Velocidad Mayor Del Oscilación Del Aumento De los Golfistas
Se sabe extensamente que con edad creciente viene una disminución de la flexibilidad. Esta es la razón por la cual tan muchos golf programas de la aptitud acentúan la gama que estira y de aumento del movimiento para los golfistas mayores. También se ha documentado bien que los golfistas mayores entre las edades de 55 y 79 pueden aumentar su distancia de la impulsión y realzar su funcionamiento total del golf enganchando a un programa de condicionamiento del golf seguro y eficaz.
Según una velocidad de evaluación del oscilación del estudio reciente, los golfistas mayores cosecharon grandes ventajas enganchando a ejercicios regulares de la estabilización de la base. Los golfistas mayores participaron en un estudio de 8 semanas donde contrataron a un programa de la estabilización de la base varias herramientas que utilizaban semanales de las épocas tales como rodillos de la espuma, esteras, bolas de la estabilidad, bolas de medicina y cables elásticos. El resultado final era un aumento en velocidad de la cabeza del club sobre de 6 mph. En términos verdaderos, esto puede rendir un aumento en distancia de la impulsión sobre de 17 yardas.
Para esos golfistas mayores que están interesados en mejorar su longitud de la te mientras que aumentan su nivel de la aptitud, intentan éstos los ejercicios de la estabilización de la base.
Puente De Glute
Meta:
Este movimiento se diseña para consolidar los glutes tan bien como mejora su tarifa de la leña.
Instrucción:
¿? Acuéstese en el piso en su parte posteriora
¿? Doble sus rodillas y coloque una bola o una toalla doblada entre su
¿? rodillas
¿? Ponga sus manos en su lado y levante sus dedos del pie de la tierra con los talones restantes
¿? Contrate sus abdominals y los glutes, entonces levantan lentamente sus caderas de la tierra
¿? No deje los glutes tocar la tierra mientras que usted realiza repeticiones
Puente De la Bola
Meta:
Este movimiento se diseña para consolidar los músculos traseros y los glutes bajos.
Instrucción:
¿? Acuéstese encendido detrás con sus pies encima de la bola
¿? Señale los dedos del pie hacia sus shins
¿? Tire hacia abajo las láminas del hombro detrás y
¿? Levante los glutes para arriba hasta que usted es una línea de sus hombros a sus pies
¿? Baje lentamente su cuerpo hasta que las caderas casi tocan la tierra, después repita la elevación
Elevación De la Pierna Que se sienta
Meta:
Este movimiento se diseña para activar sus músculos del flexor y del muslo de la cadera mientras que estabiliza sus abdominals y espina dorsal.
Instrucción:
¿? Siéntese en una bola suiza con su anchura del hombro de los pies aparte
¿? Reclínese las manos en cada lado de la bola
¿? Apriete sus músculos abdominales y mantenga una espina dorsal recta
¿? Comience levantando una pierna a la vez algunas pulgadas del piso
¿? Altérnese entre cada pierna en un movimiento que marcha
¿? Intente guardar el mismo ángulo de la espina dorsal y evitarlo de cambiar de puesto de lado a lado
Los golfistas mayores todavía tienen lo que toma para golpear la bola larga mientras él continúa compensando para los pierde experimenta con el proceso del envejecimiento. Poniendo un énfasis en fuerza de la base, la estabilización y la flexibilidad, mantendrán a golfistas mayores el juego por años para venir.
La colina de Susan es un golf Biomechanic de CHEK, deportes nutricionista y presidente de la aptitud para el golf. Para los ejercicios apuntados para bajar su desventaja y para darle un borde competitivo cada vez que usted juega, después visite http://www.fitnessforgolf.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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