瑜伽是一种安全解答对重量控制
一项研究更告诉世界, 那瑜伽可能帮助以重量控制和减重。最新的研究由弗雷德・Hutchinson 癌症研究中心举行了在西雅图, 华盛顿。
研究涉及15,500 健康, 中年, 人和妇女。这是典型地有困难以减重的小组, 因为卡路里的数量需要衰落, 并且能级需要烧卡路里, 不是什么它使用是。
不幸地, 这是我痛苦地发现在过去几年的事实, 并且切口后面在食物是我不需要的最后的选择。虽然, 我几乎每日横渡火车, 需要我一年丢失16 磅额外重量。
回到研究: 瑜伽实践被定义了作为实践至少30 分钟每周一次四或更多年。比较讲话, 这真实地是"极小值," 和许多瑜伽老师过去常常说, 这相当数量瑜伽将做没什么。
怎么时间变动; 瑜伽保持人适合大约5,000 年, 并且保健福利是仍然奥秘值得更多研究。
阿伦・R. Kristal, Dr.P.H., 研究的主要作者在Hutchinson 中心公共卫生科学分部说, "是正常重量在年龄45, 并且通常实践瑜伽, 被获取大约三少量磅在那个10 年的期间比那些没有实践瑜伽的人和妇女。"
直到所有研究是, 它会是安全说那增加瑜伽实践来您的每周惯例, 并且明智地吃, 对重量控制或减重将贡献。
当寻找瑜伽老师, 发现一谁是慈悲的, 将鼓励您更加频繁地实践。您将获取从规则实践的结果, 三到四瑜伽组每星期, 非凡, 特别是, 如果您实践瑜伽几年来。
瑜伽是非常低冲击- 与许多有氧锻炼惯例比较, 和可能被实践为长寿。您的膝盖, 脊椎、臀部, 和肩膀, 将感谢您情况瑜伽将保留他们。许多锻炼的今天"标准" 形式没有同样"自夸的权利," 作为瑜伽。
谈到吃, 需要时间辨认饥饿和热衷。您注意, 他们不是同样事。是巧克力恋人, 它将好吃巧克力片断, 现在和然后, 比买十二巧克力donuts 。这不将向巧克力辩解, 或投降, 但吃它在缓和, 和不每天。
根据在什么我到目前为止说, 它是所有关于证明、控制, 和缓和。我们必须停止"无意识吃" 习性。
最近, 研究员发现, 每天的妇女, 接受一个1200 毫克钙补充减少他们的premenstrual 食物热衷的数字按54% 。
在其它笔记: 当您有忧虑, 您的身体生产更多激素氢化皮质酮, 也许增加碳水化合物的容量您吃。碳水化合物临时地增加我们的5-羟色胺的水平, 做我们感受放松为短期。
学会替代食物艺术用更多营养地密集的变异。我盖这, 详细, 在我的eBook, "14 天改变将被发布在2005 年8月的您的生活," 。
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保罗・Jerard, 是所有者和瑜伽师范训练的主任在: 气氛健康中心, 在北部上帝, RI 。他是一位被证明的主要瑜伽老师自1995 年以来。他是武术, 与多条黑传送带, 四武术的一位主要辅导员教证件, 和最近被引导了入美国武术光荣榜。他教瑜伽、武术, 和健身对孩子、成人, 和前辈在更加巨大的上帝地区。最近他写道: 赛跑是瑜伽企业为您吗? - 为瑜伽学生, 也许新事业把瑜伽老师视为。 http://www.yoga 老师training.org/index.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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