योग वजन के लिए एक सुरक्षित उपाय नियंत्रण है
एक और अध्ययन दुनिया बताती है, कि योग वजन नियंत्रण और वजन घटाने के साथ मदद कर सकता है. नवीनतम अध्ययन के फ्रेड हचिंसन कैंसर सिएटल में रिसर्च सेंटर द्वारा आयोजित किया गया था, Washington.The अध्ययन में शामिल 15,500 स्वस्थ, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं के. है यह एक समूह है कि आम तौर पर वजन घटाने के साथ मुश्किल है कैलोरी की संख्या के बाद से, की जरूरत में गिरावट आती है, और ऊर्जा स्तर को जला कैलोरी की जरूरत थी, जो इसकी आदत नहीं be.Unfortunately, यह सच है कि मैं पिछले कुछ वर्षों के दौरान दर्द से वाकिफ हो गए हैं, और भोजन पर वापस काटने मेरे अवांछित अंतिम विकल्प था. हालांकि, मैं पार ट्रेन लगभग दैनिक, यह मुझे एक साल लग गए खोना 16 अतिरिक्त weight.Back के अध्ययन के पौंड: योगा अभ्यास में कम से कम 30 मिनट के अभ्यास के रूप में परिभाषित किया गया था एक बार में चार या उससे अधिक वर्षों के लिए एक हफ्ते. अपेक्षाकृत बोल, यह वास्तव में न्यूनतम, "और कई योग है" शिक्षकों को कहना है कि योग की इस राशि nothing.How बार परिवर्तन करना होगा करते थे, योगा गया है रखते हुए लोगों को लगभग 5,000 वर्षों के लिए फिट, और उसके बहुत से स्वास्थ्य लाभ अभी भी एक रहस्य अधिक के योग्य हैं studies.Alan, Dr.PH आर Kristal, है अध्ययन Hutchinson है केंद्र सार्वजनिक स्वास्थ्य विज्ञान श्रेणी में सीसा लेखक ने कहा, "पुरुषों और महिलाओं, जो 45 साल की उम्र में सामान्य वजन के थे और जो नियमित रूप से योग का अभ्यास, के बारे में मिली तीन कि 10 लोगों योग अभ्यास नहीं किया साल से अधिक अवधि के. "जब तक सभी अध्ययनों में हैं, यह कहना सुरक्षित होगा दौरान कम पाउंड कि जोड़ने के अपने साप्ताहिक कार्यक्रम का योग अभ्यास, और खाने की बुद्धिमानी होगी के लिए नियंत्रण या वजन एक योग शिक्षक की मांग loss.When, वजन जो दयालु योगदान मिल रहा है, अभी तक आप अधिक बार अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे. परिणाम आप नियमित अभ्यास से तीन में से, प्राप्त करेंगे चार सप्ताह के प्रति योग कक्षाएं, असाधारण, विशेष रूप से होगा, अगर आप अभ्यास years.Yoga के लिए योग बहुत कम है असर - कई एरोबिक व्यायाम की तुलना में, और लंबी उम्र के लिए अभ्यास किया जा सकता है. अपने घुटनों, रीढ़, कूल्हों, और कंधे, तुम हालत योग आज के "मानक" व्यायाम के रूप में उन्हें अंदर कई रखना ही "डींग मारने का अधिकार नहीं करेंगे के लिए धन्यवाद, Yoga.With सम्मान के रूप में" होगा खाना, समय भूख और cravings पहचान ले. आप देखेंगे कि वे एक ही बात नहीं है. एक चॉकलेट प्रेमी होने के नाते, यह बहुत है कि चॉकलेट का एक टुकड़ा है, अब खाने को बेहतर और फिर से खरीदने के एक दर्जन से चॉकलेट डोनट्स. यह है सही ठहराने के लिए, या आत्मसमर्पण, चॉकलेट के लिए है, लेकिन इसे मात्रा में खाते हैं, और जो मैं अब तक कहा है, यह पहचान, नियंत्रण के बारे में है, और संयम पर day.Based नहीं हर नहीं है. हम रुकने "दौर थमने खाने" habits.Recently, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं एक 1200 मिलीग्राम प्राप्त किया. कैल्शियम एक दैनिक आधार पर पूरक, 54% से महावारी पूर्व भोजन cravings की उनकी संख्या कम हो. एक और नोट पर: जब आप चिंता है, तो आपके शरीर के हार्मोन cortisol के अधिक उत्पादन, जो तुम खा कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में वृद्धि हो सकती है. कार्बोहाइड्रेट अस्थायी रूप से serotonin के हमारे स्तर में वृद्धि, हमें बनाने के लिए आराम लग रहा है लघु और पोषण घने रूपांतरों के लिए खाद्य पदार्थों प्रतिस्थापन की कला term.Learn. मैं, विस्तार में, मेरे eBook में, "यह कवर 14 दिन के लिए अपने जीवन बदलें, जो अगस्त में 2005.Being में जारी किया जाएगा सबसे अच्छा आकार तुम भी सकारात्मक सोच से जुड़ा हो सकता है. इसलिए, उपयोग आत्म सुधार सूत्रों का इष्टतम health.Paul Jerard की ओर आप सही रास्ते पर रखने के लिए, एक सह मालिक और योग शिक्षक के निर्देशक है पर प्रशिक्षण: आभा कल्याण केन्द्र उत्तर प्रोविडेंस, आरआई में. वह 1995 के बाद से एक प्रमाणित मास्टर योग शिक्षक किया गया है. वे मार्शल आर्ट के एक मास्टर प्रशिक्षक है, एकाधिक ब्लैक बेल्ट, चार मार्शल आर्ट सिखाने के साथ छवि, और हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका युद्ध कला हॉल ऑफ फेम में शामिल किया गया. वे योग, मार्शल आर्ट सिखाता है, और बच्चों, वयस्कों के रखरखाव, और अधिक प्रोविडेंस क्षेत्र में वरिष्ठ. हाल ही में उन्होंने लिखा था: एक चल रहा है ठीक है आप के लिए योग व्यवसाय? - योग के लिए छात्रों को, जो एक योग शिक्षक के रूप में एक नया कॅरिअर पर विचार हो सकता है. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Article Source: Messaggiamo.Com
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