Σχέδιο δράσης για να αναλάβει το βάρος από το τρέχον έτος
Εθισμένος στα εστιατόρια Είσαι εθισμένος στα εστιατόρια; Έτσι, οι παρτίδες των Αμερικανών. Αυτό που κάποτε ήταν μια "θεραπεία", βγείτε έξω για δείπνο, έχει γίνει πιο κοινό ότι το μαγείρεμα στο σπίτι, και πιστεύουμε ότι είμαστε σε καλύτερη θέση; Σκέφτομαι ξανά. Εστιατόριο φαγητό, γρήγορα τρόφιμα και ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα που μας μετατρέπεται σε ένα έθνος βαρελοειδής του. Ήρθε η ώρα να πάρει πίσω τον έλεγχο της περίμετρο της μέσης μας. Μπορείτε να επιλέξετε όταν τρώτε, και μπορείτε να επιλέξετε τι τρώτε. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να αρχίσουν να κάνουν καλύτερες επιλογές. Εστιατόρια υπάρχουν για να πραγματοποιήσει κέρδη Η ουσία είναι εστιατόρια υπάρχουν για να πραγματοποιήσει κέρδη. Οι σωρό για το επιπλέον βούτυρο και πλούσιες σάλτσες κρέμα γάλακτος, ζάχαρη carmelized καλύμματα, σάλτσα τυριών, διπλά-deluxe, νέα βελτιωμένη, και ό, τι μπορούν να κάνουν για να κάνουν το φαγητό τόσο δελεαστικός, τόσο νόστιμο, εμείς απλώς δεν μπορούν να αντισταθούν. Πρόστιμο για μια περιστασιακή φιγούρα, αλλά δεν καθημερινά ναύλο, και εκεί έγκειται πρόβλημα. Extra Αξία Γεύματα McDonalds ξεκίνησε την τάση προσφέροντας ελαφρώς μεγαλύτερες μερίδες για λίγο περισσότερα χρήματα, καθώς και κάθε άλλη εγκατάσταση τροφίμων γρήγορα ακολούθησε. Επιπλέον αξία που ζητούσε. Ποιος δεν θα Για λίγο περισσότερο για τις πένες μόνο; Σήμερα, σχεδόν κάθε εστιατόριο, fast food ή καθίστε τραπεζαρία, εξυπηρετεί γιγάντιο ποσότητες που boggle το μυαλό. Υπάρχει συνήθως αρκετά τρόφιμα σερβίρονται για δύο, μερικές φορές τρία γεύματα. Διαβάζοντας στο Εστιατόριο Εμπιστευτικό (πάρετε ένα αντίγραφο αυτού του βιβλίου και να διαβάσετε αυτό μέχρι να βυθίζεται μέσα), οι θερμίδες μετράνε στο τυπικό γεύμα εστιατόριο είναι τόσο συγκλονιστικό τελειώνει η έκπληξη γιατί η παχυσαρκία είναι ανεξέλεγκτες και για την άνοδος. Τα Τυρί πατάτες τηγανιτές με σάλτσα Ranch αναφέρονται στο έχοντας πάνω από 3.000 θερμίδες και 217 γραμμάρια λίπους (91 εκ των οποίων κορεσμένα). Αυτό αξίζει μια ολόκληρη ημέρα των τροφίμων, και είναι θεωρείται ως ορεκτικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μόλις φάει το τυρί είτε πατάτες, πρέπει να προστεθούν στο υπόλοιπο των θερμίδων την ημέρα σας και να καταλήξουμε σε πολύ περισσότερα από ό, τι μπορείτε να συνειδητοποιήσετε. Όποιος τρώει σε τακτά διαστήματα (τουλάχιστον μία φορά την ημέρα) είναι πιθανό καταναλώνει πιο κοντά στο 5000 θερμίδες την ημέρα, γεγονός που εξηγεί εύκολα τα περιττά κιλά τους. Αποκτώντας την Θερμίδες Από Εστιατόριο Τροφίμων Αν δεν είστε διανοητικά καθιστούν εντάξει για να πληρώσει καλά λεφτά για πολύ απλό τρόφιμα, δεν είναι πιθανό να επιλύσει αυτό το παζλ. Εδώ είναι μερικές ιδέες ανώδυνη μπορείτε να βάλετε σε δράση σε εστιατόρια: 1. Απλά λέω ΟΧΙ σε σούπερ μέγεθος. Το μέγεθος που διέταξε είναι ήδη πολύ μεγάλο. Σταματήστε σούπερ μέγεθος και θα εξοικονομήσετε χρήματα (βλέπε Πώς να σώσει Χρήματα και να χάσει το βάρος). 2. Περάστε το ψωμί και ψωμάκια σερβίρεται με τα περισσότερα γεύματα. Τα περισσότερα εστιατόρια της οικογένειας εξακολουθεί να εξυπηρετήσει ένα καλάθι ψωμί με το γεύμα σας. Εάν δεν είναι ένα φρέσκο καρβέλι ψητά, ή κάποια ειδική ψωμί, μόλις το παρακάμψετε. Εσύ Δεν χρειάζεται να γεμίσουν τις συνήθεις ψωμί όταν πληρώνετε καλά χρήματα για ένα γεύμα - απλά σπρώξτε μακριά - δεν είναι το καλό. Μπορείτε να το κάνετε, αν θέλετε - δεν είναι ότι σκληρά για να απλά να επιλέξει να μη θέσει ένα ρολό για σας πλάκα. Δοκιμάστε το, μόνο μία φορά και δείτε αν δεν τα πόδια από το εστιατόριο ισχυρό αίσθημα παράξενα. Εάν δεν μπορείτε να παραλείψετε τα ρολά, τουλάχιστον παραλείψτε το βούτυρο. Αυτό είναι σωστό. Φάτε σαφές. Ψωμί όλα από μόνο του είναι καλό αρκατά. 3. Σταματήστε την παραγγελία ποτών με τα γεύματα σας. Σταμάτησα την αγορά των αναψυκτικών πολλά χρόνια, όταν κατάλαβα ότι είναι μια τεράστια πηγή εσόδων για τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Για τις πένες, θα σας πουλήσουν ένα ράντισμα σιρόπι και σόδα και ενεργούν σαν να κάνετε μια μεγάλη χάρη από εσάς μόνο χρέωση 1,29 δολαρίων για ένα γιγαντιαίο 64 ουγκιές σόδα. Ξεκινήστε εξοικονόμηση αυτών δολάρια. Αν πάρετε το σπίτι γεύμα, ακριβώς μην πάρετε ένα ποτό, και αν είστε το φαγητό εκεί, ρωτήσω για το νερό, ή τουλάχιστον αλλαγή σε ποτά διαίτης. Ποτέ μην πίνετε "λίπος ποπ." 5. Περικοπή ορατό λίπος και το δέρμα. Αγαπάτε πραγματικά το δέρμα - φυσικά γούστα καλό, θα πρέπει, είναι καθαρό λίπος. Θέλετε να πάρετε πιο λιτή, ή κάνουν θέλετε να φάτε λίπος; Επιλέγετε. Ποτέ δεν τρώνε κοτόπουλο το δέρμα, και ποτέ δεν τρώνε το ορατό λίπος κρέμεται από μια μπριζόλα, καλή γεύση ή μη. Πρέπει να αποφασίσετε τι θέλετε περισσότερο, αξίζει η δεύτερη της απόλαυσης του yummy γεύση, ή μια ζωή που μεταφέρουν περίπου ένα επιπλέον 40 κιλά; 6. Ζητήστε ένα σκυλάκι τσάντα στην αρχή του γεύματος. Όταν το φαγητό σερβίρεται, αμέσως μερίδα από ορισμένους να γυρίσουν στην πατρίδα τους για το αύριο. Ορισμένα εστιατόρια πάντα εξυπηρετούν πάρα πολύς. Κάντε το αυτό σε αυτά τα ιδρύματα για να συνηθίσουν στην ιδέα. 7. Αποκτήστε ένα αντίγραφο του εστιατορίου εμπιστευτικές και να αρχίσει τον έλεγχο πόσο τρώτε. Ναι, ανέφερα αυτό δύο φορές. Είναι σημαντικό. Εάν νομίζετε ότι τρώγοντας έξω δεν προκαλεί μέρος του προβλήματος, μπορώ να πω, είστε κοροϊδεύουμε τον εαυτό σας. Αυτό το μικρό βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι συνεχίζεται, και τότε μπορείτε να το βρείτε ευκολότερο να επιλέξουν άλλα πιάτα, χώρισε το γεύμα σε δύο, ή παραλείψετε κάποια extras. 8. Για ένα δείπνο και να ζητήσει ένα επιπλέον πλάκα. Πολλά εστιατόρια θα το κάνει αυτό για 1,00 δολάρια ή 1,50 δολάρια επιπλέον και είναι καλά αξίζει τον κόπο. Στη συνέχεια, το μερίδιο γεύμα με τον φίλο σου και χώρισε το κόστος ευθεία κάτω από τη μέση. Γυρίστε Φαγητό Επιστροφή σε Treat Αν θέλετε πραγματικά να πάρετε μια λαβή για πρόβλημα με το βάρος σας, τότε πρώτη ματιά όταν τρώτε, δεύτερον τι τρώτε, και το τρίτο πόσο τρώτε. Αν απολύτως δεν μπορεί να εγκαταλείψει θα σε εστιατόρια ή fast food τόπους κάθε μέρα, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε την παραγγελία απλό, λιτό τρόφιμα. Εγώ δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό (το οποίο δεν μπορώ) τότε απλά βγαίνουν λιγότερο συχνά. Γυρίστε την πλάτη σε μια θεραπεία, μια ειδική ευκαιρία πράγμα το είδος, και στη συνέχεια να τρώνε ό, τι θέλεις. Βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας, και στη συνέχεια να το κάνουμε. Τρένο ματιών σας για να δεχθούν λιγότερο Τροφίμων Ξεκινήστε εκπαίδευση μάτι σας να δεχθούν λιγότερο φαγητό στο πιάτο. Έχουμε τον εαυτό μας δίδαξε να Αναμένουμε σωρούς των τροφίμων, αλλά ο οργανισμός σας δεν χρειάζονται τέτοιες τεράστιες ποσότητες. Ειλικρινά, χρειάζεται μια πολύ μικρή ποσότητα τροφής που απαιτείται για την παροχή θρεπτικών συστατικών μας. Αν ανέπτυξαν ένα χάπι που περιείχε όλες τις θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται σώμα μας, κανείς δεν θα θέλει να το πάρετε. Μας αρέσει να τρώνε. Το φαγητό είναι ευχάριστο, είναι μέρος του μακιγιάζ και την εμπειρία της ανθρώπινης ύπαρξης. Πάρτε πίσω τον έλεγχο του ότι το μεγαλύτερο μέρος των βασικών ανθρώπινων αναγκών. Cook στο σπίτι για τους φίλους και να φέρει πίσω τη χαρά στη ζωή σας μέσω της διατροφής. Αν μου έφαγε Πιο συχνά είχα κερδίσει το βάρος - Είναι τόσο απλό ξέρω διατηρήσει το βάρος μου με μέσο όρο περίπου 2.200 θερμίδες ημερησίως. Αυτό είναι περισσότερο από τα περισσότερα καταβάλουν προσπάθειες για δίαιτα, έτσι πώς μπορώ να ξεφύγουμε με διατροφικές ότι πολύ - μου κάνουν καλύτερες επιλογές. Αν μου άρχισε να τρώει έξω σε εστιατόρια πιο συχνά, θα ήθελα ξαφνικά να τρώει σχεδόν διπλάσιο τι τρώω τώρα (θερμίδες σοφός), ακόμη δεν προσπαθεί. Διπλό τις θερμίδες και την εικασία τι; Η αύξηση του βάρους δεν θα είναι πολύ πίσω. Προσπαθώντας να αλλάξει ριζικά την προσέγγισή σας σε τρόφιμα ή η άσκηση είναι σπανίως επιτυχής. Περισσότεροι άνθρωποι που είναι επιτυχείς στο να χάσει βάρος και κρατώντας το μακριά πράξει κάνοντας αλλαγές και την ενσωμάτωση τους στον τρόπο ζωής τους. Ξεκινήστε τώρα. Επιλέξτε μία συνήθεια (όπως το φαγητό κάθε μέρα) ή κανονικό φαγητό που τρώμε, και να αποφασίσει να μειώσει την πόσο συχνά, ή ποσότητα. Ορίστε ένα σχέδιο, και να το κάνουμε. Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας και κρατήστε το. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορεί - να ορίσετε τον εαυτό σας πολύ αυστηρό περικοπή, στη συνέχεια, να το τροποποιήσει και να το κάνουμε ξανά. Συνεχίστε την προσπάθεια και θα είναι επιτυχής. Αν τρώτε έξω κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για το μεσημεριανό γεύμα, εδώ είναι ένα σχέδιο για να κάνετε μια μικρή αλλαγή. Εκτελείται το γεύμα σας μία ημέρα την εβδομάδα, ή να αποθηκεύσετε τα επιπλέον από το δείπνο από το βράδυ της Κυριακής για το μεσημεριανό γεύμα της Δευτέρας. Πάρτε μαζί σας με συνεργάτες για περπάτημα γεύμα κάθε Τετάρτη. Εάν υπάρχει ένα γυμναστήριο του γυμναστήριο στην περιοχή του έργου σας, συμμετάσχετε μαζί με τους συναδέλφους σας και να κάνει μια συμφωνία να εργαστούν από κοινού τρεις ημέρες την εβδομάδα, την ώρα του γεύματος. μεταβαλλόμενες πεποιθήσεις του, το πρώτο σας βήμα στην μόνιμη απώλεια βάρους, και ιδιοκτήτης της OneMoreBite-Weightloss.com Αποκτήστε το Ημερήσιο Bites: Μαθήματα Εμπνευσμένος Mini Χρησιμοποιώντας EFT και NLP για τη λήξη του Αγώνα με την απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
