Der niedrige Carb Verrücktheit und andere nährende Fehler
Lieber BMTers,
Niedriges dieses carb und aller der niedrigen carb that?thats, die Sie heutzutage hören. Erinnert mich ein bischen an etwas, das der Verrücktheit einige das niedrige Jahre ago?The oder kein Fett Craze?Can war, das, Sie sich erinnern, an wohin das uns erhielt? Noch Fett!!!
Quellen meine Freunde hervor, die dieser niedrige Carb Verrücktheit uns zum gleichen genauen place?Yep?Still Fett holen wird!
, hören jedermann, das das niedrige carb Nähren erfährt etwas kurzes Bezeichnung success?but versucht, das, es nur kurze Bezeichnung ist.
Ich weiß, daß etwas von Ihnen von der Hörfähigkeit ich Wiederholung selbst müde sind, aber keine Diät- oder Übungsmaschine allein nicht arbeitet!
Ein erfolgreiches Eignung-Programm muß 5 Strategien enthalten:
1. Ein unwiderstehlicher Grund zu ändern
2. Korrekte Nahrung
3. Progressives Widerstand Training
4. Gemäßigte Aerobe Übung
5. Übereinstimmung
Wenn Sie irgendeine dieser Strategien vermissen, erfahren Sie nicht den Erfolg, den Sie crave.
Warum das niedrige Carb ohne progressives Widerstand Training nährt, arbeitet nicht langfristig.
Wir müssen mageren Muskel auf unseren Körpern errichten.
Warum müssen wir mageren Muskel auf unseren Körpern errichten? Errichtender magerer Muskel lädt Metabolismus auf und das ist, was wir erzielen möchten.
Sie fangen sogar an, mehr Kalorien zu brennen, sogar während Sie stillstehen. Im Augenblick gehe ich ließ Sie innen auf einem der größten Geheimnisse auf, die dem überhaupt aufgedeckten Fett brennen:
Magerer Muskel Brennt Fett!
Und, mehr magere der Muskel, den Sie haben, reichlich brennen Sie. Die ist eine Aussage, die Sie nehmen können der Bank! Ich garantiere ihr!
, hören alle diese Leute, die auf diese Faddiäten wirklich verlieren Wasser und lehnen Muskelgewicht gehen.
Sie Verlieren Nicht Irgendwie Fett Whatsoever!
Wie sie sein können, wenn ich gerade beendet erhielt, Ihnen erklärend, daß, damit wir, um jedes mögliches Fett, (and zu verlieren ich irgendwie Fett! bedeuteten) Sie müssen mageres Muskelgewebe haben, damit das Fett wird gebrannt oben innen geht?
Unsere Körper sind intelligent; unser Fett kann nicht gerade weg gehen es muß oben in einer Muskelzelle gebrannt werden.
Und wenn Sie kein progressives Gewicht-Widerstand Training, Brunnen dann tun, errichten Sie kein neues mageres Muskelgewebe.
Welche Mittel, Sie schätzten, wird it?you nicht Fett jederzeit bald!! brennen!
Nicht sehen Sie? Die Leute, die auf diese Diäten des Fad (Verhungern) gehen, machen zu "dünne fette" Leute. Sicher verlieren sie Gewicht, aber sie verlieren die falsche Art des Gewichts.
Da diese Leute normalerweise kein Gewichtwiderstand Training durchführen und nur vermutlich Diätpillen nehmen und Stunden der aeroben Übung tun, verlieren sie Wasser (von der kalorienarmen, niedrigen carb Diät) und mageren Muskel (vom Tun zur viel aeroben Übung und vom Haben der rechten Menge und die korrekten Verhältnisse der Nahrung nicht in ihren Körpern).
So wird was gelassen?
FAT!!!
Sie lassen keinen Muskel whatsoever tonen! Was diese Leute tun sollten, erlernt, wie man Gewichte anhebt und nach und nach stärker erhält! Die einzige Weise zu tun, die ist?
Erhalten Sie wenig stärker jeden Workout, wenn Sie nicht stärker jeden Workout erhalten, als Sie tun etwas falsch!
Dann soll alles, das Sie tun müssen, hinzufügen: Ein unwiderstehlicher Grund zu ändern, korrekte Nahrung, gemäßigte aerobe Übung und Übereinstimmung, zum erfolgreich zu sein
Ein großes Beispiel des Nährens der falschen Weise meiner Meinung nach ist Anna Nicole Smith neuer "Gewichtverlust".
Von einem Abstand schaut sie groß! Aber erhalten Sie genauer und frei finden der Rauch und Sie, daß sie sich umwandelte in, was ich vor einer "dünnen fetten Person" erklärte.
Hörten Sie sie interviewten kürzlich auf Erscheinen wie Phasen Larry King und Regis und Kelly?
Sie sagt, daß sie Ephedra des Ordnung Badekurortes freie Diät-Pillen nimmt. Und sie ißt wie nur einmal pro Tag, wenn sie glücklich ist. Und ich würde mein Leben, Zicklein, Frau und das Haus wetten, daß sie nie überhaupt einen Workout mit Gewichten auf einer gleichbleibenden Grundlage!! tut!
Lassen Sie uns so sehen, was geschah?
Die meisten Leute denken die, um überschüssiges Körperfett zu verlieren, sie müssen zusammen, zu essen stoppen. Dieses ist, wo sie total falsch sind. Starvation?(what sonst würden Sie das Essen nicht? benennen) löst eine metabolische Antwort aus, wohin, Ihr Metabolismus wirklich verlangsamt und leistungsfähiger wird, um Körpergewebe im Fall von einem Mangel an zukünftige Nahrung zu konservieren.
Dieses ist genau, was wir nicht wünschen. Eine anderen Weise Leute denken, daß sie "nach rechts" trinkt Frucht u. Kaffee für Frühstück, einen Salat für das Mittagessen und eine Schüssel Teigwaren für Abendessen essen? Nope, das ist nicht die Antwort auch nicht. Einige Leute essen nicht nichts der ganze Tag und "außer selbst" für ein grosses sehr großes Abendessen! Die ist nicht die Antwort auch nicht.
Um die Antwort zu finden, müssen Sie zurück zu Höhlenbewohnertagen denken. Ziehen Sie dann zurück, gab es keine Supermärkte oder Nachbarschaftsläden, zum leicht zu erhalten, was auch immer Sie wünschen und wann immer Sie sie wünschen.
Der Höhlenbewohner wußte nicht, als seine folgende Mahlzeit kam. Er aß nur, als er die grosse Tötung bildete und buchstäblich sättigen sich und überfüllen würde, bis er nicht umziehen könnte! Warum? Weil er wußte, daß er nicht für Tage oder sogar worse?weeks wieder essen konnte.
Was dieses, war bilden unsere Körper sehr schlecht an der Verarbeitung unserer Nahrung. Da unsere Körper nicht wußten, als wir im BegriffWAREN, zunächst zu essen, wurden sie gezwungen, in etwas umzuschalten, das als bekannt ist?
"Überleben Modus"
Wann immer Sie essen, Ihre Verdauungssystembekehrten die meisten Ihren food?(especially großen Mengen Kohlenhydraten) zur Glukose (Blutzucker). Es ist ein sehr schwieriger Prozeß, aber ich tue mein bestes, um es oben in einer Nußschale zu summieren?
Immer wenn wir essen, während "im Überleben Modus waren," wegen des Melasse-Schrittes ist der Metabolismus an, die Körperbekehrten am meisten des glucose?in Zusammenhangs mit dem Hormon insulin?to Fett. Bevölkeren Sie deshalb, wem sich ständig können Gewicht beim nur einmal täglich essen gewinnen verhungern!
Wir möchten unseren Metabolismus beschleunigen, aber leider haben Überschußtausenden und Tausenden Jahre unsere Körper viel nicht von den Tagen des Höhlemannes geändert. Jedesmal wenn wir essen, werden unsere Körper bereits automatisch sie in umwandeln fat?even, wenn es Fett frei ist! Wo ist die Gerechtigkeit??? So wie ändern wir unseren Körper vom fetten storer zum fetten Brenner? Wir müssen erlernen, korrekte Nahrung zu verwenden.
So ist das Frage is?what korrekte Nahrung? O.K.? in einer Nußschale ist meine Idee der korrekten Nahrung 4 bis 5 Teil-kontrolliert, ausgeglichene Mahlzeiten über alle 3 Stunden während des Tages.
Indem Sie diese Weise während des Tages essen, beschleunigen Sie effortlessly Ihren Metabolismus. Denken Sie an ihn auf diese Weise. Wenn Sie ein Lagerfeuer haben zu brennen und Sie Holz nicht dem Feuer hinzufügen, schließlich brennt das Lagerfeuer aus.
Aber, wenn Sie ein weniges Holz jede wenigen Stunden addieren, fährt das Lagerfeuer fort zu brennen, und brennt nett und heiß! So sehen Sie, ist der menschliche Metabolismus wie das fire?never oder zieht es selten ein, und er verlangsamt. Ziehen Sie ihm jede wenigen Stunden ein und es hat keine Wahl aber zu beschleunigen.
Was Ist Eine Teil-Kontrollierte Mahlzeit, die Sie Bitten?
Eine Teil-kontrollierte Mahlzeit ist vernünftiger Teil eines mageren Proteins, ein vernünftiger Teil eines stärkehaltigen Kohlenhydrats und ein vernünftiger Teil eines faserartigen Kohlenhydrats.
Magere Proteinnahrungsmittel:
- hautlose Huhnbrust
- hautlose Truthahnbrust
- Thunfische
- die meisten Fische im allgemeinen
- Eiweiß
- Proteinpuder
Stärkehaltige Kohlenhydrate:
- süsse Kartoffel
- Kartoffel
- Reis
- Teigwaren
- Hafermehl
- vollständiges Kornweizenbrot
Faserartige Kohlenhydrate:
- Mais
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Spargel
- Pfeffer
Sind hier einige Beispiele einer Teil-kontrollierten Mahlzeit:
Huhnbrust mit Mais u. Reis
Mageres Steak mit Kartoffel u. Brokkoli
Fische mit Reis u. Salat
Huhn pita Sandwich
Eiweißomelett mit Pilzen u. Hafermehl oder Farin
Ein "typischer" Tag des Essens auf bloßem minimalem Training konnte sein:
7:00am: Eiweißomelett und -hafermehl
10:00am: Joghurt mit Hüttenkäse
P.M. 1:00: Thunfisch pita Sandwich
4:00 P.M.: Pilztruthahnburger auf einem vollständigen Kornbrötchen
7:00 P.M.: Lachse mit Reis
8 Gläser 8-ounce Quellenwasser (während des gesamten Tages)
So sehen Sie, wenn Anna Nicole Smith nicht beginnt, korrekte Nahrung und ein stichhaltiges Eignungprogramm wie bloßes minimales Training einzuführen?
Sie stellt sich für Failure?sure auf, das sie kurzen Bezeichnung Erfolg hat, aber schließlich gewinnt sie das ganzes Gewicht zurück!!! Ich hoffe, daß sie nicht das Gewicht back?but gewinnt, das sie ihre Weisen ändern muß, wenn es irgendeine Hoffnung für langen Bezeichnung Erfolg gibt.
Mach's gut,
Rechnung Belfert
Copyright 2004 - 2005. Rechnung Belfert, Handhabendes Mitgliedsbloßes Minimales Training LLC. Alle Rechte vorbehalten. Keine Verbindlichkeit wird von Bare Minimum Training LLC noch vom Autor zu jeder möglicher Information angenommen, die hierin enthalten wird. Dieser Text liefert nicht medizinischen Rat. Spezifischer medizinischer Rat sollte von einem Doktor erhalten werden. Bloßes minimales Training LLC rät allen, einen medizinischen Abstand des Arztes und des Gewinnes zu beraten, bevor Sie jede neue Nahrung, Übung oder diätetische Ergänzung Programm anfangen
Rechnung Belfert, DAS #1 No-B.S Der Welt. Körper-Umwandlung-Fachmann, Erscheinen Beschäftigen Leute, Wie Man AUSSERORDENTLICHE Resultate SCHNELL Mit Seinem Durchbruch-Gewicht-Trainingskurs U. Gesamteignung-System Erhält, Indem Er Nur Zweimal Zur Turnhalle Pro Woche Für 20 Minuten Oder Weniger Geht! UND, Was Mehr Ist, Benötigen Sie Nur Gemäßigte Cardio 3 Zeiten Pro Woche Für Nur 18 Minuten!
http://www.Bare-Minimum-Training.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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