Senior golfisti zvýšenie rýchlosti prúdu
Je všeobecne známe, že s rastúcim vekom prichádza pokles flexibility. To je dôvod, prečo toľko programov, golf fitness dôraz na preťahovanie a rastúci rozsah pohybu pre starších hráčov golfu. To tiež bolo dobre preukázané, že starší hráči vo veku medzi 55 a 79 môže zvýšiť ich jednotka vzdialenosti, a posilní ich celkovú výkonnosť golfu zapojením sa do bezpečnej a efektívnej golf klimatizácia program.According na Nedávna štúdia hodnotiaca hojdačka rýchlosť, senior golfisti zožala veľký prínos, že sa zapoja do pravidelného základné stabilizačné cvičenia. Senior golfistov zúčastnilo 8 týždňov štúdie, kde sa vykonáva základné stabilizačné program niekoľkokrát týždenne s využitím nástrojov, ako sú penové valčeky, rohože, stabilita plesy, plesy lekárstvo a elastické káble. Konečným výsledkom bolo zvýšenie rýchlosti klubu vedúcu cez 6 mph. V reálnom vyjadrení, môže táto výnosu zvýšenie jednotka vzdialenosti viac ako 17 yards.For tie staršie golfisti, ktorí majú záujem na zlepšovaní ich dĺžku z odpaliska a zároveň zvýšiť ich úroveň fitness, skúste tieto základné stabilizačné exercises.Glute BridgeGoal: Toto hnutie je určený na posilnenie glutes, rovnako ako zlepšenie ich paľba rate.Instruction:? Ľahni si na zem na chrbte? Ohýbať kolená a miesto gule alebo zložený uterák medzi? kolená? Položte ruky v bok a zdvíhajte prsty na nohách od krajiny s podpätkami ostatné? Zaujmite svoje brušné a glutes, potom sa pomaly zdvíhajte boky z krajiny? Nenechajte glutes dotyk krajine, zatiaľ čo budete vykonávať repetitionsBall BridgeGoal: Toto hnutie je určený na posilnenie dolnej časti chrbta a svalov glutes.Instruction:? Ľahnúť si na chrbát s nohami hore na ples? Bod prsty do vášho holenie? Vytiahnuť lopatky dozadu a dole? Zvýšiť glutes, kým ste jeden riadok z ramena na nohy? Pomaly znížiť svoje telo do bokov takmer dotýkajú krajiny, zopakujte liftSitting Leg LiftGoal: Toto hnutie je navrhnutý tak, aby aktivovať hip flexor a stehenné svaly a zároveň stabilizovať svoje brušnej a spine.Instruction:? Sedieť na švajčiarsky loptu s nohami šírku ramien od seba? Zvyšok si ruky na každej strane loptu? Utiahnuť vaše brušné svaly a udržiavať rovnú chrbticu? Začať tým, že zdvihne jednu nohu v čase o pár centimetrov od podlahy? Striedavo každú nohu v pochodové pohybe? Snažte sa udržať rovnaký uhol chrbtice a vyhnúť sa presúva z jednej strany na sideSenior golfisti ešte máte na to narazila na dlhý loptu, ak aj naďalej kompenzovať stratu ich skúsenosti prostredníctvom procesu starnutia. Umiestnenie dôraz na kľúčové sily, stabilizácie a pružnosť, udrží vedúci hráči v hre niekoľko rokov come.Susan Hill je CHEK Golf Biomechanic, športové výživu a prezident o spôsobilosti pre Golf. Pre cvičenia zamerané na zníženie svojho handicapu a dá vám konkurenčnú výhodu zakaždým budete hrať, potom navštívte http://www.fitnessforgolf.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
