Stressé? relax maintenant avec 5 super-simple stress-busters
Stressé? Right Now Relax avec 5 Super-Simple-BustersStressed Stress-out? Je ne sais pas à qui s'adresser? Ensuite, vérifiez ces cinq étapes simples pour l'instant raison. Ils sont rapides et efficaces. Et le meilleur de tous, vous pouvez faire au moins l'un d'eux dès maintenant, là où vous êtes, dans le confort de votre foyer ou de cabine. (1.) Breathe: souvent, et toujours, bien sûr. Mais aussi DEEP-ment. Sentez l'air remplir vos poumons et de l'extension de votre cage thoracique et le ventre. Comme vous respirez par le nez et dans le cadre de votre bouche, offre grâce à l'air même que vous prenez pour acquis. Réfléchissez un instant sur la manière dont il propose l'oxygène qui donne la vie de tous les inhaler et supprime depleting vie de tous les toxines de votre exhale.Expand expirez en un long soupir. Laissez pendre vos épaules et lâche marasme votre corps tout entier en un seul long outbreath ininterrompue. Sense-le soupir commençant par le début de votre tête et de l'ondulation à la pointe des pieds, comme vous le doux murmure "Ahhhhhh...». Yaaaaawn. Lorsque tendue, vous avez tendance à prendre à court, peu profond, et sporadiques inspirations. Moins d'oxygène est le cerveau et le corps, et ils ne peut pas fonctionner à leur maximum, qui ne fait pas de corps tout bon. A long, de détente yaaaaawn apportera la revitalisation de l'oxygène à l'endroit où vous ont le plus besoin. (2.) Count to 10: avant ou en arrière, à haute voix ou à vous-même. Quoi qu'il en soit, la question est de compter lentement. Ajouter un mot de chaque numéro. Par exemple, dire «10... Hippopatumus", "9... Hippopatumus», et ainsi de suite. À la fin de votre rebours, vous sentir plus frais, calme et recueillie, une fois de plus prêt à se lancer dans votre prochaine activité. (3.) Rechercher à l'Est: Essayez un peu de yoga. Vous n'avez pas à sortir de votre fauteuil. Il suffit de repousser à partir de votre bureau. Pas le temps, même pour ça? Non soucis. Essayez cette quickie de se détendre et de relancer les yeux: Frottez les paumes ensemble rapide à mettre en place un peu de chaleur, puis couvrez-vous les yeux avec les paumes (pas furtivement, il devrait être sombre que la nuit là). Cela donne l'énergie pour les yeux et les aide aussi à se reposer. Desk travailleurs en général mettre en place tension dans le cou, les épaules, les bras et les mains. Le yoga peut délier les noeuds. Pour un rafraîchissement 7-minute video yoga que vous pouvez faire à votre bureau, allez à http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4). Eat: Non, cela ne signifie pas se gaver de gobs-vous sur le gras de restauration rapide qui, souvent, est une réponse au stress. Accordez-vous un nouveau type de déjeuner. Pensez au rituel quotidien de midi, une chance pour vous de vous détendre, à prendre quelques moments tranquilles de regrouper et de stress. Chef sur votre propre pour se rafraîchir et de recharger. Vous pouvez le faire à la maison, aussi. (Rappelez-vous, éteindre la télévision, la radio et les téléphones.) Asseyez-vous, obtenir confortable, et savourer les saveurs, de textures et d'arômes de chaque bouchée de votre repas. Eat 'mindfully et mâcher chaque bouchée, au moins 50 fois. Vous aurez une meilleure digestion, ce qui signifie que votre corps sera plus facilement que la nourriture en énergie pour nourrir et renforcer votre système global. Consciente également de manger permet d'éviter les brûlures d'estomac et les indigestions. Un autre gros plus? Vous êtes susceptibles de manger moins-et c'est un bonus si vous voulez perdre du poids. (5.) Prendre une randonnée: Just walk away. Droit à la porte. Ne vous inquiétez pas, vos problèmes seront encore là quand vous revenez. Bien sûr, une robe pour la météo avant de vous hop la porte, et ne pas laisser pleurer les bébés ou les pots d'ébullition derrière. Vous pouvez vous éloigner de tout cela pour au moins quelques minutes et retourner rafraîchi et rajeuni, avec une nouvelle vision de la vie. Pendant que vous êtes et sur, regarder autour et à apprécier les images et les sons autour de vous, le soleil, le ciel et les nuages. Soyez heureux de ce que vous avez, comme la capacité à sortir et à prendre une marche. Un peu de gratitude va un long chemin. Prenez le rythme. «Power-pied» peut rapidement travailler à The Kinks. Un spin autour du bloc vous aide à se sentir moins frazzled, et mettra l'Razzle dans votre dazzle.Each stress de ces cinq-busters enlève par votre trac de prendre votre esprit de ce que l'on écoute. Alors, pourquoi ne pas essayer un ou deux de ces simples mais puissantes de-stressers maintenant? Et, rappelez-vous, relax.ABOUT LA AUTHORP J Smith est le mot de motivation Assistant en résidence à http://www.wordbrains.com. Depuis plus de deux décennies, elle a été motivée à écrire et à écrire à motiver. Ses travaux ont été publiés dans les journaux et magazines, et vu à la télévision publique. Elle est l'élève de la psychologie, la thérapie Reconnective, Fleur de vie - et de la vie. Je PJ d'inspirer et d'informer votre auditoire. Pour en savoir plus, http://www.wordbrains.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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