5 आवश्यक चलने व्यायाम युक्तियाँ
व्यायाम चलना सबसे आसान तरीके के रूप में हो और चर्बी जलाने से एक है. वास्तव में, मील के लिए मील, आप को जलाने के रूप में कई कैलोरी आप के रूप में घूमना होगा जॉगिंग कर सकते हैं. यह भी सबसे अच्छा व्यायाम तनाव से राहत में से एक है कि किसी को भी हो, स्वास्थ्य level.Want की परवाह किए बिना चलने के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं? यहाँ 5 युक्तियाँ में मदद करने के लिए आप अपना पैसा सबसे ज्यादा चलने धमाके हो: 1) अपनी अपनी कसरत में अपने ऊपरी शरीर pumping.Bring हथियार प्राप्त कर रहे हैं अपने हथियार पंप. यह एक आसान तरीका है और अधिक कैलोरी जला चलते समय है. यदि आप टोन अप करना चाहते हैं और अपनी कसरत के दौरान अधिक हाथ मांसपेशियों का उपयोग करें, 2 रखने की कोशिश - 5 £ handweights.Bonus लाभ: अपने हथियार पंप आगे बढाती तुम और तुम तेजी से आगे बढ़ने में मदद करता है - जो अधिक कवर दूरी और अधिक कैलोरी जला दिया है! 2 एक इच्छा पर इच्छा intervals.Walking निर्माण में सबसे तेजी से तरीकों को काफी बढ़ना में से एक है) आपके कैलोरी जला. लेकिन तुम एक इच्छा पर अपनी पूरी कसरत खर्च नहीं है. 30 में निर्माण अपने ट्रेडमिल हर 5 से 10 minutes.If तुम बाहर चल रहे हैं, और नहीं कर सकता पर - झुकाना चलने की 60 दूसरी अंतराल की कोशिश करो अपनी इच्छा नियंत्रण, हर कुछ मिनट रोकने की कोशिश कर रही है और 10 - 15 squats या lunges टोन को अपने कम body.Bonus लाभ: अंतराल में बिल्डिंग भी अपने शरीर की मदद के लिए जला जारी रहेगा कैलोरी के बाद workout.3) अपनी गति बढ़ाएँ, आपके strideGot छोटे पैरों? कोई बात नहीं! इसके बजाय अपनी प्रगति को बढ़ाने की (और शायद कुछ खींच), कदम तुम्हें लेने की संख्या में वृद्धि हुई है. यह भी अपनी गति का अर्थ है, जो और अधिक बढ़ जाता है दूरी तय की और अधिक कैलोरी burned.4) उत्कृष्ट चलने की एक जोड़ी में निवेश गरीब जूते में shoesWalking अपने पैर, घुटनों, कूल्हों, पीठ और जोड़ों को नुकसान हो सकता है. गरीबों के जूते पहनते हैं और आप के लिए नहीं हो सकता घूमना एक लंबे समय! यदि आप एक चलने कसरत के बाद अच्छा लग रहा है चाहता हूँ (और अगले एक कल के लिए तैयार है) है, तो सुनिश्चित करें कि आप सबसे अच्छा संभव चलने के जूते आप afford.Bonus लाभ कर सकते हैं: चलने के जूते की एक जोड़ी है ठोस बना सकते हैं वास्तव में आपकी मदद बार हुआ है कि तुम्हें चलना है, जो फिर से अधिक burned.5 कैलोरी का मतलब है) बहुत समय ले लो तक गर्म और injury.Walking से बचने के मार्ग लंबा सबसे अच्छा अभ्यास आपको तनाव से राहत के लिए कर सकते हैं में से एक है और लंबी अवधि वसा हानि. लेकिन इस छोटी सी बात shinsplints कि तुम्हें एक while.Many वॉकर और इस समस्या के साथ दूसरे स्थान पर संघर्ष के लिए आयोग चलने की धमकी से बाहर रख सकते हैं कहते हैं. यह निरंतर पिंडली की मांसपेशी के ठोके व्यथा बना है जब एक वॉकर अपनी गति या distance.To मदद से पिंडली splints या अन्य मांसपेशियों की चोट, वार्ड बहुत समय लेने के लिए आप पहले गर्म बढ़ सकता है सच में मिल दोहराव अपने workout.Also सुनिश्चित कर लें, तो आप लगातार. ओर इशारा करते हुए और अपने पैर ठोके खंड में मदद करता है और पिंडली की मांसपेशी निर्माण. टखने rotations भी इस के साथ मदद करो. खींच ठीक से निश्चित रूप से आप खुश हैं और चलने के लिए रखना होगा एक लंबे समय के लिए आओ! तो वहाँ तुम्हारे पास है - 5 आवश्यक चलने व्यायाम सुझाव. मन में इन रखो और तुम बहुत आनंद-तनाव से राहत की गारंटी हो, वसा जलने चलता है! कॅथ्रीन ओ 'नील से एक और पोषण विशेषज्ञ है कैसे आप के लिए चुनने के लिए सबसे अच्छा ट्रेडमिल पर एक TreadmillFor में अधिक जानकारी के खरीदने के लिए लेखक योगदान http://www.BuyingATreadmill.com यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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