Een groot blok aan constructieve verandering
Een studie van de universiteit van Yale een paar jaar geleden bleek dat het gemiddelde kind schold - bekritiseerd - meer dan 20.000 keer in de leeftijd tussen twee en tien. Mam zegt: "Nee, Charlie - raak niet!" Of een leraar zegt: "Jackie, dat is niet de manier om het te doen!" Al die "Nos" en "shouldn'ts" toe te voegen tot een predispositie richting van zelfkritiek dat we moeten kijken voordat we echt kunnen veranderen onze lives.Self-kritiek is een belangrijke hinderpaal voor change.Since we allemaal "geleerd" om onze capaciteiten twijfel en ons oordeel, het is geen wonder dat onze hersenen voortdurend voedt ons terug te sturen die negatieve gedachten, zelfs als er geen buiten criticus aanwezig. Is dat ook niet uitleggen waarom, als we falen op iets, is het moeilijk om opnieuw te proberen? Natuurlijk. Onze innerlijke criticus probeert om ons te vertellen dat we kunnen nooit doen of wordt dat! Dit artikel begint met een techniek om te leren hoe te "horen" je innerlijke criticus duidelijk ... een oefening in "horen". Dan zullen we kijken hoe je kunt omleiden uw hersenen - om het stilzwijgen van de innerlijke criticus -- en vervolgens te richten met nieuwe berichten die niet negatief zijn, vernietigend of damaging.The eerste taak is te vinden dat "innerlijke stem." Uw eerste stap is hier om te ontdekken precies waar die stem vandaan komt in je hersenen. Als u een van die momenten te voeren wanneer uw hoofd vertelt iets als "Wat als ik mess up?" - Onmiddellijk sluit je ogen (dit belangrijk is, moet je jezelf af te snijden van andere stimuli) en vertel jezelf: "Ik ben te luisteren naar mijn hoofd praten." Vraag jezelf af: "Waar is de stem in mijn hoofd?" Is het in de voorzijde van de schedel of op de rug? Achter je ogen? Tussen uw oren? Laag in de hersenen net boven je ruggengraat? U krijgt een indruk, ik garandeer it.When je de bron bevindt, open je ogen en schrijf de woorden die je hebt gehoord ... of, als je meer van een auditieve persoon, zeggen de woorden die je nu hoort OUT LOUD, zodat u kunt horen komen in vanaf een externe bron. Dit klinkt misschien gek, maar het vinden van je innerlijke stem ook daadwerkelijk het gemakkelijker maken om in te stemmen en om het te krijgen uit de weg als je de oude gedachten met nieuwe ones.Once je hebt ligt de bron van de innerlijke criticus, vervangt beginnen te luisteren naar de woordenschat van de kritiek. Wat zijn de woorden zelf? Bent u horen EXTREME woorden zoals altijd, NOOIT, iedereen, niemand ...? Deze extreme woorden zijn ABSOLUTES. Je heb ze jaren geleden, maar ze doen nu niet dienen. Wat gaat er werk zal worden RELATIEVE woorden, zoals we geven u een beetje later.Are je horen negatieve woorden zoals NIET KAN, MOET NIET, ZAL NIET of NIET ...? Deze woorden hoeft alleen worden weggenomen. Ze hoeven niet te worden vervangen met positieve woorden, alleen met positieve gevoelens ... nogmaals, we krijgen in dat meer een beetje later.One suggestie ... bewust vertragen van de snelheid van je innerlijke kritische toespraak. Op deze manier zul je hoort het allemaal duidelijker, en je zult in staat zijn om gemakkelijker richten op de pijnlijkheid van elke word.Now luisteren naar de toon van de stem van je innerlijke criticus. Ik durf te wedden dat het klinkt kleineren, neerbuigend, kritisch hard en schuurmiddel. Right? Waar denk je dat dat alles kwam uit ... niet alleen de woorden, maar ook de toon? Je werkt over het wijzigen van die innerlijke stem wordt zachter, zachter, vriendelijker, meer bemoedigend, minder ontmoedigend. Maar eerst hebben we de negatieve dingen te bereiken en snijd het off.What Ik ben beschrijven van nu is, natuurlijk, een proces. Je bent niet in staat zal zijn om je innerlijke criticus stilte in een ogenblik, noch zal u in staat zijn om open te stellen voor positieve gedachten na al die jaren van negatieve dingen. Misschien heb zouden kunnen profiteren van het schrijven van verklaringen uw innerlijke criticus in een klein notitieboekje. Noteer de situatie waarin de gedachten zich heeft voorgedaan, de formulering van de gedachten, uw opmerkingen over de toon van de gedachten ... en Vergeet niet om op te merken de datum en tijd. U zult al snel verbaasd te merken hoe vaak deze kritische gedachten opkomen! De basis cut-off techniek is echter om aandacht te besteden aan die negatieve gedachten en, zo spoedig als een begint, instrueren je hersenen te zeggen: "STOP!" Als je alleen bent, zeggen "STOP" hardop is zelfs nog krachtiger. En hoe sneller je onderbreken, hoe beter. Door de manier, zeg maar "STOP!" Als je verder gaat, kan het te zeggen: "STOP, STUPID ... daar ga ik weer, waarom kan ik dit goed? Zal ik ooit leren?" Guess what ... je geen vooruitgang boeken door het afsnijden van een negatieve gedachte met een ander negatieve gedachten! Het punt is hier dat je moet hard aan je negatieve gedachten, maar niet hard voor jezelf. Take it easy, maar stevig met uw dolende geest. Just say "STOP!" Nu je weet hoe om te stoppen het denkproces, hebt u een hulpmiddel voor het herprogrammeren van je geest, zodat de gedachte niet terug komt later opnieuw. Het antwoord is aan uw gedachten wisselen, onmiddellijk. Afleiden je geest. Denk aan iets neutraal, zoals je miniatuur, de pen in je hand ... iets dat niet over de negatieve lading op. Nog beter, als je kunt, vervangen door een positieve gedachte. Mijn favoriet, een gebruik ik vrijwel elke dag, "Ik ben een deel van de oplossing." Dit, natuurlijk, is het antwoord op de negatieve gedachte dat het probleem! Uiteindelijk zult u waarschijnlijk in staat zijn om je negatieve gedachten te anticiperen. Je ziet ze komen voor ze aankomen. Soms negatief denken is een functie van je humeur. U begint om dit te zien, ook als je verder gaat, en wanneer een negatieve stemming sluipt in je zult in staat zijn om het uit het hoofd op de pas met een aantal positieve dingen zoals: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · denken over de dingen die je graag over yourselfÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · denken over dingen die je graag doÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · denken over uw meest recente triomf of accomplishment.Gradually je omkering van de negatieve patroon. Gewoon onthouden en doen deze drie eenvoudige stappen: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · luisteren naar je gedachten? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · stoppen met je gedachten? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ Ã,  · schakelaar je gedachten? en u zult vind je manier van denken opnieuw arrangeren zelf. Binnenkort zult u niet de negatieve gedachten zo vaak. Uiteindelijk kan je ze doven en ontdek uzelf op een grondig positieve person.Copyright 2002, 2005 worden Optimale prestaties Associates / Paul McNeese.Paul McNeese is CEO van optimale prestaties Associates, een adviesbureau gespecialiseerd in overgangs-en transformationele verandering voor particulieren en instellingen door middel van publicatie. Zijn uitgeverij, OPA Publishing, is een pleidooi voor zelf-publiceren van de auteurs van informatieve, educatieve, inspirerende en inzichtelijke nonfiction.Email: pmcneese@opapublishing.com Websites:
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
