Il yoga è una soluzione sicuro per appesantire il controllo
Uno di più studio dice al mondo, quel yoga può aiutare con controllo del peso e perdita del peso. L'ultimo studio è stato tenuto dal centro di ricerca sul cancro di Fred Hutchinson a Seattle, Washington.
Lo studio ha fatto partecipare 15.500 sani, di mezza età, gli uomini e le donne. Ciò è un gruppo che ha tipicamente difficoltà con perdita del peso, poiché il numero di calorie ha avuto bisogno di i declini ed i livelli di energia hanno dovuto bruciare le calorie, non è che cosa ha usato essere.
Purtroppo, questo è un fatto che ho diventare penosamente cosciente durante del passato pochi anni e la parte posteriore di taglio su alimento era la mia ultima opzione indesiderabile. Anche se, attraverso quasi giornalmente il treno, mi ha occorr un anno per perdere 16 libbre di peso supplementare.
Di nuovo allo studio: La pratica di yoga è stata definita come esercitarsi almeno in 30 minuti una volta alla settimana per quattro o più anni. Comparativamente parlando, questo è allineare "minimo indispensabile," e molti insegnanti di yoga usati per dire che questa quantità di yoga non farà niente.
Come i tempi cambiano; Il yoga sta mantenendo la gente misura per circa 5.000 anni e le sue numerose indennità-malattia sono ancora un mistero degno di più studi.
Alan R. Kristal, Dr.P.H., l'autore del cavo dello studio a divisione concenta di scienze di sanità pubblica di Hutchinson ha detto, "uomini e donne che erano di peso normale all'età 45 e che si sono esercitati regolarmente nel yoga, guadagnato circa tre poche libbre durante quel periodo di dieci anni che coloro che non si è esercitato nel yoga."
Fino a che tutti gli studi non siano dentro, sarebbe sicuro dire quello che aggiunge la pratica di yoga alla vostra procedura settimanale e mangiare saggiamente, contribuirà a controllo del peso o a perdita del peso.
Nel cercare un insegnante di yoga, trovi uno chi è compassionate, tuttavia vi consiglierà esercitarsi in più frequentemente. I risultati che guadagnerete da pratica normale, di tre - quattro codici categoria di yoga alla settimana, saranno straordinarii, in particolare, se vi esercitate nel yoga per gli anni.
Il yoga è effetto molto basso - rispetto a molte procedure aerobiche di esercitazione e può esercitarsi in per la longevità. Le vostre ginocchia, spina, anche e spalle, li ringrazieranno per il yoga di circostanza le manterranno dentro. Molte di odierne forme "standard" dell'esercitazione non hanno lo stesso "diritti di vanteria," come yoga.
Riguardo al consumo, occorra tempo identificare la fame ed i cravings. Noterete che non sono la stessa cosa. Essendo un amante del cioccolato, deve molto più meglio mangiare una parte di cioccolato, ora ed allora, che comprare le guarnizioni di gomma piuma dei dozzina cioccolati. Ciò non deve giustificare, o cedere, a cioccolato, ma mangiare esso nella moderazione e non ogni giorno.
Basato su che cosa ho detto finora, è interamente circa identificazione, controllo e la moderazione. Dobbiamo arrestare "le abitudini di consumo mindless".
Recentemente, i ricercatori hanno trovato che le donne che hanno ricevuto un supplemento 1200 del calcio del magnesio, su una base quotidiana, hanno ridotto il loro numero di cravings premenstrual dell'alimento del 54%.
Su un'altra nota: Quando avete ansia, il vostro corpo produce più del cortisol dell'ormone, che può aumentare il volume dei carboidrati che mangiate. I carboidrati temporaneamente aumentano i nostri livelli di serotonina, rendentei il tatto disteso per il termine corto.
Impari l'arte della sostituzione degli alimenti per più variazioni nutrizionalmente dense. Copro questo, dettagliatamente, nel mio eBook, "14 giorni per cambiare la vostra vita," che sarà liberata nel mese di agosto del 2005.
Essendo nella figura che migliore possiate essere inoltre è collegato a pensare positivo. Di conseguenza, usi le fonti di auto-miglioramento per mantenerlo sulla pista di destra verso salute ottimale.
Paul Jerard, è un co-proprietario ed il direttore di addestramento di insegnante di yoga a: Centro di wellness di aura, nel providence del nord, RI. È stato un insegnante matrice certificato di yoga dal 1995. È un istruttore matrice delle arti martial, con le cinghie nere multiple, delle quattro arti martial d'istruzione le credenziali e recentemente è stato introdotto nelle arti martial corridoio degli S.U.A. di fama. Insegna il yoga, le arti martial e la idoneità ai bambini, agli adulti ed ai seniors nella zona più grande di providence. Recentemente ha scritto: È il funzionamento una destra di affari di yoga per voi? - per gli allievi di yoga, che possono considerare una nuova carriera come insegnante di yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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