कार्य योजना इस साल से वजन लेने के लिए
रेस्टोरेंट के आदी आप रेस्तरां के आदी रहे हैं? तो अमेरिका के बहुत सारे हैं. को एक "इलाज," रात के खाने के लिए बाहर जा रही है, और आम हो क्या करते थे कि घर में खाना पकाने, और हमें लगता है कि हम बेहतर कर रहे हैं? सोचना दोबारा. रेस्तरां में खाना, फास्ट फूड और उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हम एक राष्ट्र में बदल रहे हैं tubby. यह समय के लिए वापस अपने कमर के नियंत्रण रखना है. आप चुन सकते हैं जहाँ आप खाते हैं, और आप चुन क्या तुम खा लो. यहां कुछ सुझाव के लिए बेहतर विकल्प बनाना शुरू कर रहे हैं. रेस्टोरेंट मौजूद एक लाभ नीचे पंक्ति है रेस्तरां के लिए एक लाभ बनाने के अस्तित्व बनाने के लिए. वे अतिरिक्त मक्खन और अमीर क्रीम सॉस, carmelized पर चीनी ढेर toppings, पनीर सॉस, डबल डीलक्स, सुधार नई है, और जो कुछ भी वे बहुत मोहक भोजन, इतना स्वादिष्ट बना कर सकते हैं, हम सिर्फ खुद को रोक नहीं सकते हैं. एक सामयिक मूसलधार बारिश के लिए ठीक है, लेकिन हर रोज का किराया, और इस के साथ साथ है समस्या है. अतिरिक्त मूल्य भोजन McDonalds थोड़ा अधिक पैसे के लिए थोड़ा बड़ा भाग दे, और हर दूसरे खाना जल्दी सूट के बाद स्थापना की प्रवृत्ति शुरू कर दिया. अतिरिक्त मूल्य वे कहते हैं. कौन नहीं होगा आदेश और केवल pennies के लिए एक सा? आज लगभग हर रेस्तरां, फास्ट फूड या नीचे खाने बैठो, विशाल मात्रा में संदेह है कि मन करता है. वहां आम तौर पर पर्याप्त दो की सेवा के लिए भोजन, कभी कभी तीन भोजन. रेस्तरां गोपनीय में पढ़ना (इस पुस्तक की एक प्रति प्राप्त है और इसे पढ़ा जब तक उस में डूब), विशिष्ट रेस्तरां भोजन में कैलोरी की गिनती चरम पर है तो इसे क्यों मोटापे से बड़े पैमाने पर और पर है आश्चर्य समाप्त होता है उठना. खेत से पनीर आलू ड्रेसिंग 3,000 कैलोरी और वसा उनमें से (91 से 217 ग्राम अधिक होने पर सूचीबद्ध संतृप्त) हैं. यह भोजन के एक पूरे दिन के लायक है, और यह एक भूख बढ़ाने वाला माना जाता है. ज्यादातर लोगों को नहीं है बस पनीर आलू या तो खाना है, तो अपने दिन कैलोरी के आराम में जोड़ने के और आप के साथ अंत तक अधिक से अधिक आप महसूस कर सकते हैं. किसी को जो नियमित रूप से खाते हैं (एक दिन में एक बार में कम से कम) की संभावना है और करीब 5,000 उपभोक्ता कैलोरी एक दिन है, जो आसानी से अपने जा रहा अधिक वजन बताते हैं. तुम जब तक फूड रेस्तरां के बाहर निकलने कैलोरी मानसिक रूप से इसे ठीक बहुत सादा भोजन के लिए अच्छा पैसा देने के लिए, आपको इस संभावना को हल नहीं कर रहे हैं पहेली. यहाँ दर्द रहित विचारों के एक जोड़े: आप रेस्तरां में कार्रवाई में डाल सकता है 1. बस सुपर नौकरशाही का आकार घटाने के लिए कहा सं. आकार आप आदेश पहले से ही बहुत बड़ी है. बंद करो सुपर नौकरशाही का आकार घटाने और तुम पैसे बचा सकते हैं (देखें कैसे सहेजें पैसे और खो वजन). 2. रोटी छोड़ें और रोल सबसे भोजन के साथ कार्य किया. ज्यादातर परिवार रेस्तरां अभी भी अपने भोजन के साथ एक रोटी की टोकरी की सेवा. जब तक यह एक ताजा बेक्ड पाव रोटी, या कुछ विशेष रोटी है, बस उसे छोड़. आप जरूरत है इसे धक्का दूर - यह है कि अच्छा है नहीं नहीं साधारण रोटी जब आप भोजन के लिए अच्छा पैसा दे रहे हैं - पर भरें. आप इसे करते हैं, यदि आप नहीं है - ऐसा नहीं है कि सिर्फ चुनाव नहीं मेहनत करना चाहते हैं पर एक रोल डाल सकते हैं अपने थाली. यह कोशिश करो, बस एक बार देख अगर तुम बाहर अजीब लग रहा है कि शक्तिशाली रेस्तरां का नहीं चलना चाहिए. यदि आप रोल को छोड़ नहीं है, कम से कम मक्खन छोड़ सकते हैं. यह सही है. खाओ इसे सादे. रोटी सब अपने आप में अच्छा है पर्याप्त. 3. अपने भोजन के साथ आदेश पेय बंद करो. मैं शीतल पेय खरीदने कई साल जब मुझे एहसास हुआ कि वे फास्ट फूड रेस्तरां के लिए एक बड़ी नकद गाय हैं पहले बंद कर दिया. Pennies के लिए, वे तुम्हें सिरप की धार और बेचते हैं सोडा पानी और अभिनय की तरह वे तुम्हें सिर्फ एक विशाल 64 ऑउंस के लिए आप 1.29 से $ चार्ज कर रहे हैं एक बड़ा एहसान. सोडा. उन डॉलर की बचत शुरू करो. यदि आप भोजन के घर ले, बस एक पेय मिल नहीं है, और यदि आप इसे खा रहे हैं वहाँ, पानी के लिए पूछें, या कम से कम भोजन पेय पर स्विच करें. कभी नहीं पी "वसा पॉप." 5. ट्रिम दिखाई वसा और त्वचा. तुम सच में त्वचा प्यार - बेशक यह स्वाद अच्छा है, यह चाहिए था, वह शुद्ध है वसा. क्या आप leaner हो, या करना चाहते हैं आप वसा खाने करना चाहते हैं? आप चुन सकते हैं. मैं खा चिकन त्वचा, कभी नहीं है और खाने के दृश्य वसा से एक स्टेक, अच्छा स्वाद है या नहीं फांसी नहीं. तुम्हें फैसला क्या आप और अधिक चाहते हैं, एक स्वादिष्ट स्वाद, या आनंद का दूसरा मूल्य है चारों ओर एक अतिरिक्त 40 £ ले जाने के एक आजीवन? 6. भोजन की शुरुआत में एक कुत्ते बैग के लिए पूछें. जब भोजन, तत्काल सेवा की कुछ दूर भाग रहा है कल के लिए घर ले जाओ. कुछ रेस्तरां भी हमेशा की सेवा बहुत. उन प्रतिष्ठानों पर यह क्या विचार करने की आदत को मिलता है. 7. रेस्तरां गोपनीय की एक प्रतिलिपि प्राप्त करें और बाहर की जाँच शुरू कर तुम कितना खा रहे हैं. हाँ, मैं इस दो बार उल्लेख किया. यह महत्वपूर्ण है. अगर आपको लगता है कि खाना बाहर की समस्या के कारण हिस्सा नहीं है, मैं कहता हूँ, तुम खुद को बेवकूफ बना रहे हैं. यह छोटी पुस्तक तुम्हें पता है क्या हो रहा गया है, मदद, और कर सकते हैं तो आप इसे आसानी से दूसरे बर्तन चुनने के लिए मिल सकता है, दो, या में भोजन विभाजन कुछ एक्स्ट्रा कलाकार छोड़. 8. आदेश एक रात का खाना और एक अतिरिक्त प्लेट के लिए पूछना. कई रेस्तरां $ 1.00 या $ 1.50 अतिरिक्त के लिए यह करो और यह अच्छी तरह से इसके लायक है जाएगा. तो अपने दोस्त के साथ भोजन का हिस्सा है और तुम लागत विभाजन सीधे नीचे बीच. भोजन की बारी का पिछला एक दावत में से अगर आप सच में अपने वजन की समस्या को संभाल करना चाहते हो, तो देखो, जहां पर पहले तुम खाओ, दूसरी तुम क्या खाते हैं, और तीसरा आप कितना खाते हैं. यदि आप पूरी तरह से नहीं कर सकते हार या फास्ट फूड रेस्तरां में जा रही हर दिन स्थानों, तो आप सादे आदेश शुरू करनी चाहिए, खाद्य पदार्थों सादे. मैं तुम्हें नहीं कर सकते कि (जो मैं) तो न सिर्फ बाहर जा सकते हैं कम अक्सर. बारी यह व्यवहार, में वापस एक विशेष इस अवसर प्रकार की बात है, तो और खाने के जो भी तुम चाहते हो. खोजें कि क्या आप के लिए काम करती है, और फिर इसे करो. ट्रेन अपनी स्वीकार कम खाद्य शुरू करने के लिए नेत्र अपनी आंख प्रशिक्षण की थाली पर कम खाना स्वीकार करने के लिए. हम खुद को सिखाया है उम्मीद भोजन का ढेर है, लेकिन अपने शरीर इतना विशाल मात्रा की जरूरत नहीं है. सच कहूँ तो, यह भोजन की एक बहुत छोटी राशि लेता है हमारी जरूरत पोषक तत्वों की आपूर्ति. अगर वे एक गोली जो सब और कैलोरी समाहित विकसित हमारे शरीर पोषक तत्वों की आवश्यकता, कोई इसे ले जाना चाहता था. हम खाने के लिए पसंद है. भोजन की सुखद है, यह श्रृंगार और अनुभव का हिस्सा मानव किया जा रहा है. पीठ के नियंत्रण रखना कि मनुष्य की सबसे बुनियादी जरूरत है. कुक पर दोस्तों के लिए घर और भोजन के माध्यम से खुशी तुम्हारे जीवन में वापस ले आओ. अगर मैं और अधिक जानकारी अक्सर खा मैं वजन था - यह उतना आसान मुझे पता है मैं के बारे में 2,200 कैलोरी एक दिन के एक औसत के साथ मेरा वजन बनाए रखना है. उससे अधिक है सबसे dieters के लिए प्रयास करते हैं, तो मैं कैसे खा रही है कि बहुत - मैं बेहतर चुनाव करने के साथ दूर करो. अगर मैं रेस्तरां में खाने को अधिक बार शुरू कर दिया है, मैं अचानक भोजन की होगी लगभग दोगुनी हो अब मैं क्या खाना (कैलोरी वार) बिना भी कोशिश कर रहा. डबल और कैलोरी लगता है क्या? वजन बहुत पीछे नहीं होगा. को मौलिक खाना या व्यायाम के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश कर रहा है शायद ही कभी सफल. और अधिक लोगों को खोने में सफल रहे हैं वजन और इसे दूर रखते हुए बदलाव करने और उन्हें अपनी जीवन शैली में शामिल करके भी कर. अब शुरू करो. एक आदत चुनें (जैसे कि घर से बाहर खाना हर दिन के रूप में) या आप नियमित रूप से खाना खाते हैं, और में कटौती का फैसला, अक्सर या कैसे मात्रा. एक योजना निर्धारित करें, और करते हैं. अपने आप के साथ एक सौदा करें और इसे रख लो. यदि आप पाते हैं तुम नहीं कर सकते हैं - कि तुम अपने आप सेट भी एक cutback सख्त है, तो इसे संशोधित करने और इसे फिर से करना. इसे रखो और आप सफल हो जाएगा. यदि आप हर दिन बाहर खाने के सप्ताह के दौरान दोपहर के भोजन के लिए, यहाँ है एक के लिए एक छोटे परिवर्तन बनाने की योजना बना. अपने दोपहर के भोजन के एक दिन कैर्री एक सप्ताह, या भोजन के लिए सोमवार को रविवार की रात को रात का खाना बाहर से बचाने के अतिरिक्त. के साथ अपना एक चलते दोपहर के भोजन के लिए सहकर्मियों हर बुधवार. यदि आपके काम के आसपास के क्षेत्र में एक फिटनेस क्लब के जिम है, अपने सहकर्मियों के साथ शामिल करना और एक समझौते के बाहर काम करने के लिए एक साथ तीन दिनों एक सप्ताह, दोपहर के भोजन के समय पर. भूरे रंग का बैग खाद्य पदार्थ तुम उन दिनों में अपने डेस्क पर खा सकते हो ले लो. इन छोटे परिवर्तन बड़ा परिणामों को जोड़ सकते हैं. अपने दैनिक जीवन में एक दंपती की कोशिश करो और देखो क्या होता है. कॅथ्रीन मार्टिन, मास्टर एनएलपी व्यवसायी, ईएफ़टी सलाहकार, लेखक मान्यताओं के बदलने की, आपका स्थायी वजन घटाने के लिए पहला कदम है, और OneMoreBite के मालिक Weightloss.com दैनिक काटने प्राप्त करें: प्रेरणादायक मिनी वजन घटाने के साथ संघर्ष समाप्त के लिए ईएफ़टी और एनएलपी के प्रयोग सबक.
Article Source: Messaggiamo.Com
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