शीर्ष 10 कारण सुबह व्यायाम के लिए
अगर मैं एक पहलू है कि मैंने सोचा था लेने के एक सफल प्रयोग या वजन घटाने कार्यक्रम में सबसे महत्वपूर्ण था, यह सुबह में पहली बात व्यायाम - हर सुबह होगी! कुछ सुबह, तुम हो सकता है एक 10 मिनट चलने में फिट कर, लेकिन यह करने के लिए हर सुबह कुछ करने की कोशिश जरूरी है. तो क्यों सुबह? ... 1. जो लोग व्यायाम के 90% से अधिक * * लगातार, exercisein सुबह. यदि आप व्यायाम करना चाहते लगातार, बाधाओं अपने पक्ष में कर रहे हैं अगर तुम सुबह में पहली बात व्यायाम. 2. तुम सुबह सुबह जब यह "कूदना शुरू होता है" व्यायाम आपके चयापचय रहती है और यह घंटे के लिए ऊपर उठाया है, कभी कभी 24 घंटे तक! इसका मतलब है कि आप अधिक कैलोरी जल रहा हो दिन भर सिर्फ इसलिए कि तुम सुबह में प्रयोग! 3. तुम सुबह तुम * दिन के लिए होगी * सक्रिय में जब कसरत! निजी तौर पर, मैं नाटकीय पर अलग लग रहा है दिन जब मैं है और सुबह में प्रयोग नहीं है. 4. बहुत से लोग उस सुबह व्यायाम "खोज को नियंत्रित दिन के लिए अपनी भूख" - कि वे और भूख नहीं है के रूप में है कि वे बेहतर खाना पसंद करते हैं. अनेक लोगों ने मुझे बताया है कि उन्हें एक 'स्वस्थ मानसिकता में डालता है. " 5. अगर आप हर सुबह एक ही समय के बारे में व्यायाम, और आदर्श जगा-पर एक नियमित आधार पर एक ही समय के बारे में, अपने शरीर के endocrine और सिस्टम circadian कि लय को समायोजित करें. Physiologically, कुछ अच्छी बातें होने शुरू हो; घंटे के * एक जोड़ी पहले * आप को जगाने, अपने शरीर के प्रति सचेत हो और व्यायाम के लिए तैयार है क्योंकि यह जानते हैं "यह बात शुरू होती है होता है. क्यों? क्योंकि वह जानता है "" तुम ही बस के बारे में हर रोज काम करते हैं. तुम से फायदा है कि कई मायनों में .. क) यह बहुत जगा अप के लिए आसान है. जब आप जाग विभिन्न रोज समय पर, यह आपके शरीर confuses और इस तरह यह कभी नहीं "वास्तव में तैयार 'को जगाना है. b) आपका चयापचय और सभी गतिविधियों में और व्यायाम शामिल हार्मोन के लिए जब तुम सो रहे हो तरक्की शुरू करते हैं. इस प्रकार सक्रिय है, तुम और अधिक सतर्क लग रहा है, और करने के लिए तैयार व्यायाम तुम्हें जगा हुआ जब करते हैं. ग) हार्मोन की मांसपेशियों को रक्तचाप, हृदय गति, रक्त प्रवाह को विनियमित, 6 आदि के द्वारा प्रयोग के लिए अपने शरीर को तैयार करते हैं. कई लोगों के लिए, उस समय हर सुबह कुछ हो जाता है नियुक्त वे के लिए तत्पर हैं. यह समय वे अलग सेट है खुद के लिए कुछ अच्छा करना है - अपने शरीर, मन का ख्याल रखना, और आत्मा. कई पाते हैं कि यह एक अच्छा समय के लिए स्पष्ट रूप से लगता है, प्रार्थना है, उनके दिन, या बस योजना मानसिक रूप से आराम करो. 7. अनुसंधान कि व्यायाम बढ़ मानसिक तीक्ष्णता का प्रदर्शन किया है. पर औसत यह कसरत के बाद चार को दस घंटे तक रहता है! कि मस्तिष्क की शक्ति नष्ट कर में कोई मतलब नहीं है जब आप सो रहे हैं. :) 8. व्यायाम सुबह में पहली चीज सचमुच ही तरीका है कि कुछ और बाहर प्रयोग नहीं होगा भीड़ अपने निर्धारित समय से आश्वस्त है. जब आपका दिन व्यस्त हो, व्यायाम आम तौर पर एक सीट वापस लेता है! 9. अगर समय खोजने के लिए व्यायाम कठिन है, किसी को 30-60 मिनट पहले मिल सकता है व्यायाम (यदि इसे अपने जीवन में एक प्राथमिकता है). यदि आवश्यक हो, तो आपको थोड़ा सो पहले जा सकते हैं. इसके अलावा, अनुसंधान दिखा दिया है कि जो लोग एक नियमित रूप से व्यायाम सोने की एक उच्च गुणवत्ता के हैं और इस तरह कम नींद की जरूरत! 10. तुम बहुत अच्छा लग रहा होगा! इसे करो! :) ग्रेग Landry, एमएस लेखक और व्यायाम physiologist, ग्रेग Landry द्वारा कॉपीराइट 2004 मुफ्त प्रदान करता है वजन घटाने और फिटनेस सफलता की कहानियाँ और लक्षित, अत्यधिक उत्तेजित वजन महिला, पुरुष, टाइप 2 मधुमेह के लिए नुकसान कार्यक्रम, और धीमी metabolisms और हाइपोथायरायडिज्म लोगों के साथ .. http://www.Landry.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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