रचनात्मक बदलने के लिए एक बड़ी ब्लॉक
एक येल विश्वविद्यालय के कुछ साल पहले अध्ययन से पता चला है कि औसत बच्चे - से अधिक की आलोचना की - डांटा है दो और दस की आयु के बीच 20,000 बार. माँ कहती है नहीं, ", चार्ली - मत छुओ!" या एक शिक्षक कहते हैं, "जैकी! कि तरीका ऐसा नहीं है" सभी "उन ओपन स्कूल" और "shouldn'ts" स्व की ओर एक गड़बड़ी को जोड़ने आलोचना है कि हम को देखने से पहले हम सच में बदल सकते हैं चाहिए हमारे lives.Self आलोचना एक प्रमुख बाधा के change.Since हम सब "सिखाया गया है" के लिए हमारी क्षमता पर शक है और हमारा निर्णय है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हमारे मस्तिष्क में निरंतर हमारे पास वापस उन नकारात्मक विचारों को खिलाता है, जब भी कोई बाहर समीक्षक मौजूद है. क्या भी नहीं है कि क्यों है, जब हम कुछ समझाने में असफल हो, यह फिर से कोशिश मुश्किल है? अवश्य. हमारे भीतर का आलोचक को हमें यह बताना है कि हम कभी नहीं कर सकता है या वह हो सकता है की कोशिश करता है कि! यह लेख शिक्षा कैसे "" अपने भीतर का आलोचक स्पष्ट रूप से सुना ... में एक अभ्यास "सुनवाई के लिए एक तकनीक के साथ शुरू होता है." तो फिर हम तुम अपने दिमाग कैसे अनुप्रेषित कर सकते हैं - देखो के लिए भीतर का आलोचक मौन हूँ -- और फिर यह सेट तक नए संदेश है कि नकारात्मक घातक नहीं हैं, या damaging.The पहली नौकरी के साथ कि "भीतरी आवाज का पता है." अपने पहले यहाँ जाने के लिए ठीक है कि आवाज कहाँ से आ रहा है पता है अंदर अपने दिमाग. जैसा कि आप उन क्षणों में से एक में प्रवेश जब अपने सिर क्या 'की तरह तुम कुछ कहती है अगर मैं पंगा? " - तुरंत अपनी आँखें बंद (यह महत्वपूर्ण है, आप खुद को दूसरे से कट की जरूरत उत्तेजनाओं) और अपने आप को बताया, ". मेरे सिर में बात को सुन रहा हूँ" अपने आप से पूछो कहाँ, "मेरे सिर में स्थित आवाज़ है?" यह तुम्हारी खोपड़ी के सामने है या पीछे? तुम्हारी आँखों के पीछे? बीच अपनी कान? मस्तिष्क में कम ही रीढ़ की हड्डी से ऊपर अपने कॉलम? तुम एक आभास मिलता है, मैं it.When तुम स्रोत स्थित है गारंटी, और अपनी खुली आँखों नीचे शब्दों आप सुन रहे हैं ... लिखना या, यदि आप एक श्रवण की अधिक होगा व्यक्ति का कहना है, शब्द तुम सुन रहे हैं तो जोर से कि तुम उन्हें एक बाह्य स्रोत से आ सुन सकता हूँ. यह पागलपन ध्वनि सकते हैं, लेकिन आपके भीतर की आवाज लगाने वास्तव में कर देगा यह आसान में यह धुन के लिए और इसे प्राप्त रास्ते से बाहर के रूप में आप नए ones.Once तुम भीतर समीक्षक के स्रोत स्थित है, के साथ पुराने विचारों को बदलने के लिए आलोचनाओं की शब्दावली सुनना शुरू करते हैं. शब्द अपने आप क्या कर रहे हो? तुम सुन रहे हो हमेशा की तरह, कभी नहीं, हर कोई, किसी तरह अति शब्दों ...? इन अतिवादी शब्दों निरपेक्षता हैं. तुम उन्हें साल पहले मिला था, लेकिन वे अब आप की सेवा नहीं है. के सापेक्ष शब्द होगा काम क्या हो रहा है, के रूप में हम आपको एक सा दिखाता हूँ later.Are तुम नहीं कर सकते तरह नकारात्मक शब्द सुनवाई नहीं चाहिए, क्या नहीं देंगे या नहीं ...? इन शब्दों के ही समाप्त हो जाना चाहिए. वे सकारात्मक शब्दों के साथ प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता न केवल सकारात्मक भावनाओं के साथ, क्या ... फिर, हम करेंगे कि अधिक थोड़ा later.One सुझाव ... होश में आने के नीचे अपने भीतर के महत्वपूर्ण भाषण की दर धीमी गति से. इस तरह से आप यह सब सुन अधिक स्पष्ट रूप से हूँ, और आप के painfulness के बारे में अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित कर सकेंगे प्रत्येक व्यक्ति word.Now अपने भीतर के आलोचक की आवाज की टोन को सुनो. मैं शर्त लगा सकता हूँ कि यह belittling, लगता है कृपालु, गंभीर रूप से कठोर और घर्षण. है ना? तुम कहाँ लगता है कि सब से आया ही नहीं ... शब्द है, लेकिन यह भी स्वर? तुम उस भीतर की आवाज को संशोधित करने पर काम कर सकता हूँ के लिए gentler हो, नरम दयालु, और अधिक बढ़ावा देने, कम हतोत्साहित. लेकिन पहले हमें नकारात्मक सामग्री तक पहुँचने और उसे काट off.What मैं मिल गया है का वर्णन है, जाहिर है, एक प्रक्रिया. आप करने के लिए एक क्षण में अपने भीतर के आलोचक मौन कर नहीं जा रहे हैं, न ही तुम को नकारात्मक सामान के इन सभी वर्षों के बाद सकारात्मक विचारों को खोल सकेगा. आप शायद नीचे एक छोटी नोटबुक में आपके भीतर है समीक्षक बयान लिखने से फायदा हो सकता है. संक्षेप में लिख स्थिति में विचार हुआ नीचे, विचारों के शब्दों में, विचारों के स्वर के बारे में आपकी टिप्पणी ... और भूल करने की तारीख और समय ध्यान नहीं है. आप जल्द ही नोटिस अभी कितनी बार इन महत्वपूर्ण विचार उठता आश्चर्य होगा! होना-तकनीक से, हालांकि, बुनियादी काट उन नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना और, जैसे ही है एक के रूप में शुरू होता है, आपके कहने का दिमाग निर्देश, "बंद करो!" अगर तुम अकेले नहीं हो, कि "STOP" ज़ोर से भी ज्यादा शक्तिशाली है. और तेजी से आप बीच में, बेहतर है. वैसे, केवल इतना ही कह "बंद करो!" यदि तुम आगे जाओ, यह कहना, "बंद करो, मूर्ख ... वहाँ, मैं फिर से क्यों नहीं मैं यह अधिकार मिल सकता है? हो सकता है मैं कभी नहीं सीखा होगा?" लगता है क्या ... तुम प्रगति से एक के साथ एक नकारात्मक विचार काटने से नहीं कर देगा नकारात्मक सोचा! यहां मुद्दा यह है कि आप अपने नकारात्मक विचारों पर मुश्किल है लेकिन अपने आप पर कड़ी मेहनत की जरूरत नहीं है. आराम से, अपने मन के साथ गुमराह लेकिन फर्म है. बस कह "बंद करो!" अब जब कि तुम जानते हो कैसे रोक सोचा प्रक्रिया है, तुम फिर से के लिए एक उपकरण अपने मन बहुत प्रोग्रामिंग कि सोचा वापस नहीं आता है बाद में की आवश्यकता है. जवाब देने के लिए अपनी सोच बदलने के लिए, तुरंत है. अपने मन विचलित. कुछ के बारे में सोचो तटस्थ, आपके थम्बनेल की तरह, तुम्हारे हाथ में कलम ... कुछ है कि उस पर किसी भी नकारात्मक आरोप नहीं है. इससे भी अच्छी बात है, अगर तुम, एक सकारात्मक सोच स्थानापन्न कर सकते हैं. मेरा पसंदीदा, एक मैं लगभग हर दिन का प्रयोग है, "मैं समाधान का हिस्सा हूँ." बेशक यह, नकारात्मक सोचा था कि समस्या यह है का जवाब है! अंततः आप शायद अपने नकारात्मक विचारों का अनुमान लगाने में सक्षम हो जाएगा. तुम उन्हें देख पहले आ रहा हूँ वे पहुंचें. कभी कभी नकारात्मक सोच अपने मन के एक समारोह है. तुम यह देखना भी शुरू हो, जैसा कि आप साथ चलते हैं, करेंगे और जब एक नकारात्मक पक्ष तुम इसे कुछ सकारात्मक सामान के साथ पास सिर पर उतर कर सकेंगे मूड में ढोंगी : पसंद ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ँ बातें तुम्हारे बारे में yourselfÃÆ'à ¢ एक तरह के बारे में सोच, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, चीज़ों के बारे में आप की तरह एक · सोच doÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, आपका सबसे हाल का विजय या accomplishment.Gradually आप नकारात्मक पैटर्न रिवर्स हूँ · के बारे में सोच रही है. जरा याद करो और इन तीन सरल कदम: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, एक · अपने विचार? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ँ सुनो अपने विचार? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡रोक Ãâ, एक · € SA अपने विचारों स्विच? और? तुम हूँ फिर खुद की व्यवस्था तुम्हारे सोचने के तरीके ढूँढ. जल्दी ही आप अक्सर के रूप में नकारात्मक विचार नहीं होगा. अंततः, आप उन्हें बुझाने और पता चलता है अपने आप को पूरी तरह सकारात्मक 2002 person.Copyright, 2005 हो सकता है अनुकूलतम प्रदर्शन एसोसिएट्स / पॉल McNeese.Paul McNeese अनुकूलतम प्रदर्शन एसोसिएट्स, एक परामर्श के माध्यम से व्यक्तियों और संस्थाओं के लिए संक्रमणकालीन और परिवर्तनकारी बदलने में विशेषज्ञता कंपनी के सीईओ है प्रकाशन. अपने प्रकाशन कंपनी, OPA प्रकाशन, स्वयं के लिए एक वकालत-जानकारी, अनुदेशात्मक प्रेरणादायक और व्यावहारिक nonfiction.Email के लेखक: pmcneese@opapublishing.com वेबसाइट प्रकाशन है:
Article Source: Messaggiamo.Com
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