7 strategií přestat jíst nezdravé jídlo!
FAKT: Obezita představuje 300.000 úmrtí ročně v USA alone.Research o tom, jak nezdravé potraviny a restauracích s rychlým občerstvením ovlivňují obezita, zjistili, že může existovat vztah mezi počtem lidí na rychle občerstvení a kolik kilometrů čtverečních jsou mezi restaurací rychlého občerstvení se nachází ve vaší lokální oblasti a obezita rates.The způsob, jakým jíme a co jíme, má zásadní význam pro náš stát zdraví. Pohodlí a obvyklý charakter problému znamená, že rychlé spotřeby potravin je tak-zrnitá, že zdravé stravování je v blízkosti impossible.There nejsou jednoduché cesty, jak vyřešit návyky nezdravé potraviny a udělat z nich zdravé návyky, ale mám 7 rychlý strategie, které lze snadno zavést, aby start do pohybu svého nového životního stylu bez nezdravé potraviny. Doporučuji provádění těchto jeden po druhém, aby se zajistilo, že nebudete přetížení a vypálit si out.1. Chcete-li nakupovat každý týden. Ať je to pravidelný zvyk dělat si potraviny každý týden na stejném day.2. Make nákupního seznamu v počítači všechny běžné potraviny, které vám koupit, aby zajistily, že nebudete spouštět z potravin na konci týdne, zkouší dosáhnout na rychlé občerstvení pamflet, krátí take-away nebo nákup potravin items.3 zbytečné. Don't hladovět sebe !!!!!!! 6 jíst malé porce místo 3 velké, snacking na zdravých potravin, jako je spalování tuků, jablko, proteinový zabaleno, metabolismus zvyšování lehký salát s vařenými vejci a lněný olej dresinkem. 4. Udělat si jídlo hobby. Připojit vaření třídy. Tam jsou často mnoho komunity tříd, které lze zapsat ve levně se naučit, jak připravit zajímavé food.5. Odpojte televizor na místě. Budete mít menší pravděpodobnost, že tam sedět a bezcílně pozor, pokud máte, aby se vědomé úsilí, aby ho zapněte. Zejména kolem 6-8 hodin, bude restaurace propagovat nezdravou stravu, dívat se na DVD v těchto časech. Nedávná recenze dětské obezity výzkumu, nikoliv překvapivě zjistili, že množství času, který strávíte sledováním televize má přímý vliv na nadváha. 6. Zkuste tento recept, když máte pocit, hladový omezit své muset kupovat nezdravé jídlo, nebo pocit nutkání mít smoke.2 vejce zbit 1 Sekané libové slaniny plátek slaniny - bez tuku. 1 sekaných konzervovaných rajčat 1 / 4 hrnku sójové mléko / nízkotučného mléka, 1 nadrobno nakrájenou listový špenát / zmrazený špenát postřikování nízkotučných cheeseMix přísady dohromady v míchací mísy. Transfer do mikrovlnné bezpečné mísy a vaříme na vysokou po dobu 2 minut, nebo dokud se zpevnila vejce. Jezte chléb s nízkým GI. Zjistíte, že v závislosti na konzumaci množství, může se plnění nebo lehké občerstvení dinner.7. Při stravování mimo domov. Vyhněte se restaurace s all-you-je-jíst volby. Tyto restaurace bohužel povzbudit lidi, aby jedli, dokud nejsou nafouklý. Vědci zjistili, že 20% zvýšení tělesné hmotnosti mezi studenty prvního ročníku univerzity je možno přisoudit jejich stravování ve všech-you-can-jíst halls.References studentské jídlo: Caroli M, L Argentieri, Cardone M, Masi A. Úloha televize v dětství prevence obezity. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov; 28 Suppl 3: S104-8.Levitsky DA, Halbmaier CA, Mrdjenovic G. nováček tělesné hmotnosti: model pro studium epidemii obezity. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov; 28 (11) :1435-42. Maddock J. vztah mezi obezitou a prevalence restaurací rychlého občerstvení:-státní úrovni analýzy. Am J zdraví vhodné podporovat. 2004 Oct-Dec; 19 (2) :137-43. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Jenny Mathers. All Rights Reserved.Jenny Mathers píše pro spalování tuků Savvy Potraviny a vytvořila zdroje pro výzkum vzdělávat a informovat o tom, co je opravdu tuk
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
