Akčný plán, aby hmotnosť vypnutie tohto roka
Závislosť na Reštaurácia Ste závislý na reštaurácie? Takže je veľa Američanov. To, čo býval "liečiť," ísť na večeru, je čoraz bežnejšie, že varenie doma, a myslíme si, že sme lepší? Myslieť znova. Reštaurácie jesť, rýchleho občerstvenia a priemyselne spracovaných potravín, sa obracia na nás národ je obtloustlý. Je čas prevziať späť kontrolu nad našou miery okolo pása. Si vybrať, kde jete, a môžete si vybrať, čo jete. Tu Tu sú niektoré návrhy začať lepšie sa rozhodovať. Reštaurácia existujú zisk Pointa je reštaurácia existujú zisk. Oni pilot na ďalšie maslo a smotanový krém omáčky, cukor carmelized polevy, syrová omáčka, double-deluxe, nová lepšia, a všetko, čo môžu urobiť pre to, aby potraviny tak lákavé, tak lahodné, my jednoducho nedá odolať. Pokuta za príležitostné utrácať, ale nie každý deň cestovné, a tu leží problému. Extra Hodnota Stravovanie McDonalds začal trend tým, že ponúkne o niečo väčšie porcie za trochu viac peňazí, a všetky ostatné potraviny zariadenia rýchlo nasledovali. Extra hodnotu, ktorú nazval. Kto by nechcel Aby trochu viac len halierov? Takmer v každej reštaurácii, fast food, alebo sadnúť jedáleň, slúžia obrovské množstvo, ktoré zmiasť myseľ. Tam je zvyčajne dosť jedlo na dva, niekedy tri jedlá. Čítanie v reštaurácii Confidential (dostať kópiu tejto knihy a prečítajte si, kým to klesne v), kalórií v typickej reštaurácii jedlo je tak ohromujúci, že končí prekvapenie, prečo obezita sú na dennom poriadku a na zdvihnúť. Syr s hranolky Ranch zálievkou sú uvedené na ktoré majú viac ako 3000 kalórií, 217 g tuku (91 z nich nasýtený). To je celý deň v hodnote potravín, a to za predjedlo. Väčšina ľudí nemá len jesť syr hranolky buď tak, pridá sa na zvyšok dňa, kalórie a vy skončíte s oveľa väčšie, ako si môže uvedomiť. Každý, kto ju vykonáva pravidelne (aspoň raz denne), je pravdepodobné, náročné bližšie k 5000 kalórií denne, čo ľahko vysvetľuje ich nadváha. Získanie Kalórie Z reštaurácie potraviny Ak ste psychicky v poriadku, aby ju zaplatiť slušné peniaze za veľmi prostý potraviny, budete pravdepodobne riešiť tento puzzle. Tu je pár nápadov bezbolestná si môžete dať do akcie v reštauráciách: 1. Stačí povedať NIE super veľkosti. Veľkosť ste si objednali, je už príliš veľká. Stop super veľkosti a ušetríte peniaze (pozri Ako ušetriť Peniaze a chudnúť). 2. Preskočiť pečivo podávané s najviac jedla. Väčšina rodinných reštaurácií stále slúžiť chleba kôš s jedlom. Ak je to čerstvo pečeného bochník, alebo nejaké špeciálne chleba, jednoducho preskočiť. Ty nemusí vyplniť na bežný chlieb, keď platíte dobré peniaze za jedlo - jednoducho tlačiť dál - nie je to tak dobré. Môžete to urobiť, ak chcete - to nie je tak ťažké, aby jednoducho nechcete, aby vaša úloha na tanier. Skúste to ešte raz a uvidíme, či nechcete chodiť von, že reštaurácia podivne silný pocit. Ak nemôžete vynechať rožky, aspoň vynechať masla. To je pravda. Plain jesť. Chlieb všetko samo o sebe je dobrá dost. 3. Stop objednanie nápojov s jedlom. Prestal som kupovať nealkoholických nápojov už pred mnohými rokmi, keď som si uvedomil, že sú obrovské dojné kráva pre rýchle občerstvenie. U mincí, predajú vám prcek sirupu a sóda a správať sa ako oni robia si veľkú láskavosť iba nabíjanie 1,29 dolárov za vás obrie 64 oz. sódy. Začať šetriť týchto dolárov. Ak budete mať jedlo domov, jednoducho nedostanú napiť, a ak ste jesť tam, požiadať o vodu, alebo aspoň prechod na diétne nápoje. Nikdy nepite "tuk pop." 5. Trim viditeľný tuk a kožu. Naozaj rád kože - samozrejme, že chutí dobre, malo by, je to čistý tuk. Chcete sa dostať štíhlejšia, alebo sa chcete jesť tuky? Si vyberiete. Nikdy som jesť kuracie kožu, a nikdy jesť viditeľného tuku visiace z steak, dobrú chuť, alebo nie. Musíte sa rozhodnúť, čo chcete viac, druhý stojí za to o potešenie z báječný vkus, alebo celoživotné výkonu okolo 40 libier naviac? 6. Požiadať o psíka tašku na začiatku jedla. Keď je jedlo, okamžite časť z niektorých vziať domov na zajtrajšok. V niektorých reštauráciách vždy slúžiť aj moc. To v týchto zariadeniach si zvyknúť na myšlienku. 7. Získať kópiu reštaurácie Dôverné a začať kontrolu, koľko ste jesť. Áno, spomenul som to dvakrát. Je to dôležité. Ak si myslíte, že jesť sa nie je príčinou súčasťou problému, hovorím, že ste oklamal sám seba. Táto malá kniha vám pomôže si uvedomiť, čo sa deje, a potom môžete jednoduchšie vybrať iné pokrmy, jedlo rozdeliť do dvoch, alebo preskočiť niektoré doplnky. 8. Aby jedna večera a požiadať o ďalšiu platňu. Mnoho reštaurácií urobí to za 1,00 dolárov alebo 1,50 dolárov navyše a to je dobre stojí za to. Potom zdieľať jedlo so svojím priateľom a rozdeliť náklady na priame dole uprostred. Stravovanie Turn Out Späť do Treat Ak naozaj chcete dostať klice na vašej hmotnosti problém, potom sa na prvý pohľad, kde jete, druhá to, čo jete, a tretí, koľko zjete. Ak si absolútne nemôžete vzdať sa ísť do reštaurácie alebo rýchleho občerstvenia miesta každý deň, potom sa musíte začať objednávanie holý, nevyzdobené potravín. Mi nemôžete urobiť (čo nemôžem), potom len chodiť menej často. Otočte sa späť do liečenia, špeciálne príležitosti typ vec, a potom jesť, čo chcete. Nájsť to, čo pracuje pre vás, a potom to urobiť. Trénujte Eye Prijať menej potravy Štart prípravy oka prijímať menej potravy na tanier. Sme učil, aby sme sa očakávajú, hromady jedla, ale vaše telo nepotrebuje tak obrovské množstvo. Úprimne povedané, to si vyžaduje veľmi malé množstvo potravín, ktoré majú dodávať našim potrebné živiny. Vytvorí Ak si pilulku, ktorá obsahovala všetky kalórie a naše telo potrebné živiny, nikto nebude chcieť vziať. Sme radi jedia. Stravovanie je príjemné, je to súčasť make-up a skúsenosť ľudského bytia. Prevziať späť kontrolu, že väčšina základných ľudských potrieb. Variť domov pre priateľov a prinášať radosť späť do vášho života prostredníctvom potravín. If I Ate Out častejšie som váhe - Je to tak jednoduché viem, že udržať svoju váhu, v priemere asi 2200 kalórií denne. To je viac ako dieters najviac snažiť, tak ako sa môžem dostať preč s jedlom to veľa - som voliť lepšie. Ak som sa začala jesť v reštauráciách častejšie, tak by som sa naraz jesť takmer dvojnásobok toho, čo som papat (kalórie múdry), bez toho aby sa snažil. Dvojité kalórií a hádajte čo? Telesnej hmotnosti nebude pozadu. Snažiť sa radikálne zmeniť svoj prístup k potravinám alebo cvičenia je málokedy úspešná. Viac ľudí, ktoré sú úspešné, že prídu hmotnosti a udržiavanie ho to urobiť zmeny a ich začlenenie do ich životného štýlu. Začnite teraz. Vyberte si jeden zvyk (napr. stravovanie mimo domov každý deň), alebo pravidelné jedlo, ktoré jete, a rozhodnúť sa obmedzí na to, ako často, alebo množstvo. Set plánu, a urobiť to. Dohodneme sa s vami a udržiavať ju. Ak ste zistili, nemôže - že si sami nastavíte príliš prísne obmedzenia, upravte ho a urobiť to znova. Vydržte a budete úspešní. Ak budete jesť každý deň v týždni na obed, tu je v pláne urobiť malú zmenu. Carry obed jeden deň v týždni, alebo šetrí od večere sa v nedeľu večer na obed v pondelok. Získajte spolu s vašim spolupracovníkov pre peších obed každú stredu. Ak existuje telocvični fitness klub v okolí vašej práce, pripojiť sa spolu so svojimi spolupracovníkmi a uzavrieť dohodu, aby vypracovali spolu tri dni v týždni, v čase obeda. Take hnedá taška potraviny môžete jesť pri stole týchto dňoch. Tieto malé zmeny pridať až veľké výsledky. Skúste pár vo svojom každodennom živote a uvidíme, čo sa stane. Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT radca, autor Zmena z presvedčenia, váš prvý krok k trvalej strate hmotnosti, a majiteľ OneMoreBite-Weightloss.com Get Daily súbor: Inšpirácia Mini Lessons Použitie EFT a NLP pre ukončenie Zápas s Chudnutie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
