Stressato? sin d'ora di relax con 5 super semplice stress-busters
Stressato? Relax Right Now con 5 semplici Super-stress-BustersStressed-out? Non so che pesci pigliare? Poi, controlla questi cinque semplici passi per l'istante di sanity. They're in modo rapido ed efficace. E la cosa migliore di tutti, è possibile fare almeno una di loro ora, a destra dove sono, nella comodità della propria casa o cabina. (1). Breathe: Spesso e sempre, naturalmente. Ma anche DEEP-mente. Senti l'aria riempiendo i vostri polmoni e ampliare il vostro ribcage e la pancia. Come si respira attraverso il naso e la bocca, attraverso, l'offerta, grazie alla grande aria di prendere per scontato. Un momento per riflettere sul modo in cui offre vivificante con ogni inalare ossigeno e rimuove vita deplezione tossine con ogni vostra exhale.Expand espirare in un lungo sospiro. Sia le spalle appendere sciolto e crollo verso il basso tutto il tuo corpo in una lunga ininterrotta outbreath. Senso, il sospiro-a partire dalla cima del la testa e ondeggiano verso il basso per le punte delle vostre dita dei piedi, come si sussurra dolcemente "Ahhhhhh...". Yaaaaawn. Quando tesa, si tende ad adottare a breve, superficiale, e sporadici respiri. Meno di ossigeno va il cervello e del corpo, e non può funzionare a picco, che non fare qualsiasi organismo ogni bene. Una lunga e rilassante yaaaaawn porterà ossigeno rivitalizzante per il cui più ne avete bisogno. (2). Conte a 10: in avanti o indietro, a voce o per te. Ad ogni modo, il punto è quello di contare lentamente. Aggiungi una parola tra ciascun numero. Ad esempio, dire "10... Hippopatumus", "9... Hippopatumus", e così via. Entro la fine del conteggio, ti verrà sensazione più fresco, calma, e raccolti pronto a lanciare ancora una volta nella vostra prossima attività. (3.) Vedere l'Oriente: Provate un po 'di yoga. Non è necessario uscire dal suo presidente. Basta spingere indietro dalla vostra scrivania. Non c'è tempo anche per questo? No preoccupazioni. Prova questo veloce per rilassarsi e rivivere i tuoi occhi: Rub i palmi alacremente per costruire insieme un po 'di calore, poi coprire gli occhi con i palmi (Peeking-non dovrebbe essere scuro come la notte lì). Questo imparte energia per gli occhi e li aiuta a riposare. Desk lavoratori in genere anche creare tensione nel collo, spalle, braccia e mani. Yoga può svincolare questi nodi. Per una rinfrescante 7-minuti-yoga video che si può fare a vostra scrivania, andare a http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4.) Mangiare: No, questo non significa gorging di te su gobs grassa fast food, che spesso è una risposta allo stress. Regalatevi un nuovo tipo di pranzo. Pensate a mezzogiorno rituale quotidiano come una possibilità per voi per rilassarsi, per prendere un poco di tranquillità a momenti di ri-gruppo e de-stress. Capo fuori sul proprio per rinfrescare e ricarica. È possibile fare questo a casa, anche. (Ricordate, spegnere il televisore, la radio e la telefonia.) Siediti, arrivare comodi e gustare i sapori, le texture, e gli aromi di ogni boccone del vostro pasto. Mangiare 'attentamente' e masticare ogni boccone almeno 50 volte. You'll digerire meglio, che a sua volta, significa che il tuo corpo sarà più facilmente girare che il cibo in energia per alimentare e rafforzare il vostro sistema globale. Memore anche mangiare aiuta a evitare il bruciore di stomaco e indigestione. Un altro, più grande? È molto probabile che mangiare meno e che è un "bonus" se si vuole dimagrire. (5.) Prendere una camminata: Just a piedi. Diritto fuori la porta. Non preoccuparti, i tuoi problemi saranno ancora lì quando si torna. Naturalmente, per vestire il tempo prima di luppolo fuori la porta, e non lasciare piangere i bambini o bollente pentole dietro. È possibile ottenere via da esso tutto per almeno qualche minuto e tornare riposati e ringiovanito, con una rinnovata visione della vita. Anche se sei fuori e circa, guardo intorno e apprezzare i luoghi ei suoni intorno a te, il sole, il cielo, e le nuvole. Sii felice per ciò che avete, come la capacità di uscire e fare una passeggiata. Un po 'di gratitudine va un lungo cammino. Sollevare la ritmo. 'Power-walking' possibile lavorare su The Kinks. Un giro intorno al blocco ti aiuta a sentirsi meno frazzled, e mettere il Razzle ritornare nel tuo dazzle.Each di questi cinque stress busters toglie dal tuo jitters tenendo fuori la tua mente ciò che è bugging esso. Quindi, perché non provare uno o due di queste semplici ma potenti de-stressers adesso? E, ricordate, relax.ABOUT LA AUTHORP J Smith è la parola motivazionale guidata in residence a http://www.wordbrains.com. Per più di due decenni, è stata motivata a scrivere e la scrittura di motivare. Il suo lavoro è stato pubblicato in giornali e riviste, e visto in televisione pubblica. E 'uno studente di la psicologia, la terapia Reconnective, Fiore della Vita - e la vita. Sia PJ ispirare e informare il pubblico. Per saperne di più a http://www.wordbrains.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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