ने पिलेट्स अभ्यास? वे तुम्हें दे सकता है शरीर youve हमेशा चाहती थी?
डैनी ने पिलेट्स अभ्यास दस्ताने करनेवाला और Gweneth Paltrow, पेशेवर नर्तक, और भी कुछ पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ी की तरह फिल्म सितारों सहित कई लोगों के लिए एक पसंदीदा फिटनेस पसंद कर रहे हैं. क्यों इस सम्मोहन के साथ ने पिलेट्स? यह क्या कर सकते हैं कि व्यायाम के अन्य रूपों नहीं है? मैं ने पिलेट्स कर कई साल पहले शुरू कर सकते हैं जब मैं अपने शरीर के लिए एक अलग देखने के लिए खोज रहा था. मैंने कई वर्षों के लिए कसरत गया है जब मैं अनुभव शुरू जिस तरह से मेरे शरीर के साथ देखा असंतोष का स्तर. जब मैं छोटा और मांसपेशियों था, मेरे शरीर को पैक किया था, भीड़ देखो यह एक. और मैं वज़न था, मोटा अपनी मांसपेशियों को देखा. इसके अलावा, कोई बात नहीं कितने crunches और रिवर्स कर्ल मैं, मैं था अब भी इस पेट उभाड़ कि हिलता नहीं होता था. यह मुझे दिया crazy.I शरीर मैं एक नर्तकी के रूप में था के लिए तरस करने लगा? ट्रिम कर दीजिए, मजबूत, लम्बी मांसपेशियों के साथ. कि जब मैं ठोकर खाई पर ने पिलेट्स. लोगों ने पिलेट्स अभ्यास किया था, तब तक दुबला देखो कि मैं तड़पा था. तो मैं ने पिलेट्स अभ्यास करना शुरू किया और मैं back.What देखा कभी नहीं कर रहे हैं ने पिलेट्स अपने कोर पर सब? के बारे में वे ध्यान अभ्यास. ने पिलेट्स आपके शरीर के कोर को मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित? गहरे पेट की मांसपेशियों और श्रोणि स्टेबलाइजर्स, वापस, बट, और रीढ़ में लचीलापन बना. कोर पर यह नित्य ध्यान मेरी मदद की है जाओ अपनी तोंद से छुटकारा पाना और भी 'छह' पैक पेट का विकास. वे एक इकाई के रूप में अपने पूरे शरीर में काम करते हैं. बहुत से लोग यह पूछें कि कैसे ने पिलेट्स अभ्यास योग से संबंधित बन गया है. कई उदाहरणों में, बन गया लेंगे. बहरहाल, देर में योग तुम अक्सर एक मुद्रा पकड़ ने पिलेट्स में, तुम हमेशा बढ़ रहे हैं. इसके अलावा, कोई फर्क नहीं पड़ता शरीर के किस क्षेत्र में आप पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तुम अब भी अपने पूरे शरीर आकर्षक हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप एक प्रयोग कर रहे हैं के लिए अपने पैर, आप एक साथ ही अपने पेट की मांसपेशियों में पकड़ बनाए रखने और सही शरीर संरेखण जबकि गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित movement.They, नहीं क्रियान्वित मात्रा. ने पिलेट्स अभ्यास गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित नहीं, मात्रा कर रहे हैं. के साथ कुछ ऐसा देखा अभ्यास के रूप में, आप केवल 2 या 3 repetitions कर सकता है. ज्यादातर मामलों में, आप आमतौर पर केवल किसी भी व्यायाम के 10 repetitions करेंगे. फिर भी, क्योंकि तुम एक आंदोलन की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं आप परंपरागत मांसपेशी संतुलन और समन्वय को मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित के साथ exercises.They से प्रत्येक व्यायाम से अधिक लाभ मिलता है. कई लोग हैं जो वजन उठाया करते मांसपेशी असंतुलन है. मजबूत मांसपेशियों को मिल पर प्रशिक्षित और कमजोर मांसपेशियों को मिल अधिक तनावपूर्ण. वजह यह है कि अलगाव की मांसपेशियों में काम कर रहे हैं. ने पिलेट्स के साथ, आप एक ही समय में कई मांसपेशियों का उपयोग करें. तुम भी लंबे और एक ही अभ्यास के दौरान मांसपेशियों को मजबूत. यह सही असंतुलन में मदद करता है और बेहतर शरीर संरेखण विकसित करता है. इसके अलावा, आप कैसे और अधिक प्रभावी ढंग से अपने पूरे शरीर है, जो आपकी मदद के रूप में आप अपने दैनिक activities.They ध्यान के बारे में जाना जाएगा गतिविधियों में समन्वय के लिए सीखना शरीर पर जागरूकता. ने पिलेट्स में, आप हमेशा अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं? अपने संरेखण, श्वास, जिस तरह तुम अपने आंदोलन कर रहे हैं. यह वृद्धि शरीर जागरूकता मदद कर सकता हूँ तुम बेहतर मुद्रा बनाए रखने, यह मदद कर सकते हैं आप उचित सांस के माध्यम से मांसपेशी तनाव शांत हो जाओ, और यह मदद कर सकता हूँ तुम कम stress.They energizing, नहीं थक रहे हैं. पारंपरिक भारोत्तोलन कार्यक्रमों के साथ, अपने शरीर अक्सर लगता है समाप्त के बाद आप अपने समाप्त कसरत. एक दिलचस्प बात यह है कि ने पिलेट्स अभ्यास के बाद तुम उन्हें, क्या तुम्हें लगता है और अधिक से अधिक सक्रिय इससे पहले कि आप शुरू कर दिया. गहरी साँस लेने में, उच्च गुणवत्ता के संयोजन, कम मात्रा आंदोलनों, आपके शरीर में मदद करता है एक पूरे के रूप में बेहतर कार्य करते हैं. परिणाम - तुम और ऊर्जा अपने day.I के बारे में जाने के लिए कर रहे ने पिलेट्स प्यार करता हूँ. मैं अपने शरीर में नाटकीय परिवर्तन देखा है और मैं बहुत कम प्रयास लागू से मैंने किया था, जब मैं पारंपरिक इस्तेमाल कर रहा था भार प्रशिक्षण कार्यक्रम. मैं काफी मेरे पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया है और मैं अपने समग्र मुद्रा में सुधार हुआ है. मैं भी एक स्नान suit.Try में बेहतर देखने के लिए अपने आप को इन अभ्यासों से कुछ कर रहे हैं. जब आप ऐसा करेंगे, मुझे यकीन है कि आप उन पर आदी हो जाएगा too.Della Menechella एक योग और फिटनेस सरगर्म है जो तीस से अधिक वर्षों के लिए स्वास्थ्य में शामिल किया गया है हूँ. उसे वेबसाइट http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ है आप योग और रखरखाव अपने जीवन का एक सकारात्मक हिस्सा कैसे कर सकते हैं के बारे में व्यावहारिक जानकारी के साथ भर दिया. साइट पर जाएँ और अपना ध्यान मुफ्त मिल पुस्तक ए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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