तनाव युक्तियों
26 के तरीके को कम करने और तनाव, चिंता और इसके बारे में burnout.No संदेह का अस्वास्थ्यकर प्रभाव का प्रबंधन - हम एक तेजी से प्रतिस्पर्धी और तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं. कई सूक्ष्म और सूक्ष्म तो नहीं मायनों में यह हम सभी को प्रभावित करता है और यह असामान्य बात नहीं है, के लिए लोगों 'की तरह' बाहर तनावग्रस्त वाक्यांशों के साथ उनकी बातचीत फीता को चिंता 'सिंड्रोम, दहशत' हमले ',' बाहर जला दिया, और अधिक. यही है आज reality.The सवाल है, हम कैसे के बारे में मत जाना दुनिया के उस तरह के साथ काम? हम कम से कम क्या कर सकते हैं लंबे समय तक, एक तनावपूर्ण माहौल के अस्वास्थ्यकर प्रभाव? हम जीवन का एक रास्ता बनने से कैसे तनाव, चिंता और burnout रोका जा सकता है ठीक है?, पहले हम की जरूरत है क्या वास्तव में हम जोर दिया है बाहर और शायद स्थिति के हमारे दृष्टिकोण पर मरम्मत कार्य की एक बिट है पर एक अच्छी मेहनत देखो. एक अच्छा तरीका है कि कुछ बहुत ही मौलिक और रचनात्मक सलाह है कि समीक्षा की है हमेशा से उपलब्ध है, लेकिन अक्सर हमारे दैनिक हाथापाई में भूल गया है कि सबसे ज्यादा हिस्सा ahead.For हो, सलाह सामान्य ज्ञान पर आधारित है और अक्सर प्रदान कर सकते हैं स्पष्टता और तनावपूर्ण situations.That मार्गदर्शन में कहा जाता है, नीचे दी गई सूची के अध्ययन को देखें तो यह कुछ है कि आप के लिए काम करेंगे शामिल हैं. पहली नजर में इन सुझावों पर प्रदर्शित हो सकता है deceptively सरल लेकिन एक, फिर भी, आवश्यक प्रयास और discipline.1 समर्पित होगा. मत हर किसी को खुश करने की कोशिश. यह असंभव है, कमजोर कर देने वाली है और बहुत stressful.2. मान्यताओं, विचारों और अन्य लोगों के prejudgments के आधार पर आपके जीवन जीने बंद करो. अपने अपने जीवन, नहीं theirs.3. बनाएँ भरोसेमंद जो लोग अपने को बदलने के प्रयास, सीखना और grow.4 समर्थन पर गिना जा सकता है के साथ दोस्ती. कोशिश बदलाव धीरे धीरे करने के लिए. ऐसा करने में मदद मिलेगी आप के रूप में एक और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने के लिए प्रगति. प्रयास के लिए परिवर्तन बहुत बहुत जल्दी disappointment.5 अक्सर होता है. प्राथमिकताओं कि अपने values.6 के अनुरूप हैं स्थापित करना. अपने विश्वासों और लक्ष्यों की जांच करते हैं. क्या वे अवास्तविक या अप्राप्य? 7. एक्सेंट और सकारात्मक negative.8 से सीखो. वर्तमान पर ध्यान दें. पिछले नहीं बदला जा सकता है. भविष्य अभी तक नहीं आया है. कि तुम अब साथ छोड़ देता है. अब समय के लिए आप भविष्य desire.9 बना है. क्या तुम एक workaholic? यदि ऐसा है तो कोशिश करो, एक और अधिक संतुलित जीवन शैली बनाएँ. ऐसा करके, आप too.10 तनाव का एक बहुत कम होगा. एक लक्ष्य है कि आप की ओर काम पर गर्व किया जा सकता है और जो बढ़ाता है और अपने स्वयं respect.11 का कहना है चुनें. भूलना मत लो अपने workday.12 भर में कम टूटता है. आगे सोचो. हमेशा एक योजना बी के मामले में एक योजना नहीं work.13 करता है. गलतियां होती हैं. यदि यह तुम्हारी गलती है, यह स्वीकार करते हैं और excuses.14 के साथ समय और ऊर्जा बर्बाद मत करो. समय ले लो नियमित रूप से व्यायाम करें. एक अच्छा व्यायाम तनाव buster.15 है. अपने रिश्तों में सुधार लाना. उन है कि कहीं नेतृत्व और अपनी energy.16 नाली दे. अपने पेस. अपनी सीमा पता है. यदि आपको लगता है तुम अतिरिक्त मील जा सकता है और यह एक योग्य लक्ष्य है, तो इसके लिए जाओ ... लेकिन obsess ज़्यादा है या नहीं. कभी कभी, कम more.17 है. यदि किसी स्थिति या काम का बोझ घबराओ मत भारी प्रतीत होता है. इसके बजाय, समस्या का विश्लेषण और छोटे में विभाजित, अधिक प्रबंधनीय भागों एक अर्दली manner.18 में पूरा करना होगा. इस पहाड़ी के राजा बनने की कोशिश कर रहा है, ठीक है जब तक कि यह एक खेल है. यह एक, तनावपूर्ण अतिवादी और प्रतियोगी को कोई फर्क नहीं पड़ता लागत जीतने की इच्छा जब हो जाता है, तुम एक problem.19 है. थोड़ा हास्य अक्सर परेशान situation.20 फैलाना कर सकते हैं. बहुत गंभीरता से अपने आप को मत लो. ऊपर हल्काकरें ... अपने मित्रों और साथियों ने इसे सराहना करते हैं और आप better.21 महसूस करेंगे. नित्य चिंता या दोष कुछ हल करती है. बदलते तुम क्या कर सकते द्वारा कार्रवाई ले लो, बाकी की उपेक्षा और एक बेहतर future.22 बनाने के लिए अपने प्रयास ध्यान दे. काम चुनें कि: (क) तुम आनंद (ख) तुम (ग) परिणाम उत्पन्न करने में सक्षम हैं उस के लिए सहायक होते हैं और others.23 द्वारा की सराहना की. नींद और आराम का बहुत जाओ. सोने के अभाव burnout, का एक प्रमुख कारण तनाव और anxiety.24 है. सुखदायक, आराम संगीत सुनो कि अंतरिक्ष तुम्हारी जरूरत है प्रदान करता है को थामना, प्रतिबिंबित और regenerate.25. अनुचित समय सीमा बहुत तनावपूर्ण हो सकता है. एक समय जो यथार्थवादी और manageable.26 है स्थापित करने की कोशिश करो. यदि कोई समस्या या स्थिति के लिए आप भी जटिल है संभाल, मांग एक योग्य पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक की सहायता की मदद और मार्गदर्शन प्रदान कि तुम need.Copyright ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA सकता है, © 2003-2005 एक चैनल 1 रिकॉर्ड्स Reddie reservedBill सभी अधिकार 1 रिकॉर्ड्स चैनल, एक कंपनी है कि तनाव से राहत और तनाव प्रबंधन के लिए की गई है 1972 के बाद से संगीत उत्पादन के मालिक है. इसके अलावा संगीत का लाभकारी प्रभाव और इसकी क्षमता के लिए के बारे में जानकारी तनाव, चिंता और burnout निवारण में पाया जा सकता है: http://www.channel1records.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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