Загуба на тегло от неблагодарна
Отслабване с помощта на добра тренировка неблагодарна програма е работил за много хора - и може да работи за вас too.Treadmills може да бъде използван на практика от всяка възрастова група, и от частни лица на ниво на активност. Бягащи пътеки може да да ви помогне да отслабнете и поддържате loss.It теглото наистина е номера игра. Колкото повече време прекарвате правиш сърдечно-съдови упражнения повече калории ще изгорите и по-голяма тежест ще загубите. И ако търси за фитнес уреди, които ще получите максимално изгаряне, след това една неблагодарна трябва да бъде на върха на list.The си неблагодарна е ненадминат за сърдечно-съдови тренировка. Според проучване, направено от Медицински колеж на Уисконсин и VA Медицински център в Милуоки, изгорени калории на неблагодарна за 60 минути средно 865-705. За сравнение: Stair машина 746 - 637Rowing машина 739 - 606Stationary цикъл 604 - 556Cross-ски машини 678 - 595ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Това е една от многобройните проучвания, които ранга на неблагодарните като номер едно сърдечно-съдови machine.Here няколко стъпки, които могат да се да разработи своя собствена програма тегло неблагодарна загуба: Намерете начин да направите вашия неблагодарна сесия приятно, като слушате музика, книги, посветени на лента, или преподаване ленти. Или някои хора предпочитат да ползват само природата и живота около тях, и време да мисля, молете се, или просто да споделите мнението си скитат. Колкото повече се наслаждавате на неблагодарните тренировка, толкова по-вероятно е да го consistently.Make една тренировка DAILY навик - като миете зъбите. Разработване на вашия неблагодарна ежедневно прави амбициите си загуба на тегло много по-вероятно да успее, отколкото ако сте изработване 2-3 дни в седмицата. И повечето хора, които правят преминаването ще ви кажа, че това е по-лесно да тренират всеки ден. Не е нужно да си помисля дали това е тренировка ден или не и да се използва и за него - просто го правя всеки ден и тялото ви ще свикне с него. Скоро става една нормална част от деня си и да започнете да се очаква it.Incorporate "интервали от време" на три или четири от сесиите си неблагодарна всяка седмица. Интервалите са кратки периоди от време (около една минута) на по-интензивно упражняване смесени във вашия неблагодарна сесии. Например, ще направя един милион минути интервал от по-бързо ходене за всеки пет минути през вашето упражнение session.Here е как ще изглежда; ще започне с обичайния 04:57 minute загряване и след пет минути във вашия престой можете да си първият интервал, една минута по-бързо ходене (или може би джогинг). В края на тази минута трябва да бъде "досаден" и е готов да се забавя. Ще намалее до вашия нормално ходене скорост за следващите четири минути и след това си петата минута е още една минута интервал. Този модел продължава през целия си упражнява session.Intervals увеличите аеробен фитнес ниво от "Бутане плика." Докато правите вашите интервал минават анаеробни праг в анаеробни метаболизъм, които принуждават тялото да се обуславя по-интензивното движение и което го прави по-добре загуба на тегло program.Intervals увеличите базално метаболитни ставка (BMR), което води да изгори повече калории 24часа на ден, и интервалите могат да си упражняват по-малко монотонна и да помогне на време преминават повече quickly.If не сте тегло обучение, разходка на вашия неблагодарна със светлина (01:59 паунд) страна тегло 2-3 дни в седмицата. Диаметър ръцете си и да използват различни движения с ръцете, когато се разхождах в тонус мускулите тялото и горната нататъшно увеличаване на своя базално метаболитни rate.If изобщо е възможно, направете си неблагодарна тренировка първото нещо на сутринта. Над 90% от хората, които тренировка последователност, това първото нещо на сутринта. Ако желаете да упражняват постоянно, шансовете са във ваша полза, ако хмел към то early.Make един ден от седмицата си "Изи ден." Направи много припряно тренировка. Оценявам колко добър си разходки започват да се чувстват като да отслабнете и тонус muscles.Keep запис на фитнеса. Има нещо много мотивиращо за вид тренировка постижения и хартия. Запис на дата и час на деня на тренировка, а разстоянието и / или ти път ходи. Съхранявайте работи общо на миля или минути сте ходил. Също така, да записвате вашите мисли и чувства, че специално workout.By като тези стъпки правите това време всеки ден специално време да се грижи за себе си. Уверете се, че приоритетите в живота си и не позволявайте на някой или нещо ви предпази от това време. Разработване на вашия неблагодарна всеки ден ще ви помогнат да постигнете целите си загуба на тегло и да има положително въздействие по всички аспекти на живота си, включително и фитнес ниво! ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Така че от гледна точка на просто загуба на тегло, неблагодарна е далеч от най-добрите упражнение машина дала значително свързаните с тях разходи на енергия. Бягащи пътеки постоянно са предвидени качествени резултати и трайни ползи. Бягащи пътеки ви позволи да работите в свой собствен ритъм, но не ви позволяват да суров разстояния. Вие ще можете да запишете калории ефективно и да достигне целите си загуба на тегло. Това е, че simple.If сте в пазара, за да образова себе си за сериозно бягащи пътеки, http://www.treadmilladviser.com посещение, където можете да получите по-подробна information.About на AuthorPaul Рийв е личен треньор, отговорни за обучение на лица, една по една и да им се помогне за постигане на тяхното здраве и фитнес цели и да ги предоставят насоки, подкрепа и мотивация. Водещ и лектор за фитнес професионалисти, спортни организации, спортни треньори, корпоративни и общински организации. Webmaster за www.treadmilladviser.com - предоставяне на съвети относно упражняването информирани
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
