वरिष्ठ golfers वृद्धि स्विंग गति
यह व्यापक रूप से जाना जाता है कि बढ़ती उम्र के साथ लचीलेपन में कमी आती है. यही कारण है कि इतने सारे गोल्फ स्वास्थ्य कार्यक्रमों और खींच जोर वरिष्ठ golfers के लिए गति की सीमा में वृद्धि. यह भी अच्छा रहा है दस्तावेज है कि 55 की उम्र और 79 उनके ड्राइव दूरी बढ़ाने के लिए और एक सुरक्षित और कारगर गोल्फ को program.According कंडीशनिंग में आकर्षक द्वारा अपने समग्र गोल्फ प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं के बीच वरिष्ठ golfers हाल ही के अध्ययन के झूले की गति का मूल्यांकन, वरिष्ठ golfers नियमित मुख्य स्थिरीकरण में आकर्षक द्वारा महान लाभ काट अभ्यास. वरिष्ठ golfers एक 8 सप्ताह के अध्ययन में भाग लिया, जहां वे एक कोर स्थिरीकरण में लगे कार्यक्रम ऐसे फोम रोलर्स, चटाई, स्थिरता गेंदों, चिकित्सा गेंदों और लोचदार केबलों के रूप में कई बार साप्ताहिक उपयोग औजार. अंतिम परिणाम पर 6 मील प्रति घंटे की गति क्लब के सिर में वृद्धि की थी. वास्तविक रूप में, यह कर सकते हैं पर 17 yards.For की ड्राइव दूरी में वृद्धि उन वरिष्ठ golfers जो टी से उनकी लंबाई में सुधार लाने में रुचि रखते हैं उपज है जबकि उनकी फिटनेस के स्तर में वृद्धि, इन कोर स्थिरीकरण की कोशिश exercises.Glute BridgeGoal: यह आंदोलन glutes को मजबूत बनाने के साथ ही उनके गोलीबारी rate.Instruction सुधार डिजाइन: क्या है? अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाओ? अपने घुटनों Bend और एक गेंद जगह या तौलिया जोड़ के बीच अपने? घुटनों? अपने पक्ष में अपने हाथ प्लेस और शेष हील्स के साथ जमीन से अपने पंजे उठा? अपने abdominals और glutes, फिर धीरे को शामिल जमीन से अपनी कमर उठा? चलो glutes मत छूना जमीन जब तुम repetitionsBall BridgeGoal प्रदर्शन: यह आंदोलन के लिए कम और glutes.Instruction पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन: क्या है? झूठ नीचे पीठ पर गेंद के शीर्ष पर अपने पैरों के साथ? प्वाइंट की ओर अपने पैर की उंगलियों shins? कंधे ब्लेड खींचो और वापस नीचे? Glutes ऊपर उठाएँ जब तक आप एक अपने कंधे से अपने पैर को लाइन रहे हैं? धीरे धीरे अपने शरीर को कम जब तक कूल्हों लगभग जमीन को छूने, तो liftSitting लेग दोहराना LiftGoal: यह आंदोलन के लिए डिज़ाइन किया गया है अपने कूल्हे flexor और जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करते समय आपके abdominals और spine.Instruction स्थिर:? अपने पैरों चौड़ाई के अलावा कंधे के साथ एक स्विस गेंद पर बैठें? अपने हाथों को आराम पर गेंद के प्रत्येक पक्ष? अपने पेट की मांसपेशियों को कसो और बनाए रखने के एक सीधे रीढ़? एक समय में एक पैर उठाने से शुरू मंजिल से कुछ इंच? 'चलते एक प्रस्ताव में एक पैर के बीच वैकल्पिक? को ही रखने का प्रयास करें रीढ़ और कोण की ओर से sideSenior golfers के लिए स्थानांतरण अभी भी है क्या यह रूप में वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के माध्यम से वे अनुभव हार की भरपाई के लिए जारी रखने के लंबे समय के रूप में लंबे समय गेंद को मारने लगता है बचने के. रखकर एक मुख्य शक्ति, स्थिरता और लचीलापन पर जोर, खेल में साल के लिए वरिष्ठ golfers रखने के लिए हिल come.Susan होगा एक CHEK गोल्फ Biomechanic, खेल पोषण और स्वास्थ्य के राष्ट्रपति गोल्फ के लिए है. के लिए अपनी विकलांगता कम है और तुम एक प्रतिस्पर्धा में बढ़त हर बार जब आप खेलते हैं, तो http://www.fitnessforgolf.com यात्रा दे लक्षित अभ्यास
Article Source: Messaggiamo.Com
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