5 De essentiële het Lopen Uiteinden van de Oefening
Het lopen de oefening is één van de gemakkelijkste manieren om in vorm te krijgen en vet te branden. In feite, kan de mijl voor mijl, u zo vele calorieën branden lopend zoals u jogging. Het is ook één van de beste spannings verlichtende oefeningen die iedereen, ongeacht geschiktheidsniveau kan doen.
Wil een het lopen oefeningsprogramma beginnen? Hier zijn 5 uiteinden om u te helpen de het lopen klap voor uw buck krijgen:
1) Krijg uw wapens het pompen.
Breng uw hoger lichaam in uw workout door uw wapens te pompen. Dit is een gemakkelijke manier om meer calorieën te branden terwijl het lopen. Als u meer wapenspier omhoog stemmen en wilt gebruiken tijdens uw workout, probeer dragend 2 - 5 pond handweights.
Het Voordeel van de bonus: het pompen van uw wapens drijft u aan vooruit en helpt u zich sneller bewegen - wat meer behandelde afstand en meer gebrande calorieën betekent!
2) Bouw hellingsintervallen in.
Het lopen op een helling is één van de snelste manieren uw caloriebrandwond drastisch om omhoog te schieten. Maar u moet niet uw gehele workout aan een helling besteden. Probeer inbouwend 30 - 60 tweede intervallen van helling lopend op uw tredmolen om de 5 tot 10 minuten.
Als u loopt en buiten uw helling niet kunt controleren, probeer elk ophouden weinig notulen en het doen van 10 - 15 hurkzit of lunges uw lager lichaam stemmen.
Het Voordeel van de bonus: Het inbouwen van intervallen zal ook uw lichaam helpen blijven calorieën branden post-workout-post.
3) Verhoog uw tempo, niet uw pas
Gekregen korte benen? Geen probleem! In plaats van het verhogen van uw pas (en misschien het trekken van iets), verhoog het aantal maatregelen u treft. Dit verhoogt ook uw snelheid wat meer behandelde afstand en meer gebrande calorieën betekent.
4) Investeer in een paar uitstekende het lopen schoenen
Het lopen in slechte schoenen kan schade aan uw voeten, knieën, heupen, verbindingen en rug veroorzaken. Draag slechte schoenen en u kunt niet voor een lange tijd lopen!
Als u groot wilt voelen na het lopen workout (en voor volgende klaar zijn morgen), zorg ervoor u de beste mogelijke het lopen schoenen hebt u zich kunt veroorloven.
Het Voordeel van de bonus: Een stevig paar van het lopen van schoenen kan u eigenlijk helpen de tijd dat verlengen u loopt, wat opnieuw meer gebrande calorieën betekent.
5) Neem overvloed van tijd om zich uit te rekken om verwonding op te warmen en te vermijden.
Het lopen is één van de beste oefeningen u voor spanningshulp en vet verlies op lange termijn kunt doen. Nochtans daar riep dit kleine ding shinsplints dat kan dreigen om u uit lopende commissie voor een tijdje te zetten.
Vele leurders en agenten worstelen met dit probleem. Deze constante herhaalde verbuiging van de shin spier kan tot soreness leiden wanneer een leurder hun snelheid of afstand verhoogt.
Om afdeling van shin splinters of andere spierverwonding te helpen, neem overvloed van tijd op te warmen alvorens u werkelijk in uw workout wordt.
Ook, zorg ervoor u zich uitrekt. Het richten van en het buigen van uw voet helpen de shin spier uitrekken en bouwen. De omwentelingen van de enkel helpen ook met dit. Het uitrekken zal zich behoorlijk u absoluut gelukkig en voor lange tijd nog lopend houden!
Hebt u het zo daar - 5 essentiële het lopen oefeningsuiteinden. Houd deze in mening en u bent gewaarborgd om spanning-verlicht van velen te genieten, vette brandende gangen!
Kathryn O'Neill is een voedingsspecialist en een bijdragende schrijver voor het Kopen van een Tredmolen
Voor meer informatie over hoe te om de beste tredmolen voor u te kiezen bezoek http://www.BuyingATreadmill.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
