ट्रेडमिल के वजन में कमी
वजन एक अच्छा ट्रेडमिल व्यायाम कार्यक्रम का उपयोग नुकसान कई लोगों के लिए काम किया है - और यह तुम्हारे लिए काम कर सकते हैं too.Treadmills वस्तुतः किसी भी आयु समूह द्वारा किया जा सकता है, और किसी भी गतिविधि के स्तर के व्यक्तियों के द्वारा. Treadmills कर सकते हैं मदद से आप अपना वजन कम है, और अपने वजन को बनाए रखने loss.It वास्तव में एक संख्या खेल है. अधिक समय तुम हृदय कर खर्च अधिक कैलोरी आप को जला और अधिक वजन आप खो देंगे जा रहे हैं व्यायाम करते हैं. और अगर तुम फिटनेस उपकरण है कि जला अधिकतम मिलेगा की तलाश में हैं, तो एक ट्रेडमिल अपने list.The ट्रेडमिल के शीर्ष पर होना चाहिए है एक दिल की कसरत के लिए नायाब. के अनुसार एक द्वारा किया गया अध्ययन करने के लिए Wisconsin मेडिकल कॉलेज और मेडिकल वीए मिलवॉकी में केन्द्र, कैलोरी ट्रेडमिल पर जल के लिए 60 मिनट 865 औसत - 705. यह तुलना: सीढ़ी 746 मशीन - 739 मशीन 637Rowing - 606Stationary चक्र 604 - 556Cross देश स्की 678 मशीन -, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA 595ÃÆ'à ¢ एक एक · यह कई अध्ययनों में से एक है, यह संख्या एक हृदय machine.Here के रूप में एक ट्रेडमिल रैंक कुछ कदम तुम ले जा सकते हैं अपना वजन कम ट्रेडमिल कार्यक्रम विकसित: तरीके से अपने ट्रेडमिल सत्र सुखद बना खोजें, संगीत, टेप पर किताबें, या शिक्षण टेप सुनकर. या, कुछ लोगों को सिर्फ प्रकृति और जीवन का आनंद लेने के आसपास पसंद उन्हें, और समय लगता है, से प्रार्थना करती हूँ, या बस अपने मन भटकना. और आप अपने ट्रेडमिल व्यायाम का आनंद लें, और अधिक होने की संभावना तुम सिर्फ अपने दाँत brushing तरह कसरत consistently.Make यह एक दैनिक आदत - से हैं. अपने ट्रेडमिल पर कार्य दैनिक अपने वजन घटाने के लिए अधिक से अधिक अगर तुम बाहर काम कर रहे हैं दो तीन दिन एक सप्ताह के सफल होने की संभावना महत्वाकांक्षा है. और, ज्यादातर लोगों कि स्विच तुम्हें बताना होगा कि यह करना आसान व्यायाम हर दिन के लिए. तुम्हें लगता है के बारे में क्या यह कसरत दिन है या नहीं है नहीं है और इसके लिए सज्जित हो - तुम बस हर दिन करते हैं और आपके शरीर के लिए इस्तेमाल किया जाता है. यह जल्द ही आपके दिन के एक सामान्य हिस्सा बन जाता है और आप के लिए तत्पर हैं तीन आपकी ट्रेडमिल सत्र के या चार में हर सप्ताह "अंतराल" it.Incorporate शुरू करते हैं. संक्षिप्त अंतराल (अधिक गहन अभ्यास के बारे में एक मिनट) समय अपने ट्रेडमिल में मिश्रित कर रहे हैं सत्र. उदाहरण के लिए, आप अपने अभ्यास session.Here 'भर में तेजी से चलने की एक एक मिनट के अंतराल नहीं के बारे में हर पांच मिनट का होगा एस इसे देखो कैसे होगा, तुम अपनी सामान्य तीन को पाँच मिनट तक गर्म के साथ शुरू करेंगे और फिर आपके चलना आप अपने पहले अंतराल, तेजी से चल (या शायद टहलना) के एक मिनट में कर पाँच मिनट. कि मिनट के अंत में तुम हो "चढ़ा हुआ" और धीरे तैयार हो जाना चाहिए. तुम नीचे से धीमी गति से होगा अपने अगले चार मिनट के लिए सामान्य गति से चल रहा है और फिर अपने पांचवें मिनट एक मिनट के अंतराल है. यह पैटर्न अपने व्यायाम session.Intervals द्वारा अपने एरोबिक फिटनेस स्तर में वृद्धि जारी है "लिफाफा धक्का." हालांकि कर अपने अंतराल तुम anaerobic चयापचय में anaerobic सीमा पार से, अपने शरीर को मजबूर अधिक तीव्र व्यायाम करने के लिए वातानुकूलित हो और यह एक बेहतर वजन कम करने program.Intervals अपने बेसल चयापचय दर (BMR) में वृद्धि, आप और अधिक कैलोरी 24 घंटे के दिन एक से जलने के कारण, और अंतराल अपने व्यायाम कम नीरस बना सकता है और समय मदद करना अधिक quickly.If तुम नहीं हो भार प्रशिक्षण, आपकी ट्रेडमिल पर प्रकाश (एक को दो pound के साथ चलना) हाथ वजन प्रति सप्ताह दो से तीन दिन. अपने हाथ घुमाओ और भी हाथ आंदोलनों की एक किस्म का उपयोग करते हुए उच्च स्वर से अपने शरीर और मांसपेशियों में घूमना और हर संभव पर अपने बेसल चयापचय rate.If वृद्धि, आपकी ट्रेडमिल व्यायाम सुबह पहले काम करते हैं. लोगों के 90% से अधिक है जो लगातार कसरत करते, इतनी सुबह पहली बात. अगर तुम चाहो तो लगातार व्यायाम, बाधाओं अपने पक्ष में कर रहे हैं यदि आप इसे एक दिन एक हफ्ते अपने "आसान दिन early.Make हॉप." यह एक बहुत ही इत्मीनान से व्यायाम करें. की सराहना करते हैं कितनी अच्छी चलती है आपके लिए के रूप में आप और वजन कम लगता है शुरू कर रहे हैं स्वर अपनी अपनी कसरत के रिकार्ड muscles.Keep. वहाँ बहुत अपनी कसरत की उपलब्धियों और कागज देखने को प्रेरित करने के बारे में कुछ है. की तारीख और समय रिकार्ड अपने कसरत के दिन की दूरी और और / या बार तुम चला गया. मील की दौड़ कुल रखें या मिनट तुम चली है. इसके अलावा, आपके विचार या कि विशेष रूप से ये कदम तुम इस समय कर रहे हैं हर दिन एक विशेष समय के लिए देखभाल करने के लिए workout.By भावनाओं रिकॉर्ड के अपने आप को. करना है कि अपने जीवन में एक प्राथमिकता है और किसी को भी या कुछ भी तुम उस समय से रखना नहीं है. हर दिन आपके ट्रेडमिल पर कार्य में मदद मिलेगी आप अपने वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तुम्हारे जीवन के सभी पहलुओं फिटनेस स्तर! ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · सहित, पर तो, वजन घटाने के आसान परिप्रेक्ष्य से, ट्रेडमिल तक अपनी महत्वपूर्ण दिया सबसे अच्छा व्यायाम मशीन द्वारा है संबद्ध ऊर्जा खर्च. Treadmills लगातार गुणवत्ता परिणाम और स्थायी लाभ प्रदान की है. Treadmills तुम अपनी ही गति से काम करने की अनुमति है, लेकिन आप अनुमति देना सुस्त करना नहीं है. आप को जला कर सकेंगे प्रभावी रूप से पहुंच कैलोरी और अपने वजन लक्ष्यों. ऐसा नहीं है कि simple.If तुम बाजार में हो गंभीरता से अपने आप को treadmills के बारे में शिक्षित, यात्रा http://www.treadmilladviser.com तुम कहाँ प्राप्त कर सकते हैं और अधिक विस्तृत information.About AuthorPaul मज़बूत करना एक व्यक्तिगत ट्रेनर प्रशिक्षण व्यक्तियों को एक पर एक अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में और उन्हें सहायता और उन्हें मार्गदर्शन, समर्थन और के साथ प्रदान करने के लिए उत्तरदायी है प्रेरणा. प्रस्तुतकर्ता और स्वास्थ्य पेशेवर, खेल संगठन, खेल प्रशिक्षक, कॉर्पोरेट और सामुदायिक संगठनों के लिए लेक्चरर. Www.treadmilladviser.com के लिए वेबमास्टर - व्यायाम पर सूचित सलाह प्रदान
Article Source: Messaggiamo.Com
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