저탄수화물 열광 및 다른 식이요법을 하는 과오
친애하는 BMTers,
이 저탄수화물과 저탄수화물 그것? 그것은 당신이 현재에는 들리는 모두이다. 얼마쯤 전에 열광 몇년인 무언가를 저를 생각나게 하는가? 낮은것 또는 뚱뚱한 열광 없음? 당신은 그것이 저희를 어디에 얻는지 기억할 수 있는가? 아직도 지방질!!!
이 저탄수화물 열광이 동일한 정확한 장소에 저희를 데려오기 위하여 려고 하고 있는 나의 친구는 솟아나오는가? 네? 아직도 지방질!
, 저탄수화물 식이요법을 하를 경험할 약간 단기적인 성공을 시도하는 누군가는 듣는가? 그러나 그것은 단지 단기적이다.
나는 너희 중 몇이 청각에 피로하다는 것을 저 반복 나 자신 그러나 어떤 규정식 또는 운동 기계도 그대로 작동되지 않을 것이라는 점을 알고 있다!
성공적인 헬스 프로그램은 5개의 전략을 통합해야 한다:
1. 변화하는 강력한 이유
2. 적당한 영양
3. 진보적인 저항 훈련
4. 온건한 에어로빅 운동
5. 견실함
당신이 이 전략의 아무 것나 놓치는 경우에 당신은 당신이 간절히 원하는 성공을 경험하지 않을 것이다.
왜 진보적인 저항 훈련 없는 저탄수화물 규정식이 결국에는 작동하지 않을지.
우리는 우리 몸에 야윈 근육을 건축할 필요가 있다.
우리는 왜 우리 몸에 야윈 근육을 건축할 필요가 있는가? 건축 야윈 근육은 물질 대사를 밀어주고 그것은 우리가 싶은 무슨이다 달성하고.
당신은 당신이 휴식하는 동안 조차 열량을 더 점화하기 시작할 것이다 조차. 지금 나는 점화하는 이제까지 계시된 지방질에 가장 큰 비밀의 한에 당신을 안으로 시키기 위하여 려고 하고 있다:
야윈 근육은 지방질을 점화한다!
그리고, 더 야윈 당신이 가지고 있는 근육은, 더 뚱뚱하게 당신은 점화할 것이다. 그것은 당신이 은행에 가지고 갈 수 있는 계산서이다! 나는 그것을 보장한다!
, 이 일시적 유행 규정식에 진짜로 잃고 물을 그리고 기대는 근육 무게를 가는 모든 이 사람들은 듣는다.
그들은 지방질을 무엇이든지 무엇이든 잃고 있지 않다!
지방질 나가 지금 막 완성된 얻은 경우에 그들이 이어 좋은 당신에게 방법 말한, (와 나를 지방질을 무엇이든 의미하십시오!) 무엇이든 상실하는 저희의 순서를 따라 당신은 안으로 위로 점화된다 갈 것이다 지방질을 위한 야윈 근육 조직이 있어야 하는가?
우리 몸은 똑똑하다; 우리의 지방질은 근육 세포에서 다만 그것 위로 점화되어야 한다 멀리 갈 수 없다.
그리고 당신이 어떤 진보적인 무게 저항 훈련, 우물도 그 때 하지 않는 경우에, 당신은 어떤 새로운 야윈 근육 조직도 건축하고 있지 않다.
당신은 어느 방법, 그것을 짐작했는가? 당신은 지방질을 곧 점화하지 않을 것이다!!!
당신은 보지 않는가? 이 일시적 유행 (기아) 규정식에 가는 사람들은 "여위는 뚱뚱한" 사람들로 돈다. 확실히 그들은 무게를 잃는다, 그러나 무게의 틀린 종류를 잃는다.
이 사람들이 보통 어떤 무게 저항 훈련도 실행하지 않으며기 단지 아마 규정식 환약만 가지고 가고기, 에어로빅 운동의 시간을 하고 있기 때문에, 물 (저 칼로리의, 저탄수화물 규정식에서)와 야윈 근육을 잃고 있다 (에서 매우 에어로빅 운동에 하고는 및 그들의 몸에 있는 적당한 총계가 및 음식의 적당한 비율 있지 않는).
따라서 무엇이 남겨두는가?
FAT!!!
그들에는 근육 긴장 상태가 무엇이든지 없다! 이 사람들이 틀림없는 무엇을 한에 역도하고 진보적으로 더 강하게 되는 방법을 배우고 있다! 하는 인 유일한 방법?
당신이 더 강한 각 운동을 얻지 않는 경우에 약간에게 더 강한 각 운동을 보다는 당신 틀리게 하고 있다 무언가를 얻으십시오!
다음 당신이 오직 해야 하는 것은 추가하기 위한 것이다: , 적당한 영양 변화하는, 강력한 이유 온건한 에어로빅 운동 및 성공적일 것이다 견실함
틀린 방법을 식이요법을 하기의 훌륭한 보기는 내 의견으로는 애나 Nicole 스미스 최근 "체중 감소"이다.
멀리서 그녀는 중대하게 본다! 그러나 더 가깝게 되거든 나가 "여위는 비만인의 앞에" 설명한 무슨을로 그녀가 변형시켰다는 것을 것을을 명확할 것이 연기 및 당신은 발견할 것이다.
당신은 래리킹 라이브 같이 쇼에 그녀가 최근에 회견했는가 및 Regis 및 켈리 들렸는가?
그녀는 그녀가 손질 온천장의 Ephedra에게 자유로운 규정식 환약을 가지고 간ㄴ다는 것을 말한다. 그리고 그녀는 일 당 그녀가 운이 좋은 경우에 같이 단지 한 번 먹는다. 그리고 그녀가 결코 이제까지 무게를 가진 운동을 일관되게 한다 나의 생활, 아이, 아내 및 집이 나에 의하여 내기할 것입니다!!!
따라서 무슨일 입니까? 보자
대부분의 사람들은 과잉 체지방을 잃고 그것이, 전부 먹는 중지해야 한다 생각한다. 이것은 그들이 완전히 틀린 곳 이다. 기아? (그밖의 무엇 당신이 부를 것입니다 먹지 않기?) , 당신의 물질 대사가 실제로 미래 영양의 부족의 경우에 몸 조직을 보존하게 능률적 감속하고 될 변화 응답을 방아쇠를 당긴다.
이것은 정확하게 우리가 원하지 않는 무슨이다. 다른 방법 사람들은 생각한다 있고 있다는 것을 점심을 위한 조반, 샐러드, 및 저녁식사를 위한 파스타의 사발을 위한 과일 & 커피가 "바르게" 먹고 있다는 것을. ? Nope는, 그것 게다가 응답이 아니다. 어떤 사람들 아무것도를 "큰 거대한 저녁식사를 위해 그들자신"를 제외하고 하루종일 먹지 않는다! 그것은 게다가 응답이 아니다.
응답을 찾아내기 위하여는, 당신은 동굴 주거인 일 등을 맞댄 생각해야 한다. 그 당시에는, 쉽게 당신이 원한다와 언제든지 당신이 그것을 원한다 무엇이건 얻을 것이다 슈퍼마켓 또는 편리점이 없었다.
동굴 주거인은 그의 다음 식사가 언제 오고 있던지 몰랐다. 그는 단지 그가 큰 죽이기를 만들고 사실상 게걸스레 먹고 그가 움직일 수 없을 때까지 지나치게 채워넣을 때 먹었다! 왜? 그는 며칠 동안 또는 더 다시 먹을지도 모르지 않았다는 것을 그가 알고 있었기 때문에? 주.
이것이 무슨은 아주 만든다 우리의 몸 악을 이었다 우리의 음식 가공에. 우리가 언제 다음 먹기 위하여 가고 있던지 우리 몸이 몰랐기 때문에, 로 알려져 있는 무언가로 복귀하?
"생존 형태"
당신이 먹는다 언제든지, 당신의 음식의 가장 당신의 소화기관 개심자? (특히 다량의 탄수화물) 포도당 (혈당)에. 아주 복잡한 과정인가 그러나 나는 그것을 위로 총계하기 위하여 최선을 요컨대 다할 것인가?
"생존 형태에 있는 동안 우리가 먹을 언제나," 당밀 걸음 때문에 물질 대사는, 포도당의 몸 개심자 가장에 있는가? 호르몬 인슐린 함께? 지방질에. 이런 이유로 끊임없이 굶주리는 사람들은 단지 하루에 한 번 먹고 있는 동안 무게를 얻을 수 있다!
우리는 우리의 물질 대사를 가속화하고 싶으면, 그러나 유감스럽게도 수천 수백 년에 우리 몸은 굴 남자의 일에서 다량을 바꾸지 않았다. 우리가 먹을 때마다, 우리 몸은 이미 자동적으로 지방질로 그것을 개조하기 위하여 려고 하고 있는가? 비록 자유로운 지방질이더라도! 공정은 어디에 있는가??? 따라서 뚱뚱한 storer에게서 뚱뚱한 가열기에 우리 몸을 바꾸는가 우리는 어떻게? 우리는 적당한 영양을 사용하기 위하여 배워야 한다.
질문은 따라서 인가? 적당한 영양은 무엇인가? 좋습니다? 요컨대, 적당한 영양의 나의 아이디어는 부분 통제되는 4에서 하루종일 5, 매 3 시간 약 공정한 식사이다.
이 방법을 하루종일 먹어서, 당신은 쉽게 당신의 물질 대사를 가속화할 것이다. 그것을 이렇게 하면을 생각하십시오. 당신은 모닥불 연소가 있고 불에 나무를 추가하지 않는 경우에, 결국 모닥불은 다 탈 것이다.
그러나 당신이 적은 나무를 몇시간마다 추가하는 경우에, 모닥불은 점화하는 것을 계속하고, 좋고 그리고 뜨겁다 점화한다! 따라서 당신은 불 같이, 인간적인 물질 대사 이다 보는가? 그것을 결코 또는 드물게 먹이지 않거든, 감속할 것이다. 그것을 몇시간마다 먹이거든 아무 선택도 그러나 가속화하기 위하여 없다.
당신이 묻는 부분 통제되는 식사는 무엇인가?
부분 통제되는 식사는 야윈 단백질의 분별있는 부분, 딱딱한 탄수화물의 분별있는 부분, 및 섬유질 탄수화물의 분별있는 부분이다.
야윈 단백질 음식:
- 껍질을 벗기는 닭 가슴살
- 껍질을 벗기는 칠면조 가슴 고기
- 참치
- 개요에 있는 대부분의 물고기
- 달걀 흰자위
- 단백질 분말
딱딱한 탄수화물:
- 고구마
- 감자
- 밥
- 파스타
- 오트밀
- 전체적인 곡물 밀 빵
섬유질 탄수화물:
- 옥수수
- 브로콜리
- 모란채
- 아스파라거스
- 고추
부분 통제되는 식사의 약간 보기는 여기 있다:
옥수수 & 밥을 가진 닭 가슴살
감자 & 브로콜리를 가진 야윈 스테이크
밥 & 샐러드를 가진 물고기
닭 pita 샌드위치
버섯을 가진 달걀 흰자위 오믈렛 & 오트밀 또는 곡식 가루
최소한 훈련에 먹기의 "전형적인" 일은 지도 모르다:
7:00: 달걀 흰자위 오믈렛과 오트밀
10:00: 코타지 치즈를 가진 요구르트
1:00 pm: 참치 pita 샌드위치
4:00 pm: 전체적인 곡물 롤빵에 버섯 칠면조 햄버거
7:00 pm: 밥을 가진 연어
용수의 8개 8 온스 유리 (전체 하루 종일)
따라서 당신은 애나 Nicole 스미스가 최소한 훈련 같이 적당한 영양 그리고 건강한 헬스 프로그램을 실행하는 것을 시작하지 않는지 보는가?
그녀는 실패를 위해 위로 조정 너자신인가? 확실히 그녀는 단기적인 성공이 있다 그러나 결국 그녀는 모든 무게를 후에 얻을 것이다!!! 나는 그녀가 무게를 후에 얻지 않는다는 것을 희망하는가? 그러나 그녀는 장기 성공을 위한 어떠한 희망라도 있는 경우에 그녀의 방법을 바꾸어야 한다.
조심하십시오,
빌 Belfert
저작권 2004년 - 2005년. 빌 Belfert, 처리 일원 최소한 훈련 LLC. 판권 소유. 아무 책임도 최소한 훈련 LLC., 도 아니다 여기에 포함된 어떤 정보든지를 위한 저자에 의해 추측되지 않는다. 이 원본은 의학 통보를 제공하지 않는다. 특정한 의학 통보는 닥터에게서 얻어져야 한다. 최소한 훈련 LLC. 당신이 어떤 새로운 영양, 운동, 또는 규정식 보충교재 프로그램든지 시작하기 전에 모두를 의사와 이익 의학 정리를 상담하도록 조언한다
빌 Belfert, 세계의 #1는 B.S. 몸 전이 전문가, 바쁜 사람들에게 특별한 결과를 동안 또는 보다 적게 주 20 분 당 체조에서만 두번 가서 그의 돌파구 무게 훈련 프로그램 & 총 적당 체계에 빠른 얻는 방법을 보여준다! 그리고 더 많은 것은인 무엇, 당신은 단지 18 분을 위한 주 당서만 온건한 Cardio 3 시간을 필요로 한다!
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