5 základných chôdze výkon tipy
Chôdza výkon je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa dostať do formy a spaľovať tuk. V skutočnosti, míle za kilometer, môžete spáliť toľko kalórií chôdze, ako by ste jogging. Je to tiež jeden z najlepších pnutie, ktoré vykonáva niekto môže urobiť, bez ohľadu na fitness level.Want začať peši cvičebný program? Tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu získať čo najviac pešo zaplatená zábava: 1) si ruky pumping.Bring hornej časti tela do cvičenia čerpaním ruky. To je jednoduchý spôsob, ako spáliť viac kalórií pri chôdzi. Ak chcete, aby tón a používanie viac paže počas tréningu, skúste výkone 2 až 5 libry handweights.Bonus Benefit: čerpacie ruky ženie vás vpred a pomôže vám rýchlejšie - čo znamená väčšie vzdialenosti a spálených kalórií! 2) Build vo stúpaní intervals.Walking na svahu je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako drasticky rýchlo stúpať vaše kalórie spáliť. Ale vy nemusíte tráviť celý svoj tréning na svahu. Skúste budova 30 do 60 sekúnd intervaly stúpania chôdza na bežeckom páse si každých 5 až 10 minutes.If ste chôdze vonku a nemôže ovládať svoje stúpanie, skúste zastaviť každých pár minút a robí 10 až 15 drepy alebo výpady na tón dolnej body.Bonus Benefit: Building v intervaloch pomôže aj vaše telo aj naďalej spáliť kalórie post-workout.3) Zvýšte svoje tempo, nie vaše strideGot krátke nohy? Žiadny problém! Namiesto zvýšenia svojho kroku (a možno aj niečo ťahanie), zvýšenie počtu krokov užívate. To tiež zvyšuje vašu rýchlosť, čo znamená viac prejdenú vzdialenosť a viac kalórií burned.4) Invest vo dvojici vynikajúcich peši shoesWalking v chudobných topánky môžu spôsobiť poškodenie nohy, kolená, bedra, kĺby a chrbát. Opotrebenie zlé topánky a nemusia byť pre chodcov dlho! Ak sa chcete cítiť sa skvele po tréningu chôdze (a byť pripravení na budúci zajtra), uistite, že máte najlepšie poltopánky môžete afford.Bonus Benefit: solídny pár poltopánky môže skutočne pomôže predĺžiť čas, ktorý budete chodiť, čo opäť znamená viac kalórií burned.5) Take dosť času sa zahriať a ponaťahovať sa vyhnúť injury.Walking je jedným z najlepších cvičenie, ktoré môžete urobiť pre stres reliéf a dlhodobé spaľovanie tukov. Avšak tam je to málo, čomu sa hovorí shinsplints, ktoré môžu ohroziť, aby vás z komisie pre peších while.Many chodcov a bežcov boj s týmto problémom. Táto konštanta opakované ohýbanie holennej sval môže vytvoriť bolesť, keď chodec zvyšuje ich rýchlosť alebo distance.To pomôcť odvrátiť holennej platničky a iné svalové zranenia, zoberte dostatok času na zahriatie pred vami naozaj dostať sa do Vaša workout.Also, uistite sa, pretiahnuť. Polohovacie a preťahuje si nohy natiahnuť a pomáha budovať svaly holennej. Členok otáčok tiež pomôcť. Strečink správne určite vás šťastná a pre peších dlhú dobu dopredu! Tak tu to máte - 5 základných chôdze cvičenie tipy. Držať do pamäte a budete zaručene budete si užívať veľa stresu-striedajúce, spaľovanie tukov, chodí! Kathryn O'Neill je špecialista a výživa dopisovateľ Nákup TreadmillFor viac informácií o tom, ako vybrať najlepší bežecký pás, navštívte http://www.BuyingATreadmill.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
