停止的7个战略吃垃圾食物!
事实： 肥胖病占300,000死亡一年在单独美国。
研究到垃圾食物和快餐餐馆那里怎样影响肥胖病，发现也许有人数的一个关系之间每家快餐餐馆，并且多少里平方英里在您本地区域和肥胖病率之内位于的快餐餐馆之间。
我们吃的方式在，并且什么我们吃，是至关重要对我们的健康状态。 问题手段的便利和日常本质快餐消耗量是很根深蒂固的，那健康吃在不可能附近。
没有容易的方法固定垃圾食物习性和做他们成健康习性，但是我有您能容易地放入地方到开始入行动您新的生活方式，不用垃圾食物的7个快的战略。 我推荐实施这些一次一个，保证您不超载并且不累垮。
1. 每星期做您的购物。 做它规则习性做您的杂货每一个星期同日。
2. 做一个购物单在计算机用您购买，保证的所有规则食物您不用尽食物在星期的结尾，诱惑您为快餐小册子到达，消失为外带或买的多余的食品项目。
3. 不要使挨饿!!!!!!! 吃6小饭食而不是3大一个， snacking在健康食物例如一个肥胖灼烧的苹果、培养清淡的沙拉用煮沸的鸡蛋和亚麻油选矿的蛋白质被包装的，新陈代谢。
4. 做食物您的爱好。 参加烹调法类。 经常有您能低廉地注册学会如何准备有趣的食物的许多社区类。
5. 拔去电视在点。 如果您必须做自觉意识打开它，您将是很少可能坐那里和无目的地观看它。 在这些时期，大约特殊6-8 pm，垃圾食物餐馆给，观看DVD做广告。 童年肥胖病研究最近回顾，有，毫不奇怪发现您花费观看的电视的时间有在的一个直接影响超重。
6. 尝试这份食谱，当您感到易怒遏制您的需要买垃圾食物时，或者感觉敦促有烟。
被搅拌的2个鸡蛋
1切好的精瘦的烟肉更卤莽-没有油脂。
1个切好的罐装蕃茄
1/4杯子豆奶或低脂牛奶
1把切得很细的叶子菠菜或冷冻菠菜
洒低脂肪乳酪
一起混合成份在混料盆。 上流的调动到微波安全碗里和厨师2分钟或直到鸡蛋变硬了。 吃用低美国兵面包。 您发现根据被吃的数量，它可以是一顿填装的快餐或光晚餐。
7. 当出去吃饭时。 避免有所有你能吃选择的餐馆。 这些餐馆不幸地鼓励人吃，直到他们膨胀。 研究员发现20%在新生大学生之中的重量增加可能归因于他们吃在所有你能吃学生餐厅。
参考：
Caroli M， Argentieri L， Cardone M，电视Masi A.角色在童年肥胖病预防。 Int J Obes Relat Metab Disord。 11月2004日; 28 Suppl 3 ：S104-8.
Levitsky DA， Halbmaier加州， Mrdjenovic G。 新生重量增加： 肥胖病流行病的研究的一个模型。 Int J Obes Relat Metab Disord。 11月2004日; 28 (11) ：1435-42.
Maddock J。 肥胖病和快餐餐馆之间的流行的关系： 状态级分析。 上午J健康Promot。 2004日11月12月; 19 (2) ：137-43.
版权ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004年詹妮Mathers。 版权所有。
詹妮Mathers为精明的肥胖灼烧的食物写和创造研究资源教育和通知关于什么真正地是肥胖灼烧的食物。
文章来源: Messaggiamo.Com
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