名列前茅10 原因早晨行使
如果我必須採摘唯一析因, 我認為
是最重要在一成功的鍛煉或
減重節目, 它會將首先行使
事早晨- 每天早晨! 不少早晨,
您可以能適合10 分鐘步行,
但它重要設法做某事每
早晨。
如此為什麼早晨?...
1 。行使的90% 群眾* 一致地*,
exercisein 早晨。如果您想要行使
一致地, 可能性是在您的厚待如果您行使
第一件事早晨。
2 。當您早晨行使及早, 它
"開始" 它舉起的您的新陳代謝和保留
幾個小時, 有時24 小時! 那意味
您燒更多卡路里整天正義
因為您早晨行使了!
3 。當您早晨行使您將是
* 加強* 在天! 親自, 我感覺
顯著不同在幾天當我有和
早晨未行使。
4 。許多人發現那早晨鍛煉
"調控" 他們的胃口為天- 那他們
和飢餓和那他們做更好的食物不要是
選擇。幾人有告訴我, 它投入
他們在"健康mindset 。"
5 。如果您同時行使每
早晨, 和理想地wake-up 在大致同樣
時間經常, 您的身體的內分泌
系統和晝夜生理節律對那調整。
生理地, 一些美妙的事開始
發生; 兩三個小時* 在* 之前您喚醒,
您的身體開始為醒來和鍛煉做準備
因為它"知道" 它將發生。為什麼?
由於它"知道" 您做同樣事
每天。您受益於那用幾個方式。
a) 它是容易對wake-up 。當您wake-up
在不同的時刻每天, 它混淆您
身體和它從未"真正地因而準備"
喚醒。
b) 您的新陳代謝和所有激素介入了
在活動和鍛煉開始舉起
當您睡覺。因而, 您感覺更多
機敏, 加強, 和準備行使當
您做wake-up 。
c) 激素您的身體為鍛煉做準備
調控的血壓, 心率, 血液
流程對肌肉, 等。
6 。為許多人, 那任命的次每
早晨成為某事他們盼望。
是他們留出做某事的時間
好為他們自己- 照顧他們的身體,
頭腦, 和靈魂。許多發現這是了不起的時光
認為清楚地, 祈禱, 計劃他們的天, 或
精神上放鬆。
7 。研究展示了那鍛煉
增加精神敏銳。平均它持續
四個到十個小時在鍛煉以後! 沒有感覺
浪費那智能當您睡覺:)
8 。行使第一件事早晨真正地是
唯一的方式保證, 其他不會將
人群鍛煉出於您的日程表。當您的天
得到忙碌, 鍛煉通常採取一個後座!
9 。如果發現時刻行使是困難的,
任何人可能30 到60 分鐘早早起來
鍛煉(如果這是一種優先權在您的生活中) 。如果
必要, 您能去睡覺一少許早早。
並且, 研究顯示出, 的人們
鍛煉經常有一更加優質
睡眠和因而要求較少睡眠!
10 。您將感到偉大! 做它! :)
版權2004 年由格雷戈・Landry, M.S 。
作者和鍛煉生理學者, 格雷戈・Landry,
提議釋放減重和健身成功故事
並且被瞄準的, 高度感動減重節目
為婦女、人、型2 糖尿病患者, 和人與
慢新陳代謝和甲狀腺機能不足。
http://www.Landry.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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