¡7 estrategias a parar el comer del alimento de la chatarra!
HECHO: La obesidad considera 300.000 muertes al año en los ESTADOS UNIDOS solamente.
La investigación en cómo los restaurantes del alimento de la chatarra y de los alimentos de preparación rápida afectan obesidad, ha encontrado que puede haber una relación entre el número de la gente por restaurante de los alimentos de preparación rápida y cuántas millas cuadradas allí están entre los restaurantes de los alimentos de preparación rápida situados dentro de su área local y las tarifas de la obesidad.
La manera de la cual comemos, y de lo que comemos, es de importancia vital a nuestro estado de la salud. La conveniencia y la naturaleza habitual del medio del problema que la consumición de los alimentos de preparación rápida es tan inculcada, el ese comer sano está cerca de imposible.
No hay maneras fáciles de fijar hábitos del alimento de la chatarra y de hacerlos en hábitos sanos, pero tengo 7 estrategias rápidas que usted pueda fácilmente poner en lugar al comienzo en el movimiento su nueva forma de vida sin el alimento de la chatarra. Recomiendo el poner de estos uno a la vez en ejecucio'n, para asegurarme de que usted no sobrecarga y no se quema hacia fuera.
1. Haga sus compras cada semana. Hágale un hábito regular para hacer su tienda de comestibles cada sola semana encendido el mismo día.
2. Haga una lista de las compras en la computadora con todos los alimentos regulares que usted compra, asegurarse de que usted no vaya a funcionar del alimento en el final de la semana, tentándole al alcance para el folleto de los alimentos de preparación rápida, funcionando hacia fuera para los artículos innecesarios para llevar o que compran del alimento.
3. No se muera de hambre!!!!!!! Coma 6 comidas pequeñas en vez de 3 unas grandes, snacking en los alimentos sanos tales como una manzana ardiente gorda, proteína embalada, metabolismo que levanta la ensalada ligera con los huevos y la preparación hervidos del aceite de la linaza.
4. Haga alimento su manía. Ensamble una clase de la cocina. Hay a menudo muchas clases de la comunidad que usted puede alista adentro económicamente para aprender cómo preparar el alimento interesante.
5. Desenchufe la TV en el punto. Usted será menos probable sentarse allí y mirarlo sin objetivo si usted tiene que hacer un esfuerzo consciente de girarlo. Particularmente alrededor 6-8 P.M., los restaurantes del alimento de la chatarra anunciará, mira un DVD durante estas épocas. Una revisión reciente de la investigación de la obesidad de la niñez, tiene, encontrado no asombrosamente que la cantidad de tiempo que usted pasa la TV que mira hace que un directo afecte en ser gorda.
6. Intente esta receta cuando usted se está sintiendo peckish para contener su necesidad de comprar alimento de la chatarra, o la sensación del impulso de tener un humo.
2 huevos batidos
1 lonja magra tajada del tocino - ninguna grasa.
1 tomate conservado tajado
leche de la grasa de la soja milk/low de 1/4 taza
1 espinaca finalmente tajada de la hoja spinach/frozen
Aspersión del queso gordo bajo
Ingredientes de la mezcla junto en tazón de fuente que se mezcla. La transferencia en un tazón de fuente seguro de la microonda y el cocinero en el colmo por 2 minutos o hasta los huevos han solidificado. Coma con un pan bajo del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO. Usted encontrará que dependiendo de la cantidad comida, puede ser una cena del bocado que llena o de la luz.
7. Al comer hacia fuera. Evite los restaurantes con la opción del todo-usted-poder-comer. Estos restaurantes desafortunadamente animan a gente que coma hasta que se hinchan. Los investigadores encontraron que el 20% de aumento del peso entre estudiantes de la universidad del estudiante de primer año se podrían atribuir a su comer en el estudiante del todo-usted-poder-comer que cenaba pasillos.
Referencias:
Caroli M, Argentieri L, Cardone M, Masi A. Papel de la televisión en la prevención de la obesidad de la niñez. J Interno Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28 Suppl 3:S104-8.
Levitsky DA, Halbmaier Ca, Mrdjenovic G. El aumento del peso del estudiante de primer año: un modelo para el estudio de la epidemia de la obesidad. J Interno Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28(11):1435-42.
Maddock J. La relación entre la obesidad y el predominio de los restaurantes de los alimentos de preparación rápida: análisis del estado-nivel. Salud Promot De la J. 2004 Nov-Dec;19(2):137-43.
Máquina de hilar 2004© Del Copyright Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã" Mathers. Todos los derechos reservados.
La máquina de hilar Mathers escribe para los alimentos ardientes gordos Listos y ha creado un recurso de la investigación para educar y para informar sobre cuál REALMENTE es alimento ardiente gordo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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