Vitesse Aînée D'Oscillation D'Augmentation De Golfeurs
On le sait largement qu'avec l'âge accru vient une diminution de flexibilité. C'est pourquoi tellement beaucoup jouent au golf des programmes de forme physique soulignent la gamme s'étendante et croissante du mouvement pour les golfeurs aînés. On l'a bien documenté également que les golfeurs aînés entre les âges de 55 et de 79 peuvent augmenter leur distance d'entraînement et augmenter leur exécution globale de golf en s'engageant dans un programme de traitement de golf sûr et efficace.
Selon une vitesse d'évaluation d'oscillation d'étude récente, les golfeurs aînés ont retiré de grands avantages en s'engageant dans des exercices réguliers de stabilisation de noyau. Les golfeurs aînés ont participé à une étude de 8 semaines où ils ont engagé dans un programme de stabilisation de noyau plusieurs outils d'utilisation hebdomadaires de périodes tels que des rouleaux de mousse, des nattes, des boules de stabilité, des medicine-balls et des câbles élastiques. Le résultat de fin était une augmentation de vitesse de tête de club de plus de 6 M/H. En valeur réelle, ceci peut rapporter une augmentation de la distance d'entraînement de plus de 17 yards.
Pour ces golfeurs aînés qui sont intéressés à améliorer leur longueur outre de la pièce en t tout en augmentant leur niveau de forme physique, essayent ces derniers des exercices de stabilisation de noyau.
Pont De Glute
But :
Ce mouvement est conçu pour renforcer les glutes comme améliorent leur taux de mise à feu.
Instruction :
? Couchez-vous sur le plancher sur votre dos
? Pliez vos genoux et placez une boule ou une serviette pliée entre le votre
? genoux
? Placez vos mains à votre côté et soulevez vos orteils outre de la terre avec des talons restants
? Engagez vos abdominals et les glutes, soulèvent alors lentement vos hanches outre de la terre
? Ne laissez pas les glutes toucher la terre tandis que vous exécutez des répétitions
Pont De Boule
But :
Ce mouvement est conçu pour renforcer les bas muscles du dos et glutes.
Instruction :
? Couchez-vous dessus en arrière avec vos pieds sur la boule
? Dirigez les orteils vers vos tibias
? Abaissez les lames d'épaule en arrière et
? Soulevez les glutes vers le haut jusqu'à ce que vous soyez une ligne de vos épaules à vos pieds
? Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que les hanches touchent presque la terre, puis répétez l'ascenseur
Ascenseur Se reposant De Jambe
But :
Ce mouvement est conçu pour activer vos muscles de fléchisseur et de cuisse de hanche tout en stabilisant vos abdominals et épine.
Instruction :
? Reposez-vous sur une boule suisse avec votre largeur d'épaule de pieds à part
? Reposez vos mains de chaque côté de la boule
? Serrez vos muscles abdominaux et maintenez une épine droite
? Commencez en soulevant une jambe à la fois quelques pouces outre du plancher
? Alternez entre chaque jambe dans un mouvement marchant
? Essayez de garder le même angle d'épine et de l'éviter de décaler de l'un côté à l'autre
Les golfeurs aînés ont toujours ce qu'il prend pour frapper la longue boule aussi longtemps qu'elles continuent à compenser les perd éprouvent par le processus de vieillissement. Mettant un accent sur la force de noyau, la stabilisation et la flexibilité, maintiendront les golfeurs aînés dans le jeu pendant des années pour venir.
La colline de Susan est un golf Biomechanic de CHEK, les sports nutritionniste et le président de la forme physique pour le golf. Pour des exercices visés pour abaisser votre handicap et pour vous donner un avantage concurrentiel chaque fois que vous jouez, puis visitez http://www.fitnessforgolf.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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