El yoga es una solución segura para cargar control
Un estudio dice más el mundo, ese yoga puede ayudar con control del peso y pérdida del peso. El estudio más último fue llevado a cabo por el centro de investigación de cáncer de Fred Hutchinson en Seattle, Washington.
El estudio implicó a 15.500 sanos, de mediana edad, a hombres y a mujeres. Éste es un grupo que tiene típicamente dificultad con pérdida del peso, puesto que el número de calorías necesitó declinaciones, y los niveles de energía necesitados para quemarse calorías, no es lo que era.
Desafortunadamente, éste es un hecho que he sido doloroso enterado durante del pasado pocos años, y la parte posteriora del corte en el alimento era mi opción pasada indeseada. Aunque, cruzo el tren casi diariamente, me tomó un año para perder 16 libras de peso adicional.
De nuevo al estudio: La práctica del yoga fue definida como practicar por lo menos 30 minutos una vez por semana por cuatro o más años. Comparativamente hablando, éste es verdad "mínimo pelado," y muchos profesores del yoga usados para decir que esta cantidad de yoga no hará nada.
Cómo los tiempos cambian; El yoga ha estado manteniendo a gente cabida por aproximadamente 5.000 años, y sus muchas subsidios por enfermedad siguen siendo un misterio digno de más estudios.
Alan R. Kristal, Dr.P.H., el autor del plomo del estudio en la división de centro de las ciencias de la salud pública de Hutchinson dijo, los "hombres y las mujeres que estaban de peso normal en la edad 45, y que practicaron regularmente el yoga, ganado cerca de tres pocas libras durante ese período de diez años que los que no practicaron yoga."
Hasta que todos los estudios están adentro, sería seguro decir eso que agrega práctica del yoga a su rutina semanal, y el comer sabiamente, contribuirá al control del peso o a la pérdida del peso.
Al buscar a un profesor del yoga, encuentre uno quién es compasivo, con todo le animará a que practique más con frecuencia. Los resultados que usted ganará de práctica regular, de tres a cuatro clases del yoga por semana, serán extraordinarios, especialmente, si usted practica el yoga por años.
El yoga es impacto muy bajo - en la comparación a muchas rutinas aerobias del ejercicio, y se puede practicar para la longevidad. Sus rodillas, espina dorsal, caderas, y hombros, le agradecerán por el yoga de la condición las guardarán adentro. Muchas de formas "estándares" de hoy de ejercicio no tienen igual de "derechas jactancia," como yoga.
Con respecto a comer, tome la época de identificar hambre y cravings. Usted notará que no son la misma cosa. Siendo un amante del chocolate, debe mucho mejor comer un pedazo de chocolate, ahora y entonces, que comprar anillos de espuma de los docena chocolates. Éste no debe justificar, o entregarse, al chocolate, pero comer lo en la moderación, y no cada día.
Basado sobre lo que he dicho hasta ahora, está todo sobre la identificación, el control, y la moderación. Tenemos que parar hábitos el "comer mindless".
Recientemente, los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron un suplemento 1200 del calcio del magnesio, sobre una base diaria, redujeron su número de los cravings premenstrual del alimento por el 54%.
En otra nota: Cuando usted tiene ansiedad, su cuerpo produce más del cortisol de la hormona, que puede aumentar el volumen de carbohidratos que usted come. Los carbohidratos aumentan temporalmente nuestros niveles del serotonin, haciéndonos la sensación relajada para corto plazo.
Aprenda el arte de substituir los alimentos para más variaciones alimenticio densas. Cubro esto, detalladamente, en mi eBook, "14 días para cambiar su vida," que sea lanzada en agosto de 2005.
El estar en la mejor forma que usted puede ser también está conectado con el pensamiento positivo. Por lo tanto, utilice las fuentes de la uno mismo-mejora para guardarle en la pista derecha hacia salud óptima.
Paul Jerard, es un co-dueño y el director del entrenamiento de profesor del yoga en: Centro de la salud de la aureola, en el providence del norte, RI. Él ha sido profesor principal certificado del yoga desde 1995. Él es instructor principal de artes marciales, con las correas negras múltiples, de cuatro artes marciales enseñando las credenciales, y fue instalado recientemente en los artes Marciales Pasillo de los E.E.U.U. de la Fama. Él enseña yoga, artes marciales, y aptitud a los niños, a los adultos, y a los seniors en la mayor área del providence. Él escribió recientemente: ¿El funcionamiento un correcto del negocio del yoga para usted? - para los estudiantes del yoga, que pueden considerar una nueva carrera como profesor del yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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