5 個根本走的鍛煉要訣
走的鍛煉是最容易的方式的當中一個得到在形狀和燒油脂。實際上, 英哩英哩, 您能燒許多卡路里走當您會跑步。它並且是一個最佳的重音解除任何人可能做的鍛煉, 不管健身水平。
想要起動一個走的鍛煉節目? 這5 個要訣幫助您得到走的轟隆為您的大型裝配架:
1) 得到您胳膊抽。
帶領您的上身進入您的鍛煉由抽您的胳膊。這是一個容易的方式燒更多卡路里當走。如果您想要定調子和使用更多胳膊肌肉在您的鍛煉期間, 嘗試運載2 - 5 磅handweights 。
獎金好處: 抽您的胳膊推進您今後和幫助您快速地搬走- 意味更多距離報道和更多卡路里被燒!
2) 修造在斜面間隔時間。
走在斜面是最快速的方式的當中一個猛烈地扶搖直上您的卡路里燒傷。但您不必須在斜面上花費您的整體鍛煉。嘗試大廈在30 - 60 秒間隔時間斜面走在您的踏車每5 到10 分鐘。
如果您走外面和無法控制您的斜面, 嘗試停止每隔幾分鐘和做10 - 15 蹲或刺定調子您的下體。
獎金好處: 大廈在間隔時間並且將幫助您的身體繼續燒卡路里崗位鍛煉。
3) 增加您的步幅, 沒有您的大步
被得到的短的腿? 沒有問題! 而不是增加您的大步(和可能拉扯某事), 增加您採取步驟的數量。這並且增加意味更多距離報道的您的速度並且更多卡路里被燒。
4) 投資在一對優秀輕便鞋
走在惡劣的鞋子裡可能造成對您的腳、膝蓋、臀部、聯接和後面的損傷。穿戴可憐鞋子和您不能長期走!
如果您想要感到偉大在一種走的鍛煉以後(和準備好下一個明天), 確定您有您能買得起的最好輕便鞋。
獎金好處: 堅實對輕便鞋可能實際上幫助您加長時間, 您走, 再意味更多卡路里被燒。
5) 採取大量時刻做準備和舒展避免傷害。
走是您能做為應力消除和長期肥胖損失的最佳的鍛煉的當中一個。有這件小的事叫做可能威脅投入您在走的委員會外面有一陣子的shinsplints 。
許多步行者和賽跑者與這個問題奮鬥。這恆定反覆屈曲走路肌肉可能創造疼痛當步行者增加他們的速度或距離。
幫助擋住走路藤條或其它肌肉傷, 作為大量時刻做準備在您真正地進入您的鍛煉之前。
並且, 確定您舒展。指向和屈曲您的腳幫助舒展和修造走路肌肉。腳腕自轉並且幫助與這。適當地舒展確定地將保持您愉快和為將來走!
您因此那裡有它- 5 個根本走的鍛煉要訣。保留這些在頭腦並且您被保證享用許多注重解除, 肥胖燃燒的步行!
Kathryn 奧尼恩斯是營養專家和貢獻的作家為 買踏車
對於更多資訊關於怎樣選擇最佳的踏車為您參觀 http://www.BuyingATreadmill.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
