है कगार वजन घटाने और मांसपेशियों लाभ के लिए पोषण के एकीकृत सिद्धांत
कॉपीराइट 2005 इंटरनेट का प्रकाशन [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब लोग कार्यकाल एकीकृत सिद्धांत सुना, कुछ समय Grand एकीकृत सिद्धांत, या यहाँ तक कि "सब कुछ के सिद्धांत," वे शायद भौतिक विज्ञान की दृष्टि से इसके बारे में सोचो कहा जाता है, जहां एक एकीकृत सिद्धांत, या एकल, परमाणु विद्युत, और गुरुत्वाकर्षण बल के बीच अंतर्संबंधों की प्रकृति को परिभाषित करने में सक्षम सिद्धांत के लगने असंगत पहलुओं समाधान करना होगा विभिन्न क्षेत्र सिद्धांतों समीकरणों के एक व्यापक सेट बनाने के लिए. [*] [* बी.आर. *] इस तरह के एक सिद्धांत संभावित प्रकृति के सारे रहस्य और ब्रह्मांड ही है, या सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी Michio कटु के रूप में, कहते हैं अनलॉक सकता बी.आर. इसे "एक समीकरण एक इंच लंबा है कि हम परमेश्वर के दिमाग को पढ़ने के लिए अनुमति होगी." यह कितनी महत्वपूर्ण सिद्धांत है एकीकृत किया जा सकता है. हालांकि, एकीकृत सिद्धांत को भौतिकी या प्रकृति के जैसे मादक विषयों के साथ सौदा नहीं है ब्रह्मांड ही, लेकिन, इस मामले में अब तक पोषण और सांसारिक विषयों पर लागू किया जा सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विषय, एक एकीकृत सिद्धांत, जैसा कि ऊपर sated के बावजूद, को उचित रूप में असंगत पहलुओं की व्याख्या करना चाहता है विभिन्न सिद्धांतों. यह लेख मुझे लगने असंगत या विरोध पोषण, अर्थात् के बारे में विचारों को एकजुट करने की कोशिश में, शायद क्या पोषण के क्षेत्र में सबसे लंबे समय तक चलने बहस चल रही है: स्थूल बनाम कैलोरी पोषक तत्वों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक स्कूल, मैं कहूँगा 'पोषण के पुराने स्कूल', वजन घटाने या वजन रखता है कैलोरी के बारे में है, और 'एक कैलोरी एक कैलोरी है, "कोई बात नहीं स्रोत (जैसे, carbs, वसा, या प्रोटीन). वे साक्ष्य के विभिन्न तर्ज पर अपनी स्थिति के लिए है कि निष्कर्ष पर आ आधार. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अन्य स्कूल, मैं और कॉल 'सोचा के नए मुद्दे पर स्कूल' होगा, राज्य या रहा होगा वजन कम करने के बारे में सच में, जहां कैलोरी (जैसे, carbs, वसा से आया है, और प्रोटीन), और है कि वजन घटाने या वजन तय कर. मतलब, उन्हें लगता है, कैलोरी "पुराने स्कूल के एक कैलोरी मंत्र 'है गलत. वे भी इस सबूत के विभिन्न लाइनों का उपयोग कर निष्कर्ष पर आते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह लोगों के बीच पोषण, जीव विज्ञान, शरीर विज्ञान के क्षेत्र में एक बहस चल रही है, और कई अन्य विषयों, के लिए दशकों. जिसका परिणाम आम जनता द्वारा परस्पर विरोधी सलाह और भ्रम का एक बड़ा सौदा हो गया है, नहीं कई चिकित्सा पेशेवरों और अन्य समूहों का उल्लेख. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] इससे पहले कि मैं किसी भी आगे, दो चाबी बताते हैं कि किसी भी एकीकृत सिद्धांत के बारे में समझ आवश्यक हैं: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक अच्छा एकीकृत सिद्धांत, सरल संक्षिप्त है, और समझ भी लोगों को करना है. बहरहाल, नीचे, या कि सिद्धांत के पीछे, अक्सर है सूचना का एक बड़ा सौदा है कि ऊपर पुस्तकों के कई संस्करणों ले सकते हैं. तो, मेरे लिए सब जानकारी मैं इन निष्कर्षों में आने का इस्तेमाल किया है रूपरेखा के लिए, एक बड़ी पुस्तक ले, नहीं तो कई होता है और दूर से परे इस अनुच्छेद की गुंजाइश. [*] [* बी.आर. *] एक एकीकृत सिद्धांत अक्सर कुछ सिद्घांतकार से पहले यह भी साबित कर सकते हैं या पूरी तरह से भौतिक सबूत द्वारा समर्थित हो द्वारा प्रस्तावित है बी.आर.. समय के साथ, सबूत के विभिन्न लाइनों, चाहे वह हो गणितीय भौतिक, आदि के सिद्धांत का समर्थन करता है और इस तरह के रूप में है कि सिद्धांत solidifies सही है, या जारी रखा जा रहा है सबूत के लाइनों से पता चलता है सिद्धांत को संशोधित किया है या केवल गलत की जरूरत है. मुझे लगता है अब और है पर्याप्त साक्ष्य से इस बिंदु पर पोषण का एक एकीकृत सिद्धांत देने के लिए और सबूत के सतत लाइनें (कुछ संभावित संशोधनों के साथ) जारी रखने के लिए तथ्य के रूप में सिद्धांत स्थिर करना होगा. [* बी.आर. *] "एक कैलोरी है कैलोरी "[* बी.आर. *] [बी.आर. *] पोषण, जो अक्सर सबसे पोषण विशेषज्ञ भी शामिल हैं के पुराने स्कूल, एक कैलोरी है * एक कैलोरी जब यह हो रहा है या वजन को खोने की बात आती है. कि वजन घटाने या वजन सख्ती की बात है में "कैलोरी, कैलोरी बाहर." अनुवाद, यदि आप "जलने" अधिक कैलोरी से तुम में ले, तुम वजन कम कैलोरी स्रोत की परवाह है और यदि आप और अधिक कैलोरी खाने से आप प्रत्येक दिन से जला, तुम मिलेगा वजन, कैलोरी स्रोत की परवाह किए बिना. [*] [* बी.आर. *] यह लंबे समय आयोजित किया और पोषण की दृष्टि स्वीकार किए जाते हैं बी.आर. तथ्य यह है कि प्रोटीन और carbs ग्राम वसा और लगभग 4 प्रतिशत कैलोरी लगभग 9 कैलोरी प्रति रोकने पर आधारित है ग्राम और उन कैलोरी मामलों के स्रोत नहीं है. वे कई अध्ययनों कि अगर एक एक्स संख्या प्रत्येक दिन कैलोरी कम कर देता है पाता है पर इस आधार पर, वजन घटाने का नतीजा है और यह अगर तुम कैलोरी की एक्स संख्या जोड़ जाता है अधिक वजन बढ़ने के लिए आप प्रत्येक दिन क्या उपयोग करें. [*] [* बी.आर. *] हालांकि बी.आर., कैलोरी में "कैलोरी बाहर मंत्र 'के खाते में आधुनिक अनुसंधान ले कि पता चलता है कि वसा, carbs, प्रोटीन और बहुत अलग विफल रहता है ऐसे हार्मोन पर उनके प्रभाव के रूप में अनगिनत रास्ते, द्वारा चयापचय पर प्रभाव (जैसे, इंसुलिन, leptin, ग्लूकागन, आदि), भूख और भूख, thermic प्रभाव (गर्मी उत्पादन), uncoupling पर प्रभाव पर प्रभाव प्रोटीन (UCPs), और 1000 अन्य प्रभाव है कि उल्लेख किया जा सकता है. [* बी.आर. *] [*] भी बदतर बी.आर., सोचा कि इस स्कूल के लिए खाते में इस तथ्य को लेकर भी है कि एक व्यापक पोषक तत्व के भीतर, वे भी अलग हो सकती विफल रहता है चयापचय पर प्रभाव. सोचा था कि इस स्कूल के अध्ययन है कि विभिन्न समान कैलोरी intakes के साथ व्यापक पोषक आहार अनुपात के साथ मिल गया है की कभी बढ़ती मात्रा की अनदेखी शरीर पर अलग प्रभाव है रचना, कोलेस्ट्रॉल स्तर, oxidative तनाव, आदि [*] [* बी.आर. * अनुवादित] बी.आर., न केवल मंत्र "हमें एक कैलोरी एक कैलोरी" सिद्ध है, झूठी हो "सभी वसा समान बनाया" या हो प्रोटीन 'है भी प्रोटीन 'है गलत. उदाहरण के लिए, हम अलग नहीं पता वसा (मछली जैसे संतृप्त वसा बनाम तेलों) चयापचय और स्वास्थ्य के बारे में सामान्य रूप से एकदम अलग प्रभाव है, क्योंकि हम अब पता विभिन्न कार्बोहाइड्रेट अपने प्रभाव है (जैसे कम सैनिक बनाम उच्च सैनिक), जैसा कि हम जानते हैं कि विभिन्न प्रोटीन अद्वितीय प्रभाव हो सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कैलोरी "क्या बात नहीं सोचा था की स्कूल" [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] सोचा की यह स्कूल आमतौर पर आपको बताती हूँ कि अगर तुम अपने जादू अनुपात में कुछ विशेष स्थूल पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा में खाते हैं, कैलोरी बात नहीं है. उदाहरण के लिए, ketogenic शैली आहार के अनुयायी हैं कि उच्च वसा intakes से मिलकर बनता है और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट intakes (यानी, Atkins, आदि) अक्सर बनाए रखने कैलोरी ऐसे आहार में कोई बात नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अन्य अगर आप बहुत कम वसा और कार्बोहाइड्रेट intakes के साथ बहुत अधिक प्रोटीन intakes खाने को बनाए रखने, कैलोरी डॉन ' टी बात है. की तरह पुराने स्कूल, इस विद्यालय को खाते प्रभाव ऐसे आहार विभिन्न रास्ते पर ले में विफल रहता है और मानव शरीर क्रिया विज्ञान के सरल वास्तविकताओं की उपेक्षा नहीं की ऊष्मप्रवैगिकी के कानूनों का जिक्र! [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] हकीकत है, हालांकि यह स्पष्ट अलग अलग मात्रा और अनुपात में व्यापक पोषक तत्व वजन घटाने, मोटा नुकसान पर अलग प्रभाव है, और अन्य उपापचयी प्रभाव, कैलोरी बात करते हैं. वे वे हमेशा और है हमेशा जाएगा. डेटा, और dieters लाखों की वास्तविक दुनिया अनुभव, कि वास्तविकता पर काफी साफ है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ऐसे आहार के पीछे सच्चाई यह है कि वे अक्सर दबाकर भूख पर काफी अच्छे रहे हैं और इस प्रकार व्यक्ति केवल अंत में कम कैलोरी और वजन कम भोजन. साथ ही, ऐसे आहार से वजन घटाने बनाम पानी से अक्सर है वसा, कम से कम पहले कुछ सप्ताहों के दौरान. यह कहना है कि लोगों को सार्थक अनुभव नहीं कर सकते नहीं इन भोजन में से कुछ के साथ वजन कम है, लेकिन कोई असर जादुई प्रभाव अक्सर ऐसे आहार के समर्थकों द्वारा दावा बनाम कैलोरी में कटौती से आता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * वसा हानि बनाम] वजन में कमी! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह है हम सच बहस की जड़ में कहाँ से और क्यों सोचा के दो स्कूलों के रूप में दूर एक दूसरे से नहीं वास्तव में कर रहे हैं क्योंकि वे अप्रशिक्षित आँख को दिखाई. क्या हो अध्ययनों से स्पष्ट है प्रदर्शन किया और असली दुनिया सबूत है कि वज़न कम करने के लिए हमें और अधिक कैलोरी का प्रयोग की जरूरत से हम ले द्वारा (कैलोरी की खपत को कम करने या व्यायाम और बढ़ती), लेकिन हम जानते हैं कि अलग आहार पर अलग प्रभाव है चयापचय, भूख, शरीर रचना, और अन्य शारीरिक चर ...[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के कगार एकीकृत पोषण का सिद्धांत [*] [* बी.आर. *] ... इस प्रकार, इस वास्तविकता को मेरे नेतृत्व में है बी.आर. है कगार एकीकृत पोषण का सिद्धांत जो राज्यों: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "कुल कैलोरी कितना वजन एक व्यक्ति को लाभ या हार तय कर; स्थूल पोषक तत्व अनुपात तय कर क्या एक व्यक्ति को लाभ या खो देता है" [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. बी.आर. *] यह प्रतीत होता है सरल बयान की अनुमति देता है लोगों को लगा के दो स्कूलों के बीच मतभेदों को समझने के लिए. उदाहरण के लिए, अध्ययन अक्सर देखते हैं कि एक ही कैलोरी intakes पर डाल लोगों के दो समूहों पर carbs, वसा का अनुपात बहुत अलग है, और प्रोटीन एक उच्च प्रोटीन पर bodyfat के विभिन्न मात्रा या और पतला शरीर द्रव्यमान (यानी, मांसपेशी, हड्डी, आदि.) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुछ अध्ययनों से पता उदाहरण के लिए लोगों को खो देंगे कम carb आहार लगभग एक ही राशि के खोना का एक समूह के रूप में एक उच्च carb पर वजन कम प्रोटीन आहार, लेकिन उच्च प्रोटीन आहार का समूह अधिक वसा और कम दुबला वास्तविक शरीर द्रव्यमान (मांसपेशी) खो दिया है. या, कुछ ही कैलोरी intakes पर अलग का उपयोग अध्ययन स्थूल पोषक तत्व intakes अक्सर उच्च प्रोटीन आहार कम वास्तविक वजन से उच्च प्रोटीन कम carb आहार खो सकता है पता है, लेकिन वास्तविक वसा हानि उच्च प्रोटीन में है उच्च कम carb आहार. यह असर है कुछ भी अध्ययन में देखा गया है कि तुलना में उच्च वसा उच्च carb बनाम / कम carb / कम वसा वाले आहार. आमतौर पर प्रभाव परिलक्षित अगर व्यायाम एक शायद उम्मीद के रूप में शामिल है. है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बिल्कुल नहीं है इन प्रभावों सभी अध्ययनों में सार्वभौमिक रूप में पाया गया कि इस मुद्दे की जांच, लेकिन आंकड़ों के थोक स्पष्ट है: विभिन्न स्थूल अनुपात पोषक तत्व युक्त आहार है मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर अलग प्रभाव पड़ता है, जब भी कैलोरी intakes हैं समान (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] या, एक हाल ही के अध्ययन है कि इस मुद्दे पर देखा समापन के लेखक के रूप में : [*] [* बी.आर. *] समान ऊर्जा की सामग्री के साथ "आहार बी.आर. leptin पर अलग प्रभाव हो सकता है सांद्रता, ऊर्जा व्यय, स्वैच्छिक खुराक, और नाइट्रोजन संतुलन, कि शारीरिक रूपांतरों ऊर्जा प्रतिबंध को आहार संरचना द्वारा संशोधित किया जा सकता है संकेत मिलता है. "(12) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बिंदु जा रहा है, वहाँ कई पुष्टि है कि carbs, वसा की वास्तविक अनुपात, और एक दिया आहार में प्रोटीन क्या वास्तव में (यानी, वसा, मांसपेशियों, हड्डियों, और पानी) खो दिया है और प्रभावी है कि कुल कैलोरी सबसे बड़ी है अध्ययन कर सकते हैं कितना कुल वज़न पर प्रभाव खो दिया है. तुम देखना शुरू कैसे मेरे पोषण के एकीकृत सिद्धांत कैलोरी "मेल क्या कैलोरी" बात स्कूल 'नहीं करने के लिए लोगों की मदद के बारे में निर्णय लेने के साथ एक कैलोरी स्कूल "है पोषण [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह जानने के बाद, यह बहुत आसान हो जाता है के लिए लोगों को उचित रूप में परस्पर विरोधी आहार और वहाँ से बाहर पोषण सलाह समझने के लिए (बेशक यह सही और अवैज्ञानिक नीचे के लिए खाते में नहीं है खतरनाक पोषण सलाह लोगों को बुरा किताबें, टीवी, 'नेट के जरिए किए हैं, और अच्छे दोस्त अर्थ है, लेकिन है कि एक अन्य लेख पूरी तरह है). [*] [* बी.आर. *] इसके बाद के संस्करण की जानकारी ज्ञान और एकीकृत रखने * बी.आर. मन में पोषण की थ्योरी, हमें कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी संभावित निष्कर्ष की ओर जाता है: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक इष्टतम आहार के लिए एक व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया वसा खो और जितना संभव हो उतना LBM बनाए रखने के एक आहार के रूप में ही नहीं है बस के लिए वजन कम बनाया है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक पोषण कार्यक्रम में वसा हानि बनाने के लिए डिज़ाइन बस एक पोषण के लिए वजन डिज़ाइन प्रोग्राम के एक कम कैलोरी संस्करण नहीं है, और वीसा विपरीत. [*] [* बी.आर. *] भोजन से वसा हानि न सिर्फ वजन घटाने के साथ डिजाइन किया जाना चाहिए बी.आर., लक्ष्य के रूप में है, लेकिन कुल कैलोरी की उपेक्षा नहीं की जा सकती है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह के बारे में पाने के लिए क्यों लोगों के लिए भोजन मैं डिजाइन या लिखना है या नहीं वजन खो रहे हैं केवल उच्च या कम ही भोजन की कैलोरी संस्करण. संक्षेप में: भोजन योजना कुल कैलोरी के साथ LBM शुरू हो रहा है और व्यापक बनाने के पोषक तत्व अनुपात कैलोरी की संख्या में लिए मैं डिजाइन आवश्यक. हालांकि, मोटा नुकसान के लिए डिज़ाइन (बनाम वजन! आहार) सही स्थूल पोषक तत्व अनुपात कि इस तरह की LBM की राशि व्यक्ति bodyfat प्रतिशत, गतिविधि का स्तर बनाम किया जाता है के रूप में चर पर निर्भर के साथ शुरू, आदि, और उचित स्थूल पोषक तत्व अनुपात के आधार पर कैलोरी जानने के लिए LBM की एक न्यूनतम क्षति के साथ वसा हानि हासिल. स्थूल पोषक तत्वों की वास्तविक अनुपात दोनों और यहां तक कि भोजन के लिए काफी अलग हो सकता व्यक्तियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * आहार] कि सभी लोगों को एक ही व्यापक पोषक तत्व अनुपात दे (जैसे, 40/30/30, या 70,30,10, आदि) कुल कैलोरी, लक्ष्य, गतिविधि की परवाह किए बिना स्तर, आदि, हमेशा इष्टतम से भी कम हो जाएगा. इष्टतम स्थूल पोषक तत्व अनुपात कुल कैलोरी और अन्य चर के साथ बदल जाते हैं. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] सबसे महत्वपूर्ण, एकीकृत सिद्धांत बताते हैं शायद इसलिए विशाल बहुमत के द्वारा वसा हानि बनाम वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित यूनिवर्सल थ्योरी सबसे चिकित्सा पेशेवरों को शामिल लोगों को, और मीडिया, हमेशा लंबे समय के लिए देने में विफल परिणाम लोगों को चाहता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अंत में, यह स्पष्ट है कि इष्टतम आहार के लिए बनाता है वसा, या प्राप्त मांसपेशी, या जो भी लक्ष्य को खोने, खाता नहीं कुल कैलोरी के लिए ही होगा, लेकिन व्यापक पोषक तत्व अनुपात कि उपापचयी प्रभाव अनुकूलित करें और प्रश्न: क्या प्रभाव इस आहार पर होगा जवाब भूख? क्या प्रभाव इस आहार चयापचय दर पर होगा? क्या प्रभाव इस आहार मेरे दुबला शरीर द्रव्यमान (LBM) पर होगा? क्या प्रभाव इस आहार हार्मोन पर है; होगा कि दोनों हार्मोन में सुधार या बाधित कर सकते हैं मेरी लक्ष्य? क्या प्रभाव इस आहार पर ही होगा (रिक्त?) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बस पूछ रही है, 'कितना वजन मैं खो देंगे भर में? " गलत प्रश्न जो गलत जवाब देने के लिए नेतृत्व करेंगे है. के लिए अनुकूलतम प्रभाव से मिल अपने अगले आहार, चाहे को वजन या इसे खो रहे, तुम सही सवालों के जवाब मिल सार्थक पूछो. [चाहिए * बी.आर. *] [* बी.आर. *] सही सवाल भी आपकी मदद करेंगे के नुकसान से बचने के पूछना अवैज्ञानिक वादे खराब बाहर भोजन जो कर लगा कि वे और नहीं रख के खिलाफ जाने के बारे में क्या हम मानव शरीर विज्ञान और भौतिकी की बहुत कानूनों पता कर सकते हैं! [*] [* बी.आर. *] जाहिर है बी.आर. कई अतिरिक्त प्रश्न है कि हो सकता है कहा और कहते हैं कि क्योंकि यह इसके बाद के संस्करण पर लागू होता है उठाया जा सकता है, लेकिन उन महत्वपूर्ण मुद्दों को ध्यान आया की कुछ कर रहे हैं. यहाँ रेखा से नीचे है, यदि आहार या तो आप लाभ या हानि वजन नहीं पते पर अनुसरण कर रहे हैं या उन मुद्दों और सवालों का, तो आप निराश लोग हैं, जो इष्टतम परिणामों के लिए उन्होंने आशा व्यक्त की थी और अभी तक एक और पोषण गुरु 'बना दिया है "सभी तरह हँसते प्राप्त नहीं कर के लाखों लोगों के बीच जा रहा है पर भरोसा कर सकते हैं अपने खर्च पर बैंक में. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कोई आहार का दावा है कि कैलोरी क्या बात है, यह नहीं भूलना. किसी भी आहार है कि तुम वे खाद्य पदार्थों के एक जादू का अनुपात है, इसे अनदेखा बताता है. किसी भी आहार कि आप किसी भी एक खाद्य स्रोत कहता है बुराई है, यह एक घोटाले है. किसी भी आहार कहता है कि तुम यह सब हर समय लोगों को कोई फर्क नहीं पड़ता परिस्थितियों के लिए काम करते हैं, उसे बाहर फेंक देगा या कोई तुम्हें पसंद नहीं दे दो! [*] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * के बारे में बी.आर. लेखक: [* बी.आर. देखो *]
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
