Stres tipy
26 spôsobov, ako minimalizovať a riadiť nezdravé účinky stresu, úzkosti a burnout.No pochybnosti - žijeme v čoraz viac konkurenčnom svete a stresujúce. V mnohých jemnejšie a nie tak jemné spôsoby, ako to sa týka nás všetkých a to nie je nezvyčajné pre ľudí s čipkou ich rozhovore s vetami ako 'vystresovaný', 'Úzkosť syndróm', 'Panic útok', 'vyhorela', a ďalšie. To je dnešný reality.The otázkou je, ako na to ideme zaoberajúce sa tento druh sveta? Čo môžeme urobiť, aby sa minimalizovalo predĺžiť, nezdravé účinky stresovom prostredí? Ako môžeme zabrániť stres, úzkosť a vyčerpania z stáva spôsob života? Dobre, najskôr musíme mať dobrý tvrdý pohľad na to, čo presne je zdôrazniť nás a snad to trochu opráv nášho pohľadu na situáciu. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je, že skúma niektoré veľmi základné a konštruktívnu radu, ktorá má vždy k dispozícii, ale je často zabúda v našom každodennom ruvačke získať ahead.For väčšej časti je rada na základe zdravého rozumu a často je zabezpečiť zrozumiteľnosť a poradenstvo v stresových situations.That povedal: Štúdia nižšie uvedenom zozname a zistiť, či obsahuje niečo, čo bude pracovať pre vás. Na prvý pohľad sa môžu tieto návrhy objaviť vyzerá jednoducho, ale každý však bude vyžadovať mimoriadne úsilie a discipline.1. Nechcem snažia uspokojiť každého. Je to nemožné, vysiľujúce a veľmi stressful.2. Prestať žiť svoj život podľa viery, názory a prejudgments ostatných. Jeho život, nie theirs.3. Vytvoriť spoľahlivý priateľstvo s ľuďmi, ktorí môžu byť vypočítané na podporu svojej snahy zmeniť, učiť sa a grow.4. Snažte sa robiť zmeny postupne. Pritom vám pomôže udržiavať viac pozitívny výhľad, ako budete postupovať. Pokus o zmena príliš mnoho príliš skoro často vedie k disappointment.5. Stanoviť priority, ktoré sú v súlade s vlastným values.6. Skúmať svoje presvedčenie a ciele. Sú nereálne, alebo nedosiahnuteľný? 7. Akcent na pozitívne a učiť sa z negative.8. Zamerajte sa na súčasnosť. Minulosť nemožno zmeniť. Budúcnosť ešte nebolo doručené. Listy, ktoré vám teraz. Teraz je čas vytvoriť si budúcnosť desire.9. Ste workoholik? Ak áno, skúste vytvoriť viac vyvážený životný štýl. Tým budete minimalizovať veľa stresu too.10. Vyberte si cieľ, že môžete byť hrdí na to, k práci, a zároveň posilňuje a udržiava svoje vlastné-respect.11. Nezabudnite si vziať krátke prestávky v celom svojom workday.12. Myslieť dopredu. Vždy mať plán B "pre prípad plán nie je work.13. Chybám dochádza. Ak je to vaša chyba, priznajte to a nestrácajte čas a energiu s excuses.14. Urobte si čas vykonávať pravidelne. Cvičenie je dobré zdôrazniť,-buster.15. Zlepšiť svoje vzťahy. Vzdať tých, ktoré nikam nevedú a kanalizácie vaše energy.16. Pace sami. Poznať svoje limity. Ak máte pocit, môžete ísť kúsok ďalej a to je úctyhodný cieľ, potom ísť na to ... ale nie sú posadnutí ani preháňať. Niekedy menej je more.17. Ak sa situácia javí, drvivej alebo pracovnej záťaže, Neprepadajte panike. Miesto toho, analyzovať problém a rozdeliť ho na menšie, ovládateľnejší diely, ktoré majú byť dokončené v riadnom manner.18. Snaží sa byť kráľom kopca je v poriadku tak dlho, ako to zostane hru. Keď sa to stane stresujúce, posadnutý túžbou a konkurenčné vyhrať bez ohľadu na náklady, máte problem.19. Trochu humoru často difúzne napätie situation.20. Neberte sami seba príliš vážne. Rozveseliť svojich priateľov ... a co-robotníci to ocenia a vy budete cítiť better.21. Kontinuálne starosti viny alebo nič nerieši. Prijať opatrenia zmenou, čo sa dá, zvyšok ignorovať a sústrediť svoje úsilie na vytvorenie lepšieho future.22. Vyberte si prácu, že: (a) si môžete vychutnať (b) ste schopní (c) prináša výsledky , Ktoré sú užitočné a oceňujú others.23. Získať dostatok spánku a odpočinku. Spánku, je hlavnou príčinou syndrómu vyhorenia, stres a anxiety.24. Počúvať upokojujúce, relaxačné hudby, ktorá poskytuje priestor, ktorý potrebujete pozastaviť, zamyslieť sa a regenerate.25. Neprimerané lehoty môže byť veľmi stresujúce. Pokúste sa vytvoriť program, ktorý je realistický a manageable.26. Ak je problém, alebo situáciu, je príliš zložitá na to, aby ste zvládnuť, hľadanie pomoc kvalifikovaného poradcu alebo lekára môže poskytovať pomoc a rady, ktoré vám need.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2003-2005 Channel 1 Records Všetky práva reservedBill Reddie je vlastníkom Channel 1 Records, spoločnosť, ktorá vyrába hudbu pre úľavu stresu a zvládanie stresu od roku 1972. Ďalšie informácie o blahodarných účinkov hudby a jeho potenciál pre zmierniť stres, úzkosť a vyčerpania možno nájsť na adrese: http://www.channel1records.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
