Ασκήσεις Pilates; Μπορούν να σας δώσουν το σώμα Youve επιθυμητό πάντα;
Οι ασκήσεις Pilates είναι μια αγαπημένη επιλογή ικανότητας για πολλούς ανθρώπους συμπεριλαμβανομένων των αστεριών κινηματογράφων όπως το Danny Glover και Gweneth Paltrow, επαγγελματικοί χορευτές, και ακόμη και μερικοί επαγγελματικοί φορείς μπέιζ-μπώλ. Γιατί αυτή η γοητεία με Pilates; Τι μπορεί να κάνει ότι άλλες μορφές άσκησης δεν μπορούν;
Αρχισα Pilates αρκετά έτη πριν όταν έψαχνα για έναν διαφορετικό ψάχνω το σώμα μου. Ασκούσα για πολλά έτη όταν άρχισα να δοκιμάζω ένα επίπεδο δυσαρέσκειας για τον τρόπο το σώμα που μου κοίταξε. Ενώ ήμουν αδύνατος και μυϊκός, το σώμα μου είχε συσκευασμένη, συσσωρευμένος κοιτάξτε σε τον. Περισσότερο χρησιμοποίησα τα βάρη, όσο παχύτεροι οι μύες μου κοίταξε. Επιπλέον, ανεξάρτητα από το πόσες κρίσιμες στιγμές και αντίστροφες μπούκλες, είχα ακόμα αυτήν την κοιλιακή διόγκωση που δεν θα κινούταν. Με οδήγησε τρελλό.
Αρχισα στο yearn για το σώμα που είχα ως χορευτής; περιποίηση, ισχυρή, με τους επιμηκυμένους μυς. Ότι όταν σκόνταψα επάνω σε Pilates. Οι άνθρωποι που έκαναν τις ασκήσεις Pilates είχαν το μακρύ, το άπαχο κρέας φαίνεται ότι πόθησα. Έτσι άρχισα να κάνω τις ασκήσεις Pilates και δεν έχω ξανακοιτάξει ποτέ.
Τι είναι οι ασκήσεις Pilates όλες περίπου;
Εστιάζουν στον πυρήνα σας.
Το Pilates εστιάζει στην ενίσχυση του πυρήνα του σώματός σας; οι βαθιοί κοιλιακοί μύες και οι πυελικοί σταθεροποιητές, η πλάτη, η άκρη, και επίσης δημιουργία της ευελιξίας στη σπονδυλική στήλη. Αυτή η συνεχής εστίαση στον πυρήνα με έχει βοηθήσει να ξεφορτωθώ τη διόγκωση κοιλιών μου και να αναπτύξω επίσης τα ABS "έξι πακέτων".
Λειτουργούν το ολόκληρο σώμα σας ως μια μονάδα.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν πώς οι ασκήσεις Pilates αφορούν τη γιόγκα θέτουν. Σε πολλές περιπτώσεις, θέτει την επικάλυψη. Εντούτοις, ενώ στη γιόγκα κρατάτε συχνά θέστε, σε Pilates που κινείστε πάντα. Επιπλέον, την του οποίου περιοχή του σώματος στρέφετε, δεσμεύετε ακόμα το ολόκληρο σώμα σας. Παραδείγματος χάριν, εάν κάνετε μια άσκηση για τα πόδια σας, κρατάτε ταυτόχρονα στους κοιλιακούς μυς σας και διατηρείτε την κατάλληλη ευθυγράμμιση σωμάτων εκτελώντας τη μετακίνηση.
Εστιάζουν στην ποιότητα, όχι ποσότητα.
Οι ασκήσεις Pilates στρέφονται στην ποιότητα, όχι ποσότητα. Με μερικές ασκήσεις όπως Εβλέίδε, μόνο να κάνετε 2 ή 3 επαναλήψεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνήθως μόνο θα κάνετε 10 επαναλήψεις οποιασδήποτε δεδομένης άσκησης. Ακόμα επειδή στρέφεστε στην ποιότητα κάθε μετακίνησης, παίρνετε ένα μεγαλύτερο όφελος από κάθε άσκηση απ'ό,τι με τις παραδοσιακές ενισχύοντας ασκήσεις.
Εστιάζουν στην ισορροπία και το συντονισμό μυών.
Πολλοί άνθρωποι που σταθμίζουν την ανύψωση έχουν τις δυσαναλογίες μυών. Οι ισχυροί μύες παίρνουν πέρα από τους εκπαιδευμένους και αδύνατους μυς παίρνουν τεντωμένοι. Αυτός είναι επειδή οι μύες εργάζονται μεμονωμένα. Με Pilates, χρησιμοποιείτε πολλούς μυς συγχρόνως. Τεντώνετε επίσης και ενισχύετε τους μυς κατά τη διάρκεια της ίδιας άσκησης. Αυτό βοηθά τις σωστές δυσαναλογίες και αναπτύσσει την καλύτερη ευθυγράμμιση σωμάτων. Επιπλέον, μαθαίνετε πώς να συντονίσετε αποτελεσματικότερα τις μετακινήσεις στο ολόκληρο σώμα σας, το οποίο θα σας βοηθήσει καθώς πηγαίνετε για τις καθημερινές δραστηριότητές σας.
Εστιάζουν στη συνειδητοποίηση σωμάτων.
Σε Pilates, στρέφεστε πάντα στο σώμα σας; η ευθυγράμμισή σας, η αναπνοή σας, ο τρόπος που κάνετε τις μετακινήσεις σας. Αυτή η αυξανόμενη συνειδητοποίηση σωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καλύτερη στάση, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την ένταση μυών μέσω της κατάλληλης αναπνοής, και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση.
Είναι ενεργοποίηση, μην εξαντλώντας.
Με τα παραδοσιακά προγράμματα ανύψωσης βάρους, το σώμα σας αισθάνεται συχνά μειωμένο αφότου τελειώνετε το workout σας. Ένα ενδιαφέρον πράγμα για τις ασκήσεις Pilates είναι ότι αφότου τις κάνετε, αισθάνεστε ενεργοποιημένοι από προτού να αρχίσετε. Ο συνδυασμός βαθιά να αναπνεύσει, υψηλής ποιότητας, χαμηλές μετακινήσεις ποσότητας, βοηθά τη λειτουργία σωμάτων σας συνολικά καλύτερα. Το αποτέλεσμα -- έχετε περισσότερη ενέργεια για να πάτε για την ημέρα σας.
Αγαπώ Pilates. Έχω δει τις δραματικές αλλαγές στο σώμα μου και ασκώ την πολύ λιγότερη προσπάθεια από έκανα όταν χρησιμοποιούσα τα παραδοσιακά επιμορφωτικά προγράμματα βάρους. Έχω ενισχύσει σημαντικά τους κοιλιακούς και ραχιαίους μυς μου και έχω βελτιώσει τη γενική στάση μου. Φαίνομαι επίσης καλύτερος σε ένα κοστούμι λουσίματος.
Προσπαθήστε μερικές από αυτές τις ασκήσεις για σας. Όταν, είμαι βέβαιος ότι θα γαντζωθείτε σε τους επίσης.
Το Della Menechella είναι ενθουσιώδης γιόγκας και ικανότητας που έχει συμμετάσχει στην ικανότητα για πάνω από τριάντα έτη. Τον ιστοχώρο της χττπ://ωωω.ψεαuτυ-ικανότητα-γιόγκα- source.com/ γεμίζουν με τις πρακτικές πληροφορίες για το πώς μπορείτε να κάνετε τη γιόγκα και την ικανότητα ένα θετικό μέρος της ζωής σας. Επισκεφτείτε την περιοχή και πάρτε το ελεύθερο ε-βιβλίο περισυλλογής σας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
