La manía baja de Carb y otros errores que adietan
BMTers Querido,
Carb bajo este y todo del carb de los that?that bajos que usted oye hoy en día. ¿Un poco me recuerda algo que era la manía ago?The de algunos años bajo o ninguna grasa Craze?Can que usted recuerda adonde ése nos consiguió? ¡Todavía Grasa!!!
¡Manan mis amigos que esta manía baja de Carb va a traernos a la misma grasa exacta del place?Yep?Still!
Escucha, cualquier persona que intenta adietar bajo del carb experimentará un cierto success?but a corto plazo que es solamente corto plazo.
¡Sé que algo de usted es cansado de la audiencia yo la repetición misma pero ninguna máquina de la dieta o del ejercicio en y de sí mismo no funcionará!
Un programa acertado de la aptitud debe incorporar 5 estrategias:
1. Una razón que obliga de cambiar
2. Nutrición Apropiada
3. Entrenamiento Progresivo De la Resistencia
4. Ejercicio Aerobio Moderado
5. Consistencia
Si usted está faltando de estas estrategias usted no experimentará el éxito que usted anhela.
Porqué el Carb bajo adieta sin el entrenamiento progresivo de la resistencia no trabajará en el funcionamiento largo.
Necesitamos construir el músculo magro en nuestros cuerpos.
¿Por qué necesitamos construir el músculo magro en nuestros cuerpos? El músculo magro constructivo alzará metabolismo y eso es lo que deseamos alcanzar.
Usted incluso comenzará a quemarse más calorías incluso mientras que usted se reclina. Ahora voy le dejé adentro en uno de los secretos más grandes en que se queman la grasa revelada siempre:
¡El Músculo Magro Se quema La Grasa!
Y, más el músculo magro que usted tiene, más gordo usted se quemará. ¡Ésa es una declaración que usted puede llevar el banco! ¡La garantizo!
Escucha, toda esta gente que va en estas dietas del capricho realmente está perdiendo el agua e inclina el peso del músculo.
¡Ella No está perdiendo La Grasa Cualesquiera!
Cómo puede ella ser si acabo de conseguir acabado diciéndole que en la orden para que perdamos cualquier grasa, el (and yo significara la grasa!) ¿usted debe tener tejido fino magro del músculo para que la grasa vaya se queme para arriba adentro?
Nuestros cuerpos son elegantes; nuestra grasa apenas no puede ir lejos él se debe quemar para arriba en una célula del músculo.
Y si usted entonces no está haciendo ningún entrenamiento progresivo de la resistencia del peso, pozo, usted no está construyendo ningún tejido fino magro nuevo del músculo.
¡Qué medios, usted conjeturaban el it?you no se quemará la grasa en caulquier momento pronto!!!
¿Usted no ve? La gente que va en estas dietas del capricho (hambre) da vuelta en la gente "gorda" flaca. Seguro ella pierde el peso, pero ella pierde la clase incorrecta de peso.
Puesto que esta gente no realiza generalmente ningún entrenamiento de la resistencia del peso y está tomando solamente probablemente píldoras de la dieta, y está haciendo horas del ejercicio aerobio, ella está perdiendo el agua (de la caloría baja, de la dieta baja del carb) y el músculo magro (hacer al ejercicio mucho aerobio y de no tener la cantidad derecha y los cocientes apropiados del alimento en sus cuerpos).
¿Qué se deja tan?
¡Fat!!!
¡Hacen que ningún músculo entone cualesquiera! ¡Qué esta gente debe hacer está aprendiendo cómo levantar pesos y conseguir más fuerte progresivamente! ¿La única manera de hacer que es?
¡Consiga un poco más fuerte cada entrenamiento si usted no está consiguiendo más fuerte cada entrenamiento que usted están haciendo algo mal!
Entonces todo lo que usted tiene que hacer debe agregar: Una razón que obliga de cambiar, nutrición apropiada, ejercicio aerobio moderado, y consistencia a ser acertada
Un gran ejemplo de adietar la manera incorrecta en mi opinión es "pérdida reciente del peso" de Ana Nicole Smith.
¡De una distancia ella parece grande! Pero consiga más cercano y claro el humo y usted encontrarán que ella se transformó en lo que expliqué antes de una "persona gorda flaca".
¿Usted la oyó se entrevistó con últimamente en demostraciones como Larry King vivo y Regis y kelly?
Ella dice que ella toma a ephedra del balneario del ajuste píldoras libres de la dieta. Y ella come como solamente una vez por día si ella es afortunada. ¡Y apostaría mi vida, cabritos, la esposa, y la casa que ella hace nunca siempre un entrenamiento con los pesos sobre una base constante!!!
¿Déjenos tan ven qué sucedió?
La mayoría de la gente piensa eso para perder exceso de grasas de cuerpo, ella debe parar el comer en conjunto. Aquí es donde ella está totalmente incorrecta. Starvation?(what usted llamaría no comer?) acciona una respuesta metabólica donde, su metabolismo retrasará y llegará a ser realmente más eficiente para preservar el tejido fino del cuerpo en el caso de una escasez de nutrición futura.
Esto es exacto lo que no deseamos. ¿Otra gente de la manera piensa que ella "están comiendo a la derecha" está teniendo fruta y café para el desayuno, una ensalada para el almuerzo, y un tazón de fuente de las pastas para la cena? Nope, de que no es la respuesta tampoco. ¡Alguna gente no come cualquier cosa el día entero y "excepto sí mismos" para una cena enorme grande! Ésa no es la respuesta tampoco.
Para encontrar la respuesta, usted tiene que pensar de nuevo a días del hombre de las cavernas. Entonces mueva hacia atrás, no había supermercados o almacenes de conveniencia a conseguir fácilmente lo que usted desea y siempre que usted la desea.
El hombre de las cavernas no sabía cuándo venía su comida siguiente. ¡Él comió solamente cuando él hizo la matanza grande y literalmente gorge y overstuff hasta que él no podría moverse! ¿Por qué? Porque él sabía que él puede ser que no coma otra vez para los días o aún los worse?weeks.
Qué lo hizo esto era hace nuestros cuerpos muy malos en el proceso de nuestro alimento. ¿Puesto que nuestros cuerpos no sabían cuándo íbamos a comer después, los forzaron invertir en algo conocido como?
"Modo De la Supervivencia"
Siempre que usted coma, sus convertidos del sistema digestivo más de sus cantidades food?(especially grandes de carbohidratos) a la glucosa (azúcar de sangre). ¿Es un proceso muy complicado pero haré mi mejor para sumarlo para arriba en una cáscara de nuez?
Siempre comemos mientras que estaban en "modo de la supervivencia," debido a el melaza-paso el metabolismo está en, los convertidos del cuerpo más de la conjunción del glucose?in con la grasa del insulin?to de la hormona. ¡Esta es la razón por la cual pueble quiénes se mueren de hambre constantemente pueden ganar el peso mientras que comen solamente una vez al día!
Quisiéramos acelerar nuestro metabolismo, pero desafortunadamente los millares del excedente y los millares de años nuestros cuerpos no han cambiado mucho a partir de los días del hombre de la cueva. ¡Cada vez que comemos, nuestros cuerpos ya van automáticamente a convertirla a fat?even si es grasa libremente! ¿Dónde está la justicia??? ¿Tan cómo cambiamos nuestro cuerpo de storer gordo a la hornilla gorda? Tenemos que aprender utilizar la nutrición apropiada.
¿El is?what de la pregunta es tan nutrición apropiada? ¿AUTORIZACIÓN? en una cáscara de nuez, mi idea de la nutrición apropiada es 4 a 5 porcio'n-controlados, comidas equilibradas sobre cada 3 horas a través del día.
Comiendo esta manera a través del día, usted effortlessly acelerará su metabolismo. Piense en él esta manera. Si usted tiene un campfire el quemarse y usted no agrega la madera al fuego, el campfire quemará eventual.
¡Pero si usted agrega una poca madera cada pocas horas, el campfire continuará quemándose, y se quema agradable y caliente! Usted ve tan, el metabolismo humano es como el fire?never o lo alimenta raramente, y retrasará. Aliméntele cada pocas horas y no tiene ninguna opción pero acelerar.
¿Cuál Es Una Comida Porcio'n-Controlada Que Usted Pide?
Una comida porcio'n-controlada es porción sensible de una proteína magra, una porción sensible de un carbohidrato almidonado, y una porción sensible de un carbohidrato fibroso.
Alimentos magros de la proteína:
- pecho de pollo sin piel
- pecho sin piel del pavo
- pescados de atún
- la mayoría de los pescados en general
- blancos del huevo
- polvo de la proteína
Carbohidratos almidonados:
- patata dulce
- patata
- arroz
- pastas
- harina de avena
- pan entero del trigo del grano
Carbohidratos Fibrosos:
- maíz
- bróculi
- coliflor
- espárrago
- pimientas
Aquí están algunos ejemplos de una comida porcio'n-controlada:
Pecho de pollo con maíz y arroz
Filete magro con la patata y el bróculi
Pescados con arroz y ensalada
Emparedado del pita del pollo
Tortilla de huevos blanca del huevo con las setas y harina de avena o farina
Un día "típico" de comer en el entrenamiento mínimo pelado pudo ser:
los 7:00am: tortilla de huevos y harina de avena blancas del huevo
el 10:00am: yogur con requesón
P.M. 1:00: emparedado del pita del atún
4:00 P.M.: hamburguesa del pavo de la seta en un bollo entero del grano
7:00 P.M.: Salmones con arroz
8 cristales 8-ounce de agua de resorte (a través de día entero)
¿Usted ve tan si Ana Nicole Smith no comienza a poner la nutrición apropiada y un programa sano de la aptitud en ejecucio'n como el entrenamiento mínimo pelado?
¡Ella se está instalando para Failure?sure que ella tiene éxito a corto plazo pero ella ganará eventual todo el peso detrás!!! Espero que ella no gane el back?but del peso que ella debe cambiar sus maneras si hay alguna esperanza del éxito a largo plazo.
Cuidado de la toma,
Cuenta Belfert
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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