Senior golfisté zvýšení rychlosti proudu
Je všeobecně známo, že s rostoucím věkem přichází pokles pružnosti. To je důvod, proč tolik programů, golf fitness důraz na protahování a rostoucí rozsah pohybu pro starší hráče golfu. To také bylo dobře doloženo, že starší hráči ve věku mezi 55 a 79 může zvýšit jejich jednotka vzdálenosti, a posílí jejich celkovou výkonnost golfu zapojením se do bezpečné a efektivní golf klimatizace program.According na Nedávná studie hodnotící houpačka rychlost, senior golfisté sklidila velký přínos, že se zapojí do pravidelného základní stabilizační cvičení. Senior golfistů účastnilo 8 týdnů studie, kde se vykonává základní stabilizační program několikrát týdně s využitím nástrojů, jako jsou pěnové válečky, rohože, stabilita plesy, plesy lékařství a elastické kabely. Konečným výsledkem bylo zvýšení rychlosti klubu vedoucí přes 6 mph. V reálném vyjádření, může tato výnosu zvýšení jednotka vzdálenosti více než 17 yards.For ty starší golfisté, kteří mají zájem na zlepšování jejich délku z odpaliště a zároveň zvýšit jejich úroveň fitness, zkuste tyto základní stabilizační exercises.Glute BridgeGoal: Toto hnutí je určen k posílení glutes, stejně jako zlepšení jejich palba rate.Instruction:? Lehni si na zem na zádech? Ohýbat kolena a místo koule nebo složený ručník mezi? kolena? Položte ruce v bok a zvedejte prsty u nohou od země s podpatky ostatní? Zaujměte své břišní a glutes, pak se pomalu zvedejte boky ze země? Nenechejte glutes dotek zemi, zatímco budete provádět repetitionsBall BridgeGoal: Toto hnutí je určen k posílení dolní části zad a svalů glutes.Instruction:? Lehnout si na záda s nohama nahoře na ples? Bod prsty do vašeho holení? Vytáhnout lopatky dozadu a dolů? Zvýšit glutes, dokud jste jeden řádek z ramena na nohy? Pomalu snížit své tělo do boků téměř dotýkají země, opakujte liftSitting Leg LiftGoal: Toto hnutí je navržen tak, aby aktivovat hip flexor a stehenní svaly a zároveň stabilizovat své břišní a spine.Instruction:? Sedět na švýcarský míč s nohama šířku ramen od sebe? Zbytek si ruce na každé straně míč? Utáhnout vaše břišní svaly a udržovat rovnou páteř? Začít tím, že zvedne jednu nohu v čase o pár centimetrů od podlahy? Střídavě každou nohu v pochodové pohybu? Snažte se udržet stejný úhel páteře a vyhnout se přesouvá z jedné strany na sideSenior golfisté ještě máte na to narazila na dlouhý míč, pokud i nadále kompenzovat ztrátu jejich zkušenosti prostřednictvím procesu stárnutí. Umístění důraz na klíčové síly, stabilizace a pružnost, udrží vedoucí hráči ve hře několik let come.Susan Hill je CHEK Golf Biomechanic, sportovní výživu a prezident o způsobilosti pro Golf. Pro cvičení zaměřené na snížení svého handicapu a dá vám konkurenční výhodu pokaždé budete hrát, pak navštivte http://www.fitnessforgolf.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
