Старшая Скорость Качания Увеличения Golfers
Широко знано что с увеличенным временем приходит уменшение в гибкости. This is why настолько много программ пригодности гольфа подчеркивают протягивая и увеличивая ряд движения для старших golfers. Также наилучшим образом было документировано что старшие golfers между временами 55 и 79 могут увеличить их расстояние привода и увеличить их общее представление гольфа путем включать в программе безопасного и эффективного гольфа подготовляя.
Согласно скорости качания недавнего изучения оценивая, старшие golfers поужинали большие преимущества путем включать в регулярно тренировках стабилизации сердечника. Старшие golfers участвовали в изучении 8 неделей где они включили в стабилизационная программа сердечника несколько инструментов времен еженедельных используя such as ролики пены, циновки, шарики стабилности, шарики микстуры и эластичные кабели. Конечным результатом было увеличение в скорости головки клуба над 6 mph. В реальные термины, это может произвести увеличение в расстоянии привода над 17 ярдов.
Для тех старших golfers заинтересованы в улучшать их длину с тройника пока увеличивающ их уровень пригодности, пытаются эти тренировки стабилизации сердечника.
Мост Glute
Цель:
Конструируют для того чтобы усилить это движение glutes так же, как улучшает их тариф включения.
Инструкция:
? Лежите вниз на поле на вашей задней части
? Согните ваши колени и установьте шарик или сложенное полотенце между вашим
? колени
? Установьте ваши руки на вашей стороне и поднимите ваши пальцы ноги с земли с пятками остающимися
? Включите ваши abdominals и glutes, после этого медленно поднимают ваши вальмы с земли
? Не препятствуйте glutes коснуться земле пока вы выполняете повторения
Мост Шарика
Цель:
Конструируют для того чтобы усилить это движение низкие задние мышцы и glutes.
Инструкция:
? Лежите вниз дальше назад с вашими ногами on top of шарик
? Укажите пальцы ноги к вашим shins
? Вытяните лезвия плеча назад и вниз
? Поднимите glutes вверх до тех пор пока вы не быть одна линия от ваших плеч к вашим ногам
? Медленно понизьте ваше тело до тех пор пока вальмы почти не коснуться земле, тогда повторите подъем
Сидя Подъем Ноги
Цель:
Конструируют для того чтобы активировать это движение ваши мышцы сгибателя и бедренной кости вальмы пока стабилизирующ ваши abdominals и позвоночник.
Инструкция:
? Сидите на швейцарском шарике с вашей шириной плеча ног врозь
? Отдохните ваши руки на каждой стороне шарика
? Затяните ваши подбрюшные мышцы и поддержите прямой позвоночник
? Начните путем поднимать одну ногу одновременно немного дюймов с пола
? Чередуйте между каждой ногой в маршируя движении
? Попытайтесь держать такой же угол позвоночника и избегать перенести from side to side
Старшие golfers все еще имеют оно принимает для того чтобы ударить длинний шарик как длиной по мере того как они продолжается compensate for теряет их испытывает через процесс вызревания. Устанавливающ внимание на прочности сердечника, стабилизация и гибкость, будут держать старшие golfers в игре на леты для того чтобы прийти.
Холм Susan будет гольфом Biomechanic CHEK, спортами nutritionist и президентом пригодности для гольфа. Для тренировок пристрелнных для того чтобы понизить ваш гандикап и дать вам конкурентныа преимущества every time вы играете, тогда посетите http://www.fitnessforgolf.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
