低碳時尚和其他節食的差錯
亲爱的BMTers，
這的低碳和低碳那？那是您現今聽見的所有。 有點兒提醒幾年前是時尚的我事？低落或沒有肥胖時尚？您能否記住那何处得到了我們？ 仍然油脂!!!
湧出這低碳時尚給同一個確切的地方帶來我們的我的朋友？是？仍然油脂!
聽，嘗試低碳節食將體驗一些短期成功的人？但是它只是短期的。
我知道你們對聽力是疲乏我重複，但是任何飲食或鍛煉機器就其本身不會运转!
一個成功的健康计划必须合併5個戰略：
1. 一個强制原因改變
2. 適當的營養
3. 進步抵抗訓練
4. 適度需氧运动
5. 一貫性
如果您錯過任何一个這些戰略您不會體驗您熱衷的成功。
沒有進步抵抗訓練的低碳飲食為什麼從長遠看不會运作。
我們需要修造在我們的身体的精瘦的肌肉。
我們為什麼需要修造在我們的身体的精瘦的肌肉？ 修造的精瘦的肌肉將促進新陳代謝，并且那是什麼我們想要達到。
甚而，当您休息时，您甚而將开始燒更多卡路里。 我現在讓您燒其中一個的在顯露的油脂的最大的秘密：
精瘦的肌肉燒油脂!
并且，更多精瘦的您有的肌肉，越肥胖地您將燒。 那是您能採取到銀行的聲明! 我保證它!
聽，在這些时尚饮食去真正地丟失水并且傾斜肌肉重量的所有这些人。
他們不丟失其中任一油脂任何!
怎麼可以他們是，如果我得到了完成告訴您為了我們能失去其中任一油脂， (和我意味其中任一油脂!) 您必须有油脂的精瘦的肌肉組織能去被燒？
我們的身体是聰明的; 我們的油脂就是在肌细胞不可以去它必须燒。
并且，如果您然後不做着任何進步重量抵抗訓練，井，您不修造任何新的精瘦的肌肉組織。
您猜測哪些手段它？您很快不會燒油脂!!!
您是否沒看見？ 在這些風尚的人民(飢餓)飲食去把变成「皮包骨頭的肥胖」人民。 肯定他們丟失重量，但是他們丟失這种錯誤重量。
因为这些人通常不執行任何重量抵抗訓練和大概只採取飲食藥片，并且做着几小时需氧运动，他們丟失水(從低熱值，低碳飲食)和精瘦的肌肉(從做到需氧运动和有正确的數額和食物適當的比率在他們的身體)。
因此什麼被留下？
FAT!!!
他們沒有肌肉紧张! 什麼这些人應該做着學會如何练习举重和日益变得更強! 是的唯一的方法做？
得到一點更強每種鍛煉，如果您比您錯誤做着某事沒得到更強每種鍛煉!
然后您必須做的所有是增加： 一個强制原因改變，適當的營養、適度是需氧运动和的一貫性成功的
節食錯誤方式的一個了不起的例子以我所见是安娜・尼科爾・史密斯的最近「减重」。
從遠方她看起来偉大! 但是变得更加接近，并且清楚煙和您发现她變換了自己成什麼我在「皮包骨頭的胖子之前」解釋了。
您是否聽見了她最近採訪了在像Larry King專訪節目的展示和Regis和凱利？
她說她採取修剪溫泉的麻黃自由飲食藥片。 如果她幸运，并且她吃像一次只每天。 并且我會打賭我的生活、孩子、妻子和房子她一致從未做與重量的一種鍛煉!!!
因此我們看发生了什么事?
多数人民認為那丟失剩餘体脂肪，他們必须停止一共吃。 這是他們是完全錯誤的地方。 飢餓？(什麼其他您會叫不吃？) 觸發在未來營養短缺情況下，您的新陳代謝實際上將減速并且变得更加高效率為了保存身體組織的一個新陳代謝的反應。
這精確地是什麼我們不想要。 另一方式人民認為他們「吃着」食用早餐、沙拉午餐的和一碗的果子&咖啡晚餐的麵團。 ？ Nope，那不是答復。 某些人民不吃什么全天和「除他們自己之外」一頓大巨大的晚餐的! 那不是答復。
要發現答復，您必須認為回到穴居人天。 那時，沒有容易地得到的超級市場或便利商店什麼您想要，并且，每當您想要它。
穴居人不知道他的下頓膳食什么时候來臨。 他只吃了，當他做了大殺害，并且逐字地狼吞虎咽并且裝填過度自己，直到他不可能移動! 為什麼？ 由于他知道他也許不再吃好几天甚至更壞？几星期。
什麼這是做我們的身體非常壞在處理我們的食物。 因为我們的身体不知道我們什么时候打算其次吃，他們被迫恢復入某事叫作？
「生存方式」
每當您吃，最您的消化系统改變信仰者您的食物？(特别是很多碳水化合物)對葡萄糖(血糖)。 它是一個非常複雜的過程，但是我是否將做我的最好求和它簡言之？
我們吃，当在「生存方式下时」，由於糖漿步幅新陳代謝在，身體改變信仰者最葡萄糖？與激素胰島素一道？對油脂。 這就是為什麼經常使挨餓的人们能增重，当只一天一次时吃!
我們希望加速我們的新陳代謝，但是不幸地在成千上萬的岁月期间我們的身体從石器时代的穴居人的天未改变许多。 在我們吃時候，我們的身体已經自動地轉換它成油脂？即使它無脂肪! 在哪裡正義？ ？ ？ 因此我們是否怎麼從肥胖庫房改變我們的身体到肥胖燃燒器？ 我們必須學會使用適當的營養。
因此問題是？什麼是適當的營養？ 好吗？ 簡言之，適當的營養我的想法日間是4到5部分受控，平衡的饭食大约每3個小時。
通过日間吃這個方式，您將容易地加速您的新陳代謝。 認為它这样。 如果您有營火燃燒，并且您不增加木頭到火，營火最終將燒光。
但是，如果您每隔幾小時增加少許木頭，營火將继续燒，并且燒好和熱! 因此您看見，人的新陳代謝是像火？或很少不要哺養它，并且它將減速。 每隔幾小時哺養它，并且它沒有選擇，但是加速。
什麼是您要求的一頓部分受控膳食？
一頓部分受控膳食是精瘦的蛋白質的易察覺的部分，上了漿碳水化合物的一個易察覺的部分和纖維狀碳水化合物的一個易察覺的部分。
精瘦的蛋白質食物：
-敏感的鸡胸脯
-敏感的火鸡胸脯
-金枪鱼
-多数魚一般
-蛋白
-蛋白質粉末
上了漿碳水化合物：
-白薯
-土豆
-米
-麵團
-燕麥粥
-整體五穀麥子麵包
纖維狀碳水化合物：
-玉米
-硬花甘藍
-花椰菜
-蘆筍
-胡椒
这一頓部分受控膳食的一些個例子：
鸡胸脯用玉米&米
精瘦的牛排用土豆&硬花甘藍
魚用米&沙拉
雞pita三明治
蛋白煎蛋捲用蘑菇&燕麥粥或者澱粉
一「典型的」天吃在最低限訓練也許是：
7:00上午： 蛋白煎蛋捲和燕麥粥
10:00上午： 酸奶用酸奶干酪
1:00 pm ： 金槍魚pita三明治
4:00 pm ： 蘑菇在一個整體五穀小圓麵包的火雞漢堡
7:00 pm ： 三文魚用米
8 8盎司杯泉水(在整個天期间)
因此您看見安娜・尼科爾・史密斯是否不开始實施適當的營養和像最低限訓練的一個合理的健康计划？
她是設置為失敗？肯定她有短期成功，但是她最終將增所有重!!! 我希望她不增重？如果有對長期成功的任何希望，但是她必须改變她的方式。
保重，
比爾Belfert
版權2004年- 2005年。 比爾Belfert，處理的成員最低限訓練LLC。 版权所有。 責任沒有由最低限訓練LLC。，亦不作者假設对于此中從容的任何信息。 這文本不提供医嘱。 應該從醫生得到具體医嘱。 最低限訓練LLC。 在您開始所有新的營養、鍛煉或者飲食補充節目之前，勸告所有咨詢醫師和獲取醫療清除
比爾Belfert，世界的#1沒有B.S.身體變革專家，顯示繁忙的人民如何取得非凡結果快速與他的突破重量训练计划&總健身系統通过兩次只去體操每個星期20分鐘或! 并且，什麼是更多，您只只需要適度心臟3次每個星期18分鐘!
http://www.Bare-Minimum-Training.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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