Betont? Entspannen Sie sich im Augenblick mit 5 Super-Einfachen Betonen-Kerlen
Betont? Entspannen Sie sich im Augenblick mit 5 Super-Einfachen Betonen-Kerlen
Betont-heraus? Wissen nicht, welche Weise sich zu drehen? Dann überprüfen Sie aus diesen fünf einfachen Schritten auf sofortige Vernunft. Sie sind schnell und wirkungsvoll. Und am besten von allen, können Sie eine von mindestens ihnen, wo Sie sind, im Komfort Ihres eigenen Hauses im Augenblick, nach rechts tun oder Zelle.
(1.) atmen: Häufig und immer, selbstverständlich. Aber auch tief. Glauben Sie der Luft, Ihre Lungen zu füllen und Ihr ribcage und Bauch zu erweitern. Da Sie Atem innen durch Ihre Nase und heraus durch Ihre Öffnung, dank die Luft anbieten, nehmen Sie für bewilligt. Reflektieren Sie sich während eines Momentes auf, wie sie das Leben-Geben des Sauerstoffes mit jedem inhaliert anbietet und entfernt das Leben-Verbrauchen der Giftstoffe mit jedem ausatmen.
Erweitern Sie Ihr ausatmen in einen langatmigen Seufzer. Lassen Sie Ihren Schulterfall lose und stürzen Sie hinunter Ihren vollständigen Körper in ein langes unversehrtes outbreath. Fragen Sie das Seufzer-Beginnen von der Oberseite Ihres Kopfes ab und unten plätschernd zu den Spitzen Ihrer Zehen, als Sie, flüstern Sie weich "Ahhhhhh.. . ".
Yaaaaawn. Wenn Tempus, Sie neigen, kurz zu nehmen, flacher und sporadischer Atem. Weniger Sauerstoff geht das Gehirn und der Körper, und er können nicht an ihrer Spitze arbeiten, die keinen Körper jedes mögliches gute tut. Ein langes, entspannendes yaaaaawn holt Wiederbelebensauerstoff zu, wo Sie ihn am meisten benötigen.
(2.) Zählimpuls bis 10: Schicken Sie selbst oder rückwärts, aus loud oder nach. Jede Weise, der Punkt soll langsam zählen. Fügen Sie ein Wort zwischen jeder Zahl hinzu. Z.B. Sagen "10.. . hippopatumus, "" 9. . . hippopatumus, "und so weiter. Ende Ihres Countdowns werden Sie kühler, ruhig, und sammeln-bereit noch einmal fühlen, in Ihre folgende Tätigkeit auszustoßen.
(3.) schauen zum Osten: Versuchen Sie ein wenig Yoga. Sie müssen nicht einen Ihren Stuhl verlassen. Gerechter Stoß zurück von Ihrem Schreibtisch. Keine Zeit für gleichmäßiges das? Kein sorgt sich. Versuchen Sie dieses quickie, um Ihre Augen sich zu entspannen und wieder zu beleben: Reiben Sie Ihre Palmen zusammen sind lebhaft, um etwas Hitze aufzubauen, bedecken Sie dann Ihre Augen mit Ihren Palmen (keinen sollte spähen-es als Nacht dunkel innen sein dort). Dieses teilt Energie zu den Augen zu und hilft ihnen auch stillzustehen. Schreibtischarbeiter auch bauen gewöhnlich Belastung im Ansatz, in den Schultern, in den Armen und in den Händen auf. Yoga kann jene Knoten lösen. Für einen erneuernden Bildschirm des Yoga 7-minute, den Sie an Ihrem Schreibtisch tun können, gehen Sie zu http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html.
(4.) essen: Nr., dieses bedeutet nicht das Sättigen auf gobs des schmierigen Schnellimbisses, der häufig eine Antwort zum Druck ist. Behandeln Sie sich zu einer neuen Art Mittagessen. Denken Sie an das tägliche noontime Ritual als Wahrscheinlichkeit, damit Sie abwickeln, einige ruhige Momente, um umzugruppieren dauern und De-betonen Sie. Gehen Sie heraus auf Ihren Selbst voran, um zu erneuern und neuzuladen. Sie können dies zu Hause tun, auch. (erinnern Sie sich, stellen Sie den Fernsehapparat, den Radio und die an Telefone.) ab Sitzen Sie hin, erhalten Sie bequem und savor die Aromen, die Beschaffenheiten und die Aromen jedes Stückchens Ihrer Mahlzeit. Essen Sie ' mindfully ' und kauen Sie jeden Bissen mindestens 50mal. Sie verdauen besser, das der Reihe nach bedeutet, daß Ihr Körper leicht Umdrehung willen, die Nahrung in die Energie, zum Ihres Gesamtsystems zu ernähren und zu verstärken. Aufmerksam auch essend Hilfen vermeiden heartburn und Verdauungsbeschwerden. Andere groß plus? Sie sind wahrscheinlich zu essen weniger-und die ist eine Prämie, wenn Sie unten abnehmen möchten.
(5.) nehmen eine Wanderung: Gerecht gehen Sie weg. Berichtigen Sie aus der Tür. Sorgen Sie sich nicht, Ihre Probleme ist noch dort, wenn Sie zurückkommen. Selbstverständlich machen Sie für das Wetter vor Ihnen Hopfen aus der Tür, zurecht und lassen Sie nicht schreiende Babys oder kochende Töpfe nach. Sie können weg von ihr all-für mindestens einige erhalten Minute-und zurückkommen erneuert und rejuvenated, mit einer erneuerten Aussicht auf dem Leben. Während Sie heraus und ungefähr sind, schauen Sie herum und schätzen Sie den Anblick und die Töne um Sie-d Sonne, der Himmel und die Wolken. Seien Sie für was Sie haben, wie die Fähigkeit, einen Spaziergang hinauszugehen und zu machen glücklich. Eine wenig Dankbarkeit geht ein langer Weg. Heben Sie den Schritt auf. ' das Energie-Gehen ' kann die Schleifen schnell ausarbeiten. Eine Drehbeschleunigung um die Blockhilfen, die Sie glauben, daß kleiner frazzled und das razzle zurück in Ihr blenden einsetzen wird.
Jeder dieser fünf Betonenkerle nimmt Ihre Bammel weg, indem es Ihren Verstand entfernt, was ihn abhört. So warum man nicht ein oder zwei dieses einfachen dennoch leistungsfähigen Des-stressers im Augenblick versucht? Und, erinnern Sie sich, entspannen Sie sich.
ÜBER DEN AUTOR
P J Smith ist der MotivwortZauberer im Wohnsitz an http://www.wordbrains.com. Für mehr als zwei Dekaden wird sie motiviert, um zu schreiben und zu motivieren das Schreiben. Ihre Arbeit ist in den Zeitungen und in den Zeitschriften veröffentlicht worden und gesehen worden auf allgemeines Fernsehen. Sie ist ein Kursteilnehmer der Psychologie, Reconnective Therapie, Blume des Lebens -- und Leben. Lassen Sie P J Ihre Publikum anspornen und informieren. Finden Sie mehr an http://www.wordbrains.comheraus.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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