強調？現在放寬5超簡單應力破壞者
強調？現在放鬆5超簡單應力BustersStressed了？不知道該走哪條路？然後，檢查了這五個簡單的步驟，立即理智。他們還迅速和有效的。和最佳的是，您可以 這樣做至少其中一人現在，如果你是正確的，在安慰自己家裡或房間。（1）。呼吸：經常和往常一樣，當然。但也深部光年。感覺到空氣填充你的肺和擴大你的胸腔 和腹部。正如你通過你的呼吸在透過鼻子和嘴巴，提供非常感謝你的空氣理所當然的。反映了一會兒就如何提供賦予生命的每吸氧氣，並刪除 生活消耗毒素每exhale.Expand你呼氣成一個漫長的嘆息。讓你的肩膀掛起鬆散，摔倒在地全身成一個長期不間斷outbreath。意識的嘆息，開始從頂部的 你的頭部和蕩漾到你的提示腳趾，你輕聲耳語“Ahhhhhh。。。”。Yaaaaawn。當緊張，您傾向於採取短，淺，和零星深呼吸。氧氣少去的大腦和身體，他們 目前不能正常工作的高峰期，而沒有做任何身體都沒有好處。阿長，放寬yaaaaawn將振興氧氣，你最需要的。（2。）數到10：向前或向後，或大聲對自己。 無論哪種方式，關鍵是要計算速度很慢。添加一個字之間，每年有多少。例如，說“10。。。hippopatumus”，“9。。。hippopatumus，”等等。到年底你的倒計時，你會感覺更加冷靜， 冷靜，並收集，準備再次發射到你的下一個活動。（3。）展望東方：嘗試一些瑜伽。您沒有走出你的椅子。剛剛推從您的辦公桌。甚至沒有時間呢？否 憂慮。嘗試此一件自然的放鬆和恢復你的眼睛：擦你的雙手合十輕快地建立一些熱量，然後摀住眼睛與您的手掌（不偷看，它應該是黑暗的夜晚，在那裡）。這賦予能源 對眼睛也有利於他們的休息。服務台工作人員通常還建立應變的脖子，肩膀，手臂和手。瑜伽可以解開的結。對於一個清爽7分鐘瑜伽視頻你可以在你的辦公桌，去 http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html。（4。）吃：不，這並不意味著自己就大吃緊追快餐的油膩，這常常是對壓力的反應。寵愛自己的新種 午餐。想想每天中午的儀式為契機讓您放鬆，採取一些安靜的時刻，重新組和放鬆。頭出你自己來刷新和休整。你可以這樣做在家裡也。 （請記住， 關掉電視，廣播和電話。）坐下，獲得舒適和品味的滋味，紋理和香味，每一口的用餐。吃'mindfully'和咀嚼每一口至少50倍。你會更好地消化， 這反過來又意味著你的身體會更容易把食物轉化為能量的滋養和加強你的整個系統。念及吃還有助於避免胃灼熱和消化不良。另一大優點？你可能會吃 較少，這是個獎金如果你想減肥。（5。）採取加息：一走了之。右出了門。不要擔心，您的問題依然存在當您返回。當然，服裝的天氣你一跳出來之前 門，不要離開嗷嗷待哺的嬰兒或沸水鍋落後。你可以擺脫這一切，至少在幾分鐘並返回刷新並重新煥發活力，有了新的人生觀。當你出門在外， 環顧四周，欣賞視覺和聽覺你周圍，太陽，天空和雲彩。很高興為您所，如能出去散步。有一點非常感謝了漫長的道路。拿起 步伐。 '電源行走'能迅速計算出缺陷。阿塊左右旋轉幫助你感覺不那麼疲憊不堪，並把你的razzle回這5 dazzle.Each壓力破壞者拿走了你的不安 到你的大腦把所面臨的困擾了。那麼，為什麼不嘗試一個或兩個這些簡單而強大的德stressers權利嗎？而且，記住，relax.ABOUT的AUTHORP ĵ史密斯是在激勵詞居住在嚮導 http://www.wordbrains.com。兩年多來，她的動力，寫，寫激勵。她的作品已發表在報紙和雜誌，以及公共電視上看到。她的一個學生的 心理學，Reconnective治療，生命之花-和生活。讓闢激發並告知你的聽眾。尋找更多的http://www.wordbrains.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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