Zdôrazniť? relax teraz s 5 super-simple stres-Busters
Zdôrazniť? Relax Right Now s 5 Super-Simple Stress-BustersStressed-out? Neviem, kam sa má obrátiť? Potom, pozrite sa na týchto päť jednoduchých krokov pre okamžité zdravý rozum. Sú rýchle a efektívne. A najlepšie zo všetkých, môžete urobiť aspoň jeden z nich hneď, presne tam, kde ste, v pohodlí svojho domova alebo boxu. (1.) Breathe: Často a vždy, samozrejme. Ale aj DEEP-ly. Feel vzduchu náplň pľúc a tým rozširuje hrudný kôš a brucho. Ako ste dych nosom a ústami von, ponúka vďaka veľmi vzduch, ktorý považujeme za samozrejmé. Odrážajú na chvíľu o tom, ako sa ponúka život-poskytujúca kyslíka pri každom nádychu a odstraňuje poškodzovaniu život-toxíny s každým exhale.Expand váš výdych do zdĺhavé povzdych. Nech vaše ramená visia voľne nadol a poklese celé telo do jednej dlhej neprerušeného outbreath. Sense povzdych-od vrcholu hlavu a vlniace sa do končekov prstov, ako si ticho šepkať "Ahhhhhh ...". Yaaaaawn. Keď sa čas, tie majú tendenciu mať krátky, povrchné, a sporadické dych. Menej kyslíka ide mozog a telo, a oni nemôže fungovať na svojom vrchole, ktorý nerobí žiadne telo nič dobrého. Dlho a relaxačné yaaaaawn priniesť oživenie kyslík, keď to budete najviac potrebovať. (2.) Počet až 10: vpred alebo vzad, nahlas alebo sami sebe. Či tak alebo onak, v mieste je pomaly počítajte. Pridať slovo medzi každým číslom. Povedzme napríklad, že "10. .. Hippopatumus," "9. .. Hippopatumus," a tak ďalej. Do konca svojho odpočítavanie, budete sa cítiť viac cool, kľudný a vyberajú-pripravený opäť začať do Vašej ďalšej činnosti. (3). Pozrite sa na východe: Skúste trochu jogy. Nemusíte sa dostať zo svojho kresla. Len odstrčit od svojho pracovného stola. Nie je čas ani na to? Nie starostí. Skúste to rychlovka na relaxáciu a obnoviť vaše oči: Rub dlane spolu čulo k vytvoreniu určité množstvo tepla, potom uhradí vaše oči dlaňami (ne-pokukování by mala byť tma ako v noci tam). Tento prepožičiava energie pre oči a tiež pomáha im odpočinok. Denne pracovníci tiež typicky budovanie napätia v krku, ramien, ramien a rúk. Jóga môže skončiť týchto uzlov. Pre osviežujúci 7-minútové video jogy môžete urobiť u vášho pracovného stola, choďte na http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4). Eat: Nie, to neznamená, gorging sami na huby mastného rýchleho občerstvenia, ktorý je často reakciou na stres. Doprajte si nový druh obed. Myslite na denné obedňajšiu rituál ako šanca pre vás oddýchnuť si, aby sa niekoľko okamihov na pokojnej re-de-skupiny a stres. Vydajte sa na vlastné osviežiť a načerpať novú energiu. Môžete to urobiť doma, taky. (Pamätajte si, že vypnúť televíziu, rádio a telefón.) Posaďte sa, si pohodlný, a pochutnať si na chuti, textúr, vôňou a každé sústo si jedla. Jesť 'dbala' a žuť každé sústo aspoň 50 krát. Budete lepšie trávenie, čo znamená, že vaše telo sa ľahko stane, že viac potravín do výroby energie vyživovať a posilňovať svoje celkovej systému. Si vedomý toho, stravovanie tiež pomáha vyhnúť sa pálenie záhy a poruchy trávenia. Ďalšie veľké plus? Ste pravdepodobne k jedlu menej-a to je bonus, ak chcete schudnúť. (5). Take výlet: Just walk away. Právo von. Nebojte sa, váš problém stále existuje, keď sa vrátite. Samozrejme, šaty pre počasie pred hop ven dvere a nenechávajte plakať deti alebo hrncov za varu. Môžete dostať preč od všetkého-aspoň na pár minút-a vráti svieži a omladzuje, s obnovenou pohľad na život. Aj keď ste mimo a okolo, rozhliadnuť a oceniť obrazy a zvuky okolo vás-slnka, obloha a mraky. Byť šťastná za to, čo máte, rovnako ako možnosť dostať sa von a sa prejsť. Vďačnosť ide trochu ďaleko. Pick up tempom. 'Power-walking' môže rýchlo zistiť, The Kinks. Rotácia okolo bloku pomáha cítiť menej frazzled, a dám poprask späť vo vašom dazzle.Each z týchto piatich stres-Busters sníma vaša nervozita tým, užívať si myslieť, čo je to štve. Tak prečo neskúsiť jeden alebo dva z týchto jednoduchý, ale účinný de-stressers práve teraz? A pamätajte, relax.ABOUT AUTHORP J Smith je motivačný slovo sprievodca počas ich pobytu na http://www.wordbrains.com. Pre viac ako dve desaťročia, to bola ona motiváciu písať a písať motivovať. Jej práca bola uverejnená v novinách a časopisoch, a videl verejnoprávnej televízie. Je to študent psychológia, Reconnective terapia, Flower of Life - a život. PJ nechať inšpirovať a informovať svoje publikum. Ďalšie informácie nájdete na http://www.wordbrains.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
