Η γιόγκα είναι μια ασφαλής λύση στον έλεγχο βάρους
Μια περισσότερη μελέτη λέει τον κόσμο, τον οποίο η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με τον έλεγχο βάρους και την απώλεια βάρους. Η πιό πρόσφατη μελέτη το ερευνητικό κέντρο καρκίνου του Fred Hutchinson στο Σιάτλ, Ουάσιγκτον.
Η μελέτη περιέλαβε 15.500 υγιή, μέσης ηλικίας, τους άνδρες και τις γυναίκες. Αυτό είναι ομάδα που έχει χαρακτηριστικά τη δυσκολία με την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι ο αριθμός αναγκαίων θερμίδες πτώσεων, και τα ενεργειακά επίπεδα που απαιτούνται για να καψουν τις θερμίδες, δεν είναι τι ήταν.
Δυστυχώς, αυτό είναι ένα γεγονός ότι έχω γίνει οδυνηρά ενήμερος για κατά τη διάρκεια των προηγούμενων λίγων ετών, και να ελαττώσει τα τρόφιμα ήταν η ανεπιθύμητη τελευταία επιλογή μου. Αν και, διασχίζω το τραίνο σχεδόν καθημερινά, με πήρε ένα έτος για να χάσει 16 λίβρες του πρόσθετου βάρους.
Πίσω στη μελέτη: Η πρακτική γιόγκας ορίστηκε ως εν ενεργεία τουλάχιστον 30 λεπτά μία φορά την εβδομάδα για τέσσερα ή περισσότερα έτη. Συγκριτικά μιλώντας, αυτά είναι αληθινά "γυμνό ελάχιστο," και πολλοί δάσκαλοι γιόγκας που χρησιμοποιούνται για να πουν ότι αυτό το ποσό γιόγκας δεν θα κάνει τίποτα.
Πώς οι χρόνοι αλλάζουν Η γιόγκα έχει κρατήσει τους ανθρώπους εγκατέστησε για περίπου 5.000 έτη, και τα πολλά οφέλη υγείας του είναι ακόμα ένα μυστήριο αντάξιο περισσότερων μελετών.
Ο Alan R. Kristal, Dr.P.H., ο συντάκτης μολύβδου της μελέτης στο τμήμα επιστημών κεντρικής Hutchinson δημόσιας υγείας εν λόγω, "άνδρες και γυναίκες που ήταν κανονικού βάρους στην ηλικία 45, και που άσκησαν τακτικά τη γιόγκα, κέρδισε περίπου τρεις λιγότερες λίβρες κατά τη διάρκεια εκείνης της δέκα ετών περιόδου από εκείνοι που δεν άσκησαν τη γιόγκα."
Έως ότου είναι μέσα όλες οι μελέτες, θα ήταν ασφαλές να ειπωθεί ότι η προσθήκη της πρακτικής γιόγκας στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας, και η κατανάλωση σοφά, θα συμβάλουν στον έλεγχο βάρους ή την απώλεια βάρους.
Κατά την επιδίωξη ενός δασκάλου γιόγκας, βρείτε ενός που είναι συμπονετικός, όμως θα σας ενθαρρύνει στην πρακτική συχνότερα. Τα αποτελέσματα που θα κερδίσετε από την κανονική πρακτική, τριών έως τεσσάρων κατηγοριών γιόγκας την εβδομάδα, θα είναι εξαιρετικά, ειδικά, εάν ασκήσετε τη γιόγκα για χρόνια.
Η γιόγκα είναι πολύ χαμηλός αντίκτυπος - σε σύγκριση με πολλές αεροβικές ρουτίνες άσκησης, και μπορεί να ασκηθεί για τη μακροζωία. Τα γόνατά σας, σπονδυλική στήλη, τα ισχία, και οι ώμοι, θα σας ευχαριστήσουν γιατί η γιόγκα όρου θα τους κρατήσει μέσα. Πολλές από τις σημερινές "τυποποιημένεσ" μορφές άσκησης δεν έχουν τα ίδια "δικαιώματα καυχησιολογίας," ως γιόγκα.
Όσον αφορά την κατανάλωση, πάρτε το χρόνο να προσδιοριστεί η πείνα και οι πόθοι. Θα παρατηρήσετε ότι δεν είναι το ίδιο πράγμα. Όντας εραστής σοκολάτας, είναι πολύ καλύτερο ναφαγωθεί ένα κομμάτι της σοκολάτας, τώρα και έπειτα, από να αγοραστεί μια δωδεκάια σοκολάτα donuts. Αυτό δεν πρόκειται να δικαιολογήσει, ή να παραδώσει, στη σοκολάτα, αλλά να το φάει στη μετριοπάθεια, και όχι κάθε ημέρα.
Βασισμένο σε αυτό που έχω πει μέχρι τώρα, είναι όλο για τον προσδιορισμό, τον έλεγχο, και τη μετριοπάθεια. Πρέπει να σταματήσουμε τις συνήθειες "απρόσεκτης κατανάλωσησ".
Πρόσφατα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν ένα συμπλήρωμα ασβεστίου 1200 mg, σε καθημερινή βάση, μείωσαν τον αριθμό τους προεμμηνορροϊκών πόθων τροφίμων κατά 54%.
Σε μια άλλη σημείωση: Όταν έχετε την ανησυχία, το σώμα σας παράγει περισσότερους cortisol ορμονών, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον όγκο των υδατανθράκων που τρώτε. Οι υδατάνθρακες αυξάνουν προσωρινά τα επίπεδα σεροτονίνης μας, που καθιστούν μας την αίσθηση χαλαρωμένη για το βραχυπρόθεσμο.
Μάθετε την τέχνη να αντικαταστήσει τα τρόφιμα για θρεπτικότερα τις πυκνές παραλλαγές. Καλύπτω αυτό, λεπτομερώς, σε eBook μου, "14 ημέρες για να αλλάξω τη ζωή σας," που θα απελευθερωθεί τον Αύγουστο του 2005.
Η ύπαρξη στην καλύτερη μορφή που μπορείτε να είστε συνδέεται επίσης με τη θετική σκέψη. Επομένως, πηγές μόνος-βελτίωσης χρήσης για να σας κρατήσει στη σωστή διαδρομή προς τη βέλτιστη υγεία.
Θ*Παuλ Jerard, είναι ομο-ιδιοκτήτης και ο διευθυντής της κατάρτισης εκπαιδευτικών γιόγκας σε: Κέντρο Wellness αύρας, στη βόρεια πρόνοια, ri. Είναι επικυρωμένος κύριος δάσκαλος γιόγκας από το 1995. Είναι ένας κύριος εκπαιδευτικός πολεμικών τεχνών, με τις πολλαπλάσιες μαύρες ζώνες, τεσσάρων πολεμικών τεχνών που διδάσκει τα πιστοποιητικά, και εγκαταστάθηκε πρόσφατα στην αίθουσα ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ πολεμική τεχνών της φήμης. Διδάσκει τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες, και την ικανότητα στα παιδιά, τους ενηλίκους, και στους πρεσβυτέρους στη μεγαλύτερη περιοχή πρόνοιας. Πρόσφατα έγραψε: Τρέχει ένα επιχειρησιακό δικαίωμα γιόγκας για σας; - για τους σπουδαστές γιόγκας, οι οποίοι μπορούν μια νέα σταδιοδρομία ως δάσκαλο γιόγκας. χττπ://ωωω.υογα-δάσκαλος- training.org/index.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
