Treadmill 著減量
よいTreadmill の試しプログラムを使用して減量は多くの人々のために働き、- あなたのために働くもことができる。
Treadmills は事実上あらゆる年齢別グループとあらゆる活動レベルの個人によって使用することができる。Treadmills は重量を失うのを助けることができあなたの減量を維持する。
それは実際に数ゲームである。より多くの時間を心血管の練習をすることを使うより多くのカロリーを燃やそうとして、より多くの重量を失う。そして最高の焼跡を得る適性装置を捜せば、treadmill はあなたのリストの上であるべきである。
treadmill は心血管の試しのために最高である。ウィスコンシンの医学の大学によってできていた調査およびMilwaukee のVA の医療センターに従って、カロリーは60 分のtreadmill で平均した865 - 705 を燃えた。これはと比較する:
階段機械746 - 637
ローイングマシン739 - 606
静止した周期604 - 556
クロス・カントリーのスキー機械678 - 595
6A"4a· これは多数の調査の1 つ、そのランク数1 心血管機械としてtreadmill である。
ここにあなた自身の減量のtreadmill プログラムを開発するためにあなたが踏むことができる少数のステップはある:
テープであなたのTreadmill の会議を、本音楽を聞くことによって楽しくさせる発見の方法か教授テープ。または、何人かの人々によって考えるちょうどそれらのまわりで性質および生命、および時期を楽しむことを好んだり祈るか、またはちょうど彼らの心がさまようようにする。あなたのTreadmill の試し楽しめばもっと、より本当らしいを試しに一貫して。
それにあなたの歯にブラシをかけることのような毎日の習慣を- ちょうどしなさい。あなたのTreadmill の日刊新聞の解決は2 から3 日を解決すれば週成功するためにあなたの減量の野心のより大いに可能性を高くする。そして、スイッチを作るほとんどの人々はそれが毎日試しにより容易であるように言う。約それが試し日であるまたはない考え、それのために連動させられて得る- 必要がないどうかちょうど毎日それをし、あなたの体はそれに慣れる。それはすぐにあなたの日の正常な部分になり、それに先に見始める。
あなたのTreadmill の会議の3 か4 に"間隔" を毎週組み込みなさい。間隔はあなたのTreadmill の会議に混合されるより強い練習の短期間(約1 分) である。例えば、あなたの練習の会議中の5 分毎にについてより速く歩くことの1 微細な間隔をする。
ここにそれがいかにが見るかある; 次にあなたがあなたの最初間隔をするあなたの歩行にあなたの正常な3 から5 微細なウォーミングアップおよび5 分、より速く始まる(歩くことまたは多分) 動揺の1 分から。あなたが"あるべきであるその分の終わりにwinded 、" 減速するために用意する。次の4 分のあなたの正常な歩く速度に減速し、それからあなたの第5 分はもう一つの1 微細な間隔である。このパターンはあなたの練習の会議中続く。
間隔は"封筒を押すことによって増加するあなたの好気性の適性のレベルを。" あなたの間隔をしている間より強い練習に調節されるようにならせるあなたの体を、それによりよい減量プログラムをする嫌気性の新陳代謝に嫌気性の境界を交差させる。
間隔はより多くのカロリーを燃やすあなたの基底の新陳代謝率により(BMR) 24 時間日高め間隔はあなたの練習をより少なく単調にし、時間のパスをすぐに助けることができる。
重量の訓練でなければ、軽い(1 から2 ポンド) 手を搭載するあなたのTreadmill の歩行は1 週につき2 から3 日を重くする。あなたの上体筋肉及びなお一層の増加にある調子を与えるために歩いている間あなたの基底の新陳代謝率あなたの腕を振り、また色々な腕の動きを使用しなさい。
完全に可能で、朝一番であなたのTreadmill の試しのしなさい。一貫して試しが、朝一番でそうする人々の90% に。一貫して運動したいと思えば確率はあなたの好意にそれに早く飛べばである。
しなさい週1 日にあなたの"容易な日を。" これに非常に気が長い試しをしなさい。重量を失い、あなたの筋肉にある調子を与えると同時によいあなたの歩行がいかに感じ始めているか認めなさい。
あなたの試しの記録を保ちなさい。非常にあなたの試しの業積およびペーパーを見ることについて動機を与える何かがある。あなたの試しの日付および時刻、および間隔を記録しなさいおよび/または歩いた時間を計りなさい。あなたが歩かせた分またはマイルの累計を保ちなさい。また、その特定の試しのためのあなたの思考か感じを記録しなさい。
これらのステップに取ることによって今回に毎日をあなた自身を世話する特別な時間している。ことあなたの生命の優先順位作り、だれでもまたは何もたくわえその時間からの許可してはいけない。あなたのTreadmill 毎日意志の助けで解決してあなたの減量の目的を達成し、適性のレベルを含むあなたの生命のすべての面の肯定的な影響を、有する!
6A"4a·
そう、減量の簡単な見通しから、treadmill ははるかにかなり準エネルギー支出がある最もよい練習機械である。Treadmills は一貫して質の結果及び不変の利点を提供した。Treadmills はあなた自身のペースで働くことを可能にするが緩むことを可能にしない。カロリーを効果的に燃やし、あなたの減量の目的に達できる。それは簡単なそれである。
真剣にtreadmills についてのあなた自身を教育する市場にあれば より詳しい情報を得ることができるところ訪問http://www.treadmilladviser.com 。
著者について
ポールはである一対一及び彼らの健康及び適性の目的を達成することおよび指導、サポートおよび刺激を与えることのそれらを助けている訓練の個人に責任がある個人的なトレーナー穴に通す。適性の専門家、スポーツの組織、スポーツのコーチの、団体およびコミュニティ組織のための提出者そして講演者。www.treadmilladviser.com - 練習の treadmills で知識のある助言を提供することのためのウェブマスター。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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