7 στρατηγικές για να σταματήσει το άχρηστο φαγητό!
ΓΕΓΟΝΟΣ: Η παχυσαρκία αποτελεί 300.000 θανάτους ετησίως στις ΗΠΑ μόνο.
Η έρευνα στο πώς τα εστιατόρια άχρηστου φαγητού και γρήγορου φαγητού έχουν επιπτώσεις στην παχυσαρκία, έχει διαπιστώσει ότι μπορεί να υπάρξει μια σχέση μεταξύ του αριθμού ανθρώπων ανά εστιατόριο γρήγορου φαγητού και πόσα τετραγωνικά μίλια υπάρχει μεταξύ των εστιατορίων γρήγορου φαγητού που βρίσκονται μέσα στα τοπικά ποσοστά σας περιοχής και παχυσαρκίας.
Ο τρόπος με τον οποίο τρώμε, και τι τρώμε, είναι ζωτικής σημασίας σπουδαιότητας στην κατάσταση υγείας μας. Η ευκολία και η συνήθης φύση του προβλήματος σημαίνουν ότι η κατανάλωση γρήγορου φαγητού είναι τόσο ριζωμένη, ότι η υγιής κατανάλωση είναι κοντά σε αδύνατο.
Δεν υπάρχει κανένας εύκολος τρόπος να καθοριστούν οι συνήθειες άχρηστου φαγητού και να γίνουν στις υγιείς συνήθειες, αλλά έχω 7 γρήγορες στρατηγικές που μπορείτε εύκολα να λάβετε χώρα για να αρχίσετε στην κίνηση το νέο τρόπο ζωής σας χωρίς άχρηστο φαγητό. Συστήνω αυτού του ενός σε έναν χρόνο, ώστε να εξασφαλιστεί ότι δεν υπερφορτώνετε και καίγεστε έξω.
1. Κάνετε τις αγορές σας κάθε εβδομάδα. Το κάνετε μια κανονική συνήθεια για να κάνετε τα παντοπωλεία σας κάθε ενιαία εβδομάδα την ίδια ημέρα.
2. Συντάξτε έναν κατάλογο αγορών σχετικά με τον υπολογιστή με όλα τα κανονικά τρόφιμα που αγοράζετε, ώστε να εξασφαλιστεί ότι δεν πρόκειται να τρέξετε από τα τρόφιμα στο τέλος της εβδομάδας, που βάζει στον πειρασμό σας για να φθάσετε για το τεύχος γρήγορου φαγητού, που τρέχει έξω για τα take-$l*away ή περιττά προϊόντα αγοράς.
3. Μην λιμοκτονήστε!!!!!!! Φάτε 6 μικρά γεύματα αντί 3 μεγάλων αυτών, που τσιμπούν στα υγιή τρόφιμα όπως ένα παχύ καίγοντας μήλο, η πρωτεΐνη που συσκευάζονται, ο μεταβολισμός αυξάνοντας την ελαφριά σαλάτα με τα βρασμένες αυγά και flaxseed τη σάλτσα πετρελαίου.
4. Κάνετε τα τρόφιμα το χόμπι σας. Ενώστε μια κατηγορία μαγειρικής. Υπάρχουν συχνά πολλές κοινοτικές κατηγορίες που μπορείτε να εγγράψετε μέσα ανέξοδα για να μάθετε πώς να προετοιμάσετε τα ενδιαφέροντα τρόφιμα.
5. Αποσυνδέστε τη TV στο σημείο. Θα είναι λιγότερο πιθανό να το καθίσετε εκεί και να προσέξετε aimlessly εάν πρέπει να καταβάλετε συνειδητή προσπάθεια να το ανοίξετε. Ιδιαίτερα περίπου 6-8 μ.μ., τα εστιατόρια άχρηστου φαγητού θα διαφημίσει, να προσέξει ένα DVD κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων. Μια πρόσφατη αναθεώρηση της έρευνας παχυσαρκίας παιδικής ηλικίας, έχει, όπως ήταν αναμενόμενο διαπίστωσε ότι το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε τη TV προσοχής έχει μια άμεση επιρροή στην ύπαρξη υπέρβαρο.
6. Δοκιμάστε αυτήν την συνταγή όταν αισθάνεστε πεινασμένοι για να συγκρατήσετε την ανάγκη σας να αγοράσετε το άχρηστο φαγητό, ή αισθάνεστε την ώθηση να έχετε έναν καπνό.
2 αυγά που κτυπιούνται
1 τεμαχισμένη αδύνατη φέτα από χοιρομέρι μπέϊκον - κανένα λίπος.
1 τεμαχισμένη κονσερβοποιημένη ντομάτα
γάλα σόγιας 1/4 φλυτζανιών/χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα
1 λεπτά - τεμαχισμένο σπανάκι φύλλων/παγωμένο σπανάκι
Ψέκασμα του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριού
Συστατικά μιγμάτων μαζί στη μίξη του κύπελλου. Μεταφορά σε ένα ασφαλείς κύπελλο και έναν μάγειρα μικροκυμάτων επάνω υψηλούς για 2 λεπτά ή έως ότου έχουν σταθεροποιήσει τα αυγά. Φάτε με ένα χαμηλό ψωμί ΓΠ. Θα διαπιστώσετε ότι ανάλογα με την ποσότητα που τρώεται, μπορεί να είναι ένα πρόχειρο φαγητό πλήρωσης ή ένα ελαφρύ γεύμα.
7. Κατά να φάει έξω. Αποφύγετε τα εστιατόρια με όλος-εσύ-μπορώ-τρώει την επιλογή. Αυτά τα εστιατόρια ενθαρρύνουν δυστυχώς τους ανθρώπους για να φάνε έως ότου είναι φουσκωμένα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 20% του κέρδους βάρους μεταξύ των καινούριων φοιτητών πανεπιστημίου θα μπορούσε να αποδοθεί στο φαγητό τους όλος-εσύ-μπορώ-τρώει τις τραπεζαρίες σπουδαστών.
Αναφορές:
Caroli Μ, Argentieri Λ, Cardone Μ, Masi Α. Role της τηλεόρασης στην πρόληψη παχυσαρκίας παιδικής ηλικίας. INT J Obes Relat Metab Disord. 2004 ο Νοέμβριος 28 παράρτημα 3: S104-8.
Levitsky DA, Halbmaier ασβέστιο, Mrdjenovic G. Το καινούριο κέρδος βάρους: ένα πρότυπο για τη μελέτη της επιδημίας της παχυσαρκίας. INT J Obes Relat Metab Disord. 2004 ο Νοέμβριος 28 (11): 1435-42.
Maddock J. Η σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και της επικράτησης των εστιατορίων γρήγορου φαγητού: κράτος-ισόπεδη ανάλυση. Υγεία Promot AM J. 2004 Νοέμβριος-Δεκέμβριος 19 (2): 137-43.
Πνευματικά δικαιώματα ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004 Jenny Mathers. Διατηρούνται όλα τα πνευματικά δικαιώματα.
Η Jenny Mathers γράφει για τα καταλαβαίνω παχιά καίγοντας τρόφιμα και έχει δημιουργήσει έναν ερευνητικό πόρο για να εκπαιδεύσει και να ενημερώσει για αυτό που είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ παχιά καίγοντας τρόφιμα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
