Τόνισε; χαλαρώστε τώρα με 5 σούπερ-απλή στρες-busters
Τόνισε; Χαλαρώστε Right Τώρα με 5 Super-Stress απλή-BustersStressed-out; Δεν γνωρίζω ποιο τρόπο να γυρίσει; Στη συνέχεια, ελέγξτε έξω τα πέντε αυτά απλά βήματα για την άμεση λογική. Είναι γρήγορη και αποτελεσματική. Και το καλύτερο από όλα, μπορείτε να κάνουν τουλάχιστον ένα από αυτά αυτή τη στιγμή, όπου και αν βρίσκεστε, στην άνεση του σπιτιού σας ή cubicle. (1.) Αναπνεύστε: Συχνά και πάντα, φυσικά. Αλλά DEEP-ly. Νιώστε τον αέρα πλήρωσης πνεύμονές σας και επέκταση θώρακα σας και την κοιλιά. Όπως αναπνοή από τη μύτη και έξω από το στόμα σας, χάρη στην προσφορά πολύ αέρα που θεωρούμε δεδομένα. Αναλογιστούμε για μια στιγμή από το πώς θα προσφέρει τη ζωή δίνει οξυγόνο με κάθε εισπνέετε και αφαιρεί ζωής που καταστρέφουν τη στιβάδα τοξίνες με κάθε exhale.Expand εκπνέετε σας σε μια μακρά στεναγμό. Αφήστε τους ώμους σας κρέμονται χαλαρά και την πτώση κάτω ολόκληρο το σώμα σας σε μία μεγάλη αδιάσπαστη outbreath. Έννοια, η στεναγμός-ξεκινώντας από την κορυφή του το κεφάλι σας και κυματισμού μέχρι τις άκρες των δακτύλων σας, όπως εσείς μαλακά ψιθυρίζουν "Ahhhhhh...". Yaaaaawn. Όταν τεταμένη, έχετε την τάση να ληφθούν βραχυπρόθεσμα, ρηχή, και σποραδικές ανάσες. Λιγότερο οξυγόνο πηγαίνει το μυαλό και το σώμα, και δεν μπορεί να λειτουργήσει στο αποκορύφωμά τους, η οποία δεν κάνει κανέναν φορέα κάθε καλό. Μια μεγάλη, χαλαρωτικό yaaaaawn θα φέρει την αναζωογόνηση οξυγόνο στην οποία θα έχουν μεγαλύτερη ανάγκη. (2.) Count έως 10: εμπρός ή προς τα πίσω, δυνατά ή να τον εαυτό σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το θέμα είναι να μετράτε αργά. Προσθέσετε μια λέξη από κάθε αριθμό. Για παράδειγμα, ας πούμε "10... Hippopatumus," "9... Hippopatumus," και ούτω καθεξής. Μέχρι το τέλος της αντίστροφης μέτρησης σας, θα πρέπει να αισθάνονται πιο δροσερό, ηρεμία, και εισπράττονται έτοιμα για μια ακόμη φορά να ξεκινήσει στην επόμενη δραστηριότητα σας. (3.) Κοίτα προς την Ανατολή: Δοκιμάστε λίγο γιόγκα. Δεν χρειάζεται να βγούμε από την καρέκλα σας. Απλά ώθηση πίσω από το γραφείο σας. Δεν υπάρχει χρόνος για ακόμη αυτό; Δεν ανησυχίες. Δοκιμάστε αυτό quickie να χαλαρώσετε και να αναβιώσει τα μάτια σας: Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί με έντονους ρυθμούς για να δημιουργήσουν κάποια θερμότητα, στη συνέχεια, καλύπτουν τα μάτια σας με τις παλάμες σας (δεν peeking-θα πρέπει να είναι σκοτεινή νύχτα ως εκεί). Αυτό προσδίδει ενέργεια στα μάτια και να τους βοηθά ανάπαυσης. Εργαζόμενοι εκδρομών επίσης τυπικά δημιουργήσει πίεση στον αυχένα, τους ώμους, τα όπλα, και τα χέρια. Γιόγκα μπορεί αποδέσμευση της εν λόγω κόμβων. Για ένα δροσιστικό 7 λεπτά βίντεο γιόγκα μπορείτε να κάνετε στο γραφείο σας, πηγαίνετε στο http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4.) Φάτε: Οχι, αυτό δεν σημαίνει gorging τον εαυτό σας σε λιπαρά gobs του γρήγορου φαγητού, που είναι συχνά μια απάντηση στο στρες. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα νέο είδος μεσημεριανό. Σκεφτείτε το μεσημέρι καθημερινή τελετουργία ως μια ευκαιρία για να χαλαρώσετε, να λάβει μερικές ήσυχες στιγμές για να ανασυγκροτηθεί και να de-στρες. Κεφάλι έξω από μόνος σας για να ανανεώσετε και να ανακτήσετε δυνάμεις. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι, πάρα πολύ. (Θυμηθείτε, κλείνω την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, και τα τηλέφωνα.) Καθίστε κάτω, να comfy, και γευθείτε τις γεύσεις, υφές, αρώματα και κάθε κομματάκι από το γεύμα σας. Φάτε 'προσεγμένη και μασούν κάθε μπουκιά τουλάχιστον 50 φορές. Θα αφομοιώσουν καλύτερα, οποία με τη σειρά του σημαίνει ότι το σώμα σας θα είναι ευκολότερο για τη σειρά του ότι τα τρόφιμα σε ενέργεια για να θρέψει και να ενισχύσει συνολικά το σύστημά σας. Γνωρίζοντας διατροφή βοηθά επίσης να αποφεύγουν καούρα και δυσπεψία. Ένα άλλο μεγάλο συν? Είναι πιθανό να τρώνε λιγότερο-και αυτό είναι ένα μπόνους αν θέλετε να αδύνατος κάτω. (5.) Ρίξτε μια αύξηση: Ακριβώς τα πόδια. Δεξιά από την πόρτα. Μην ανησυχείτε, τα προβλήματά σας θα είναι ακόμα εκεί όταν επιστρέψετε. Φυσικά, το φόρεμα για τον καιρό πριν λυκίσκου έξω την πόρτα, και να μην αφήνουν τα μωρά κλαίνε ή βρασμένα γλάστρες πίσω. Μπορείτε να πάρετε μακρυά από όλα-τουλάχιστον για λίγα λεπτά-και να επιστρέψει ανανεωμένοι και ανανεωμένοι, με μια νέα προοπτική για τη ζωή. Ενώ είστε έξω και περίπου, ρυθμό. "Power-περπάτημα» μπορεί γρήγορα το έργο των συστροφές. Μια περιστροφή γύρω από το μπλοκ σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο frazzled, και θα θέσει το razzle πίσω στο dazzle.Each σας από αυτές άγχος πέντε busters αίρων πανικούς σας από λαμβάνοντας μυαλό σου τι είναι αυτό υποκλοπών. Έτσι, γιατί να μην δοκιμάσετε μία ή δύο από αυτές τις απλές αλλά ισχυρό de-stressers τώρα; Και, θυμηθείτε, relax.ABOUT ΤΟ AUTHORP J Smith είναι η υποκινούν οδηγός λέξη σε κατοικία στο http://www.wordbrains.com. Για περισσότερες από δύο δεκαετίες, αυτή έχει κίνητρο για να γράψω και εγγράφως να δοθούν κίνητρα. Η δουλειά της έχει δημοσιευθεί σε εφημερίδες και περιοδικά, και δει στην κρατική τηλεόραση. Είναι ένας φοιτητής του ψυχολογία, Reconnective Θεραπεία, λουλούδι της ζωής - και της ζωής. Ας PJ εμπνεύσει και να ενημερώσει το κοινό σας. Μάθετε περισσότερα στο http://www.wordbrains.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
