Старши голфъри люлка увеличение на скоростта
То е широко известно, че с по-голяма възраст идва намаляване на гъвкавост. Това е защо толкова много програми, фитнес голф подчертае, стречинг и увеличаване на обхвата на предложението за старши голфъри. Също така е добре документирано, че старши голфъри на възраст между 55 и 79 могат да увеличат разстоянието диск и подобряване на общото им изпълнение голф, включвайки се в една безопасна и ефективна голф климатик program.According на Скорошно изследване на оценка суинг скорост, старши голфъри извлекат големи ползи от извършване на редовни основни стабилизиране упражнения. Старши голфъри са участвали в 8 седмици проучване, при което те ангажирани в централната стабилизиране програма няколко пъти седмично използване на инструменти, като пяна, валяци, постелки, стабилност топки, медицината топки и еластична кабели. Крайният резултат е увеличение в клуб главата скорост над 6 км / час. В реално изражение, това може да добив увеличение на шофиране разстояние над 17 yards.For тези старши голфъри, които се интересуват от подобряване на тяхната дължина на разстояние от чай, докато повишаване на тяхното ниво на фитнес, опитайте тези основни стабилизиране exercises.Glute BridgeGoal: Това движение е насочена към укрепване на glutes, както и подобряване на тяхната rate.Instruction горивото:? Легнете на пода по гръб? Свийте коленете и място на топка или сгънати кърпи между си? коленете? Поставете ръце на ваша страна и повдигнете пръстите на краката от земята с останалите пет? Участват си корема и glutes, а след това бавно повдигнете бедрата от земята? Не позволявайте на glutes докосвайте земята, докато изпълнява repetitionsBall BridgeGoal: Това движение е насочена към укрепване на мускулите в кръста и glutes.Instruction:? Легнете по гръб с краката си в горната част на топката? Точка пръстите към вашия shins? Издърпайте плешките назад и надолу? Вдигане на glutes До сте един ред от раменете до краката ти? Бавно ниски тялото ви, докато бедрата почти докосват земята, а след това се повтаря liftSitting Крак LiftGoal: Това движение има за цел да активирате хип флексора и мускулите бедрото, докато стабилизиране на корема си и spine.Instruction:? Седнете на швейцарска топка с краката си рамото ширина един от друг? Останалите ръцете си всяка страна на топката? Стегни коремните мускули и поддържат гръбначния стълб прав? Започнете с вдигане на един крак по време на няколко инча от пода? Редуване на всеки крак в маршируване движение? Опитайте се да запазите същото гръбначния стълб ъгъл и да се избегне прехвърляне от страна на sideSenior голфъри все още имат какво е необходимо да се удари в дълго топката, докато те продължават да компенсира загуби изпитват чрез процеса на стареене. Поставянето на една акцент върху основните си сила, стабилизация и гъвкавост, ще продължи старши голфъри в играта в продължение на години да come.Susan Хил е Chek Голф Biomechanic, Спорт Диетолог и председател на фитнес за голф. За упражнения, насочени към по-ниски си затруднения и ще ви даде конкурентно предимство всеки път, когато играя, а след това посещение http://www.fitnessforgolf.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
