पर जोर दिया? 5 अति सरल तनाव से अभी आराम-दर्द
पर जोर दिया? 5 सुपर सरल तनाव के साथ अभी शांत हो जाओ-BustersStressed हुआ? जो तरीका बदल पता नहीं है? तो, बाहर इन तुरंत विवेक के लिए पाँच सरल कदम की जाँच करें. वे जल्दी और प्रभावी रहे हैं. और सब से अच्छा, तुम कर सकते हो उनमें से कम से कम कोई एक कार्य करें अभी, ठीक है जहां आप अपने घर या कक्ष की सुविधा में हैं. (1.) साँस: अक्सर और हमेशा की तरह, बिल्कुल. लेकिन यह भी गहरे ly. लगता है हवा आपके फेफड़ों को भरने और अपनी ribcage विस्तार और पेट. आप अपने नाक और अपने मुँह से साँस के माध्यम के रूप में, के लिए बहुत तुम्हारे लिए दी ले हवा की पेशकश धन्यवाद. पर एक पल के लिए भी प्रतिबिंबित यह जीवन हर श्वास के साथ ऑक्सीजन दे कैसे प्रदान करता है और हटा जीवन एक लंबी सांस में हर साँस छोड़ते exhale.Expand आपके साथ घट विषाक्त पदार्थों. चलो अपने कंधों लटका ढीले और अपने पूरे शरीर को मंदी एक लंबी साबित outbreath में. भावना साँस-ऊपर का मूल्य उस अपने सिर को और आपके पैर की उंगलियों के सुझावों के लिए नीचे rippling, जैसा कि आप धीरे धीरे धीरे "Ahhhhhh..." Yaaaaawn.. जब तनाव में, तुम, छोटे उथले, और छिटपुट साँस ले जाते हैं. कम ऑक्सीजन जाता है मस्तिष्क और शरीर के, और वे अपने चरम है, जो किसी भी शरीर के किसी भी अच्छा नहीं है पर काम नहीं कर सकता. एक लंबे, आराम yaaaaawn जहां आप इसे ज़रूरत के लिए ऑक्सीजन को पुनः सशक्त लाएगा सबसे (. 2) 10 Count: आगे या पीछे की ओर, बाहर अपने आप को या ज़ोर से.. बहरहाल, मुद्दे पर धीरे धीरे गिनती है. एक संख्या के बीच एक शब्द जोड़ें. उदाहरण के लिए, कहते हैं "10... Hippopatumus", "9... Hippopatumus," और इतने पर. अपने उलटी गिनती के अंत तक, आप और अधिक अच्छा लग रहा होगा, शांत और एकत्र-के लिए तैयार एक बार फिर अपनी अगली गतिविधि में शुरू करने के लिए. (3.) पूर्व में देखो: थोड़ा योग की कोशिश करो. आप अपनी कुर्सी से बाहर निकलना नहीं है. बस अपने डेस्क से वापस पुश. के लिए कोई समय भी है? नहीं चिंता न करें. इस आराम करने और अपनी आंखों को पुनर्जीवित करने की कोशिश करो जल्दी: अपनी हथेलियों को एक साथ briskly मलो तक कुछ गर्मी का निर्माण, तो अपने हाथों से अपनी आंखों को कवर (देखना नहीं, वहाँ के रूप में रात के अंधेरे) होना चाहिए. यह ऊर्जा प्रदान आंखों को और भी उन्हें आराम में मदद करता है. डेस्क कार्यकर्ता भी आमतौर पर ऊपर गर्दन, कंधे, बांहों में तनाव बना है, और हाथ. योग उन गाँठ खोल सकते हैं. एक ताज़ा 7 मिनट का योग वीडियो तुम अपनी मेज पर ऐसा कर सकते हैं, के लिए जाने के लिए http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (. 4) खाओ: नहीं, यह अपने आप चिकना फास्ट फूड, जो अक्सर तनाव के जवाब में है के gobs पर gorging मतलब यह नहीं है. इलाज खुद को एक नए तरह के लिए दोपहर का भोजन. आपके लिए एक मौका के लिए खोलना के रूप में रोजाना दोपहर अनुष्ठान के बारे में सोचो, कुछ क्षण चुप रखने के लिए फिर से समूह और de-तनाव. अपने पर सिर और ताज़ा करने के लिए फिर से दाम लगाना. तुम घर पर ऐसा भी कर सकते हैं. (याद रखें, बंद टी वी बारी, रेडियो, और फोन.) बैठो, आराम मिलेगा, और जायके, textures स्वाद लेना, और अपने भोजन के हर निवाला के aromas. 'खाओ mindfully' और 'एक टुकड़ा चूसने के कम से कम 50 बार. तुम पचा बेहतर होगा, जिसके बदले में मतलब है कि आपका शरीर में अधिक आसानी से हो जाएगा कि ऊर्जा में भोजन और पोषण के लिए आपके समग्र प्रणाली को मजबूत. सावधान भोजन की भी मदद करता है ईर्ष्या और अजीर्ण से बचें. एक और बड़ा प्लस? आप खाने के लिए की संभावना हो -कम और है कि अगर आप एक पतली से नीचे चाहते बोनस है. (5.) एक वृद्धि लो: बस चले जाओ. बाहर दरवाजा. चिंता मत करो, तुम्हारी समस्या अभी भी वहाँ है जब तुम वापस आ जाएगा. बेशक मौसम के लिए पोशाक, तुम हॉप से पहले दरवाजा, और बच्चों को छोड़ कर मत रो या उबलते पीछे बर्तन. तुम यह सब से दूर कम से कम कुछ मिनट और और ताजा rejuvenated जीवन पर एक नए दृष्टिकोण के साथ, लौटने के लिए मिल सकता है. जब आप बाहर और के बारे में कर रहे हैं, चारों ओर देखते हैं और अपने चारों ओर-सूरज स्थलों और ध्वनियों की सराहना करते हैं, आकाश, और बादलों. हो तुम क्या है के लिए खुश हो, बाहर निकलना और सैर करने की क्षमता की तरह. थोड़ा सा आभार एक लंबा रास्ता जाता है. उठाओ गति. 'बिजली चलने' जल्दी से बाहर kinks काम कर सकते हैं. खण्ड के चारों ओर एक स्पिन में मदद करता है आप कम frazzled लग रहा है, और कोलाहलपूर्ण वापस इन पांच तनाव के अपने dazzle.Each में डाल दिया जाएगा, दर्द दूर अपने डर लगता है द्वारा क्या यह गुस्सा दिलाना है अपना मन ले. तो, क्यों डे stressers-एक अभी तक इन शक्तिशाली सरल या दो की कोशिश नहीं की अब ठीक है? और, याद है, relax.ABOUT AUTHORP जम्मू स्मिथ निवास में प्रेरक शब्द जादूगर है http://www.wordbrains.com. से अधिक दो दशकों के लिए, वह लिखने और लिखने के लिए प्रेरित करने को प्रेरित किया गया है. अपने काम अखबारों और पत्रिकाओं में प्रकाशित किया गया है, और सरकारी टेलीविजन पर देखा. वह एक छात्र है मनोविज्ञान, Reconnective थेरेपी, जीवन के पुष्प - और जीवन. चलो पी.जे. प्रेरणा देते हैं और अपने दर्शकों को सूचित करें. Http://www.wordbrains.com में और अधिक जानकारी प्राप्त करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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