7 रणनीतियों को जंक फूड खाने बंद करो!
सचः alone.Research अमेरिका में 300,000 की मौत एक साल के लिए मोटापा खातों में कैसे जंक फूड और फास्ट फूड रेस्तरां मोटापे को प्रभावित पाया गया कि वहाँ प्रति लोगों की संख्या के बीच एक रिश्ता हो सकता है तेजी भोजन और रेस्तरां कितने वर्ग मील की दूरी पर वहाँ फास्ट फूड रेस्तरां के बीच हैं आपके स्थानीय क्षेत्र और मोटापे rates.The जिस तरह हम खाते हैं, के भीतर स्थित है और हम क्या खाते हैं, हमारे राज्य के लिए महत्वपूर्ण महत्व का है स्वास्थ्य. सुविधा और समस्या का अभ्यस्त प्रकृति का मतलब है कि फास्ट फूड की खपत में बहुत है grained, कि स्वस्थ भोजन की impossible.There के पास है कोई आसान तरीके कबाड़ खाने वाला और उन्हें ठीक करने में लगे हैं स्वस्थ करने वाला है, लेकिन मैं ऐसा 7 जल्दी रणनीति है कि आप आसानी से जगह में डाल को जंक फूड के बिना प्रस्ताव में अपना नया जीवन शुरू कर सकता है. मैं एक समय में ये एक को लागू करने की सिफारिश, सुनिश्चित करने के लिए कि क्या आप नहीं अधिभार और अपने आप को out.1 जला. क्या आपकी खरीदारी हर हफ्ते. यह एक नियमित आदत बनाओ अपनी किराने का सामान एक ही day.2 पर हर सप्ताह है. कंप्यूटर पर सभी नियमित रूप से खाद्य पदार्थों के साथ खरीदारी की सूची बनाओ कि तुम खरीद, सुनिश्चित करने के लिए कि तुम भोजन के सप्ताह के अंत में बाहर चला नहीं जा रहा मोहक, तुम फास्ट फूड पुस्तिका के लिए पहुँच है, लेने के लिए बाहर चल रहे हैं या दूर अनावश्यक items.3 खाना खरीद. खुद को भूखा मत !!!!!!! बजाय 3 बड़े लोगों के 6 छोटे भोजन खा, इतनी मोटी जल सेब के रूप में स्वस्थ आहार पर snacking, प्रोटीन पैक, चयापचय के साथ प्रकाश सलाद स्थापना अंडे और flaxseed तेल ड्रेसिंग उबला हुआ. 4. खाना बनाने के अपने शौक. एक कुकरी की श्रेणी में शामिल हों. वहाँ अक्सर कई समुदाय वर्गों है कि आप सस्ते में जानने के लिए कितना दिलचस्प food.5 तैयार करने में भरती कर सकते हैं. बिंदु पर टीवी हाल चलाना. आपको कम से वहाँ बैठ कर जाने की संभावना होगी यह aimlessly देखो अगर तुम एक सचेत इसे मोड़ पर प्रयास करना होगा. विशेष रूप से 6-8 बजे के आसपास, जंक फूड रेस्तरां विज्ञापन, इस समय के दौरान एक डीवीडी देखेंगे. बचपन की एक ताजा समीक्षा मोटापा अनुसंधान पाया गया है, आश्चर्य नहीं कि समय आप टीवी देखने जा रहा अधिक वजन पर सीधा प्रभाव है खर्च की राशि. 6. यह जब तुम भूखा अपने को जंक फूड, या खरीद पर अंकुश लगाने की जरूरत महसूस कर रहे हैं नुस्खा कोशिश करो एक smoke.2 1 कटा दुबला बेकन उतावला व्यक्ति - कोई मोटी पीटा अंडे से आग्रह करता हूं लग रहा है. 1 कटा डिब्बाबंद टमाटर 1 / 4 कप सोया दूध / कम वसा वाले दूध 1 पतले पत्ता पालक / फ्रोजन कम वसा cheeseMix के छिड़काव पालक कटा कटोरा मिश्रण में एक साथ सामग्री. एक माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरा और 2 मिनट या जब तक अंडे जम लिए उच्च पर पकाने में स्थानांतरण. एक कम सैनिक की रोटी के साथ खा लो. आप पाएंगे कि खाया मात्रा पर निर्भर करता है, यह कर सकते हैं एक भरने नाश्ता या हल्का dinner.7 सकता है. जब घर से बाहर खाना. सब के साथ रेस्तरां से बचें-तुम-विकल्प खा सकते हैं. इन रेस्तरां दुर्भाग्य से लोगों को खाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं जब तक वे फूला हुआ. शोधकर्ताओं ने पाया कि 20% freshman विश्वविद्यालय के छात्रों को सभी में अपने खाने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है के बीच वजन के तुम-छात्र भोजन halls.References: Caroli एम, बचपन में खा सकते Argentieri एल, एम Cardone, Masi टेलीविजन की ए भूमिका मोटापा निवारण. Int जम्मू Obes Relat Metab Disord. नवम्बर 2004; 28 Suppl 3: S104-8.Levitsky डा, Halbmaier सीए, Mrdjenovic जी freshman वजन: मोटापे की महामारी के अध्ययन के लिए एक मॉडल है. Int जम्मू Obes Relat Metab Disord. नवम्बर 2004; 28 (11) :1435-42. Maddock जे मोटापा और फास्ट फूड रेस्तरां के प्रसार के बीच रिश्ता: राज्य स्तर के विश्लेषण. हूँ जे स्वास्थ्य Promot. -2004 नवम्बर दिसम्बर, 19 (2) :137-43 कॉपीराइट. ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004 जेनी Mathers. सर्वाधिकार Reserved.Jenny Mathers प्रेमी फैट जलन फूड्स के लिए लिखते हैं और एक शोध के लिए शिक्षित किया जाए और क्या वास्तव में के बारे में सूचित संसाधन बनाया वसा है
Article Source: Messaggiamo.Com
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