가장자리 체중 감소와 근육 이익을 위해 영양의 통일된 이론
저작권2005년 인터넷 간행물
사람이 기간에 의하여 통일되는 이론, 웅대한 통일하는 이론이라고,또는 "모두의 이론 부를 들을 때,"을 언젠가 물리학의 점에서 그것의 가능하게, 곳에 통일한 이론 생각하는, 또는 방정식의 단순할 종합 세트를 창조하기 위하여 핵, 전자기, 그리고 중력사이에 상관성의 성격을 정의하기의 가능할 것이 단순할 이론은, 각종 장의 이론의 겉으로는 상반될 양상을 화해시킬텐데.
MichioKatu그같은 이론은, 둔다 그것을 "길었던 우리들을." 신의 마음을 읽는 허용할텐데 인치 방정식 잠재적으로 성격과 우주 자체의, 또는 이론 물리학자로 모든 비밀을 자물쇠로 열l 수 있었다 저것은 중요한 통일한 이론이 이을 수 있는 까 라고 이다. 그런데, 통일한 이론은 우주의 물리학 또는 성격 자체와 같은 무모한 화제를 다루어야 하고지 않, 그러나 멀리 현세 화제, 의 경우에는 영양에 적용될 수 있는다.
화제에 관계 없이, 의 위에 물리게하는것과 같이 통일한 이론은, 각종 이론의 겉으로는 상반되는 양상을 설명한것을 찾는다. 이 기사안에 영양 과학안에 가장 긴 운영하는 토론은 통일한것을 가능하게 이는 무엇, 나는대하여 겉으로는 상반되나 반대 전망을 영양, 즉 시도한다: 큰 양분대 열량.
1개의 학교는 열량에 관하여, 나는 영양의'오래된 학교'말하고 유지하고, 체중 감소 또는 체중 증가를 이다 전부, "열량 열량,"은 사정 근원 (예를들면,carbs, 지방질, 또는 단백질) 이다. 그들은 저 결론에 오기 위하여 기록의 각종 선에 그들의 위치를 기초를 둔다.
얻으나 지는 무게가 진짜로 대략 곳에 열량이 (예를들면,carbs, 지방질, 및 단백질) 오는 이는 것과 다른 학교, 나는 더 문제점에 생각의'새로울 학교', 주장할텐데 부를텐데, 그리고 것에서 지령 체중 감소 또는 체중 증가. 의미함, 그들은, 오래된 학교의 "열량 이다 열량" 진언 틀린다 느낀다. 그들은 기록의 각종 선을 사용하여 이 결론에 너무 온다.
이것은 영양의 분야안에 사람, 계속 십년간을 위해 생물학, 생리학, 및 많은 다른 분야사이 진행하는 토론, 이다. 투쟁이 일반 대중에의해에 통보 및 많은 혼란 지도한 결과, 많은 의학 전문가 및 다른 그룹을 언급하지 않는 위하여.
나가 무엇이든 더 갈 전에, 어떤 통일한 이론에 관하여 이해하기 근본적 이는 2개의 요점:
좋은 통일한 이론은 간단하고, 간결하다, 사람을 놓게 이해할 수 있는다 조차. 그런데, 저 이론밑에, 또는뒤에, 수시로 책의 많은 양을 채택할 수 있는 많은 정보는 이다. 이렇게, 왜냐하면 나 나가 이 결론에 왔었다 모든 정보를 개설함것은, 큰 책, 그렇지 않으면 몇을 가지고 가고 이 기사의 범위저쪽에 멀다.
물증에의해 조차 시험될나 전적으로 지지될 수 있을 전에 통일된 이론은 어떤 이론가에의해 수시로 제시된다. 기록의 시간, 다른 선, 그것이 수학, 육체 있는다, 등등에, 이론을 지원하 고형화해 정확하 있는으로 이렇게 저 이론, 또는 이론이 수정된것을 필요로 하나 간단하게 부정확하다 것 을 기록의 계속한 선은 보인다. 영양의 통일한 이론 및 기록의 계속 선을 주는 충분할 기록이 지금 사실으로 이론 고형화한것을 (몇몇 가능한 개정에) 계속할 것이다보다는 더 지금 있는다 것 을 나는 느낀다.
"열량 열량" 이다
얻기 지는 무게에 올 때 수시로 가장 큰 영양사를 포함하는, 영양의 오래된 학교는 열량 이다 열량 이다. 고 체중 감소 또는 체중 증가는 이다 준엄하게 "열량의 사정 안으로, 열량 밖으로." 너가 안으로 가지고 간다보다는 너가 열량을 더 "점화하면" 번역해, 너는 열량 근원 및 너가 너보다는 열량을 더 b으rn.오ff 각 일 먹으면, 너에 관계 없이 열량 근원에 관계 없이 무게를 얻을 것이다 무게를, 잃을 것이다.
영양의 이 오랫동안 가지곤과 받아들인 견해는 단백질과carbs이 그램당 대강 4개 열량을 포함하고 지방질이 그 열량의 그램 그리고 근원당 대략 9개 열량 아니다 중요하다 고 사실에 기초를 둔다. 것개이X수에 의하여 열량을 각 일 감소하면 그들은 많은 학문에, 체중 감소 이다 결과 발견하고 이것을 기초를 둔다 그래서 너가 무게를 얻기를 위해 각 일을 사용하는 것이라고의 위 너가 열량의X수를 추가하면 간다.
그런데, 진언에서 열량 "안에" 열량은 저 지방질,carbs을 발견하고, 단백질에는 호르몬 (예를들면, 인슐린,leptin, 글루카곤,etc.)에 그들의 효력 무수한 통로경유 물질 대사에 아주 다른 효력, 굶주림과 식욕에 효력, 열 효력 (열 생산), 단백질 (UCPs)을 연결을 풀에 효력, 및 언급될 수 있은1000의 다른 효력이 있는 현대 연구를 고려하지 못한다.
동등한 더 나쁜, 사고 체계 이 조차 큰 양분안에, 물질 대사에 너무 다른 효력을 있을 수 있는다 고 사실을 고려하지 못한다. 사고 체계 이 몸 구성, 콜레스테롤 치, 산화 긴장,etc.에 다른 효력이 있기 위하여 동일한 열량 입구에 다른 큰 영양이 되는 비율에 규정식을 발견한 학문에는의 이제까지 거치 양을 묵살한다.
, 뿐만 아니라 진언은 "열량 우리들 틀린 시험되는 열량" 번역된다, "모든 지방질 창조한 동등한 것" 이다 또는 "단백질 단백질" 또한 부정확하다 이다. 예를 들면 우리가 다른 단백질을 알고있기 때문에 우리가 지금 다른 탄수화물을 알고있기 때문에 다른 지방질 (포화지방대 예를들면 어유)에는 장군안에 물질 대사에 광막하게 다른 효력 및 건강이, 있는다 그들의 자신의 효력 (낮은 길버트대 예를들면 높이 길버트)을, 유일한 효력을 있을 수 있는다 있는다 것 을, 우리는 있있다.
"열량은" 사고 체계 중요하지 않다
너가 그들의 마술 비율안에 다량 어떤 특별한 큰 양분을 먹으면, 열량은 중요하지 않다 것과 사고 체계 이 전형적으로 너에게 말할 것이다. 예를 들면, 고지방 입구 및 아주 낮은 탄수화물 입구 (i.e,Atkins,etc.은.)을 이루어져 있는ketogenic작풍 규정식의 추종자 수시로 열량을 중요하지 않다 그같은 규정식안에 유지하십시요.
너가 아주 낮게 지방질과 탄수화물 입구에 아주 고단백 입구를 먹으면 다른 사람은, 열량 중요하지 않다 유지한다. 오래된 학교같이, 이 학교는, 그런 규정식이 각종 통로에 있는 효력을 고려하, 열역학 법칙 언급하지 않기 위하여 인간 생리학의 간단한 현실을 묵살하지 못한다!
다른 총계 및 비율안에 다른 큰 양분에는 체중 감소, 뚱뚱한 손실, 및 다른 변화 효력에 다른 효력이 있는다 것 을 명확해도 현실은, 열량 중요하다 이다. 그들은 항상 그들 항상 의지 있고. d이얻어rs의 수백만의 자료 및 실사회 경험은, 저 현실에 확실히 명확하다.
그런뒤에 진실은 그들이 수시로 식욕을 억합하기에 확실히 좋 이렇게 사람이 간단하게 위로 몇몇 열량 및 지는 무게를 먹기 끝낸다 고 이다 식이요법을 한다. 또한, 그런에서 체중 감소는 처음 몇 주안에 지방질대 근해에서 이다 수시로, 적어도 식이요법을 한다. 저것은 사람이 이중 몇몇 규정식에 의미심장한 체중 감소를 경험할, 그러나 효력이 수시로 그런 규정식의 제안자가 요구하는 어떤 마술 효력대 열량안에 감소에서 온다 것 을 말하는.
뚱뚱한 손실대 체중 감소!
훈련되지 않는 눈에 나타나기 때문에 이것은 우리가 진실한 토론의 기틀으로 얻는 곳에, 그리고 사고 체계 2개의 실제적으로 서로은 그렇다 하고 만큼 멀지 않는 왜 이다. 실행되는 학문에서 풍부하게 명확하게 되고 실사회 기록이 우리가 안으로 (열량 입구를 감소하기 운동을 증가하기경유), 그러나 가지고 간다보다는 우리가 열량을 더 사용하기 위하여 필요로 하는 무게를 잃는 저것 이는 무엇이 다른 규정식에는 물질 대사, 식욕, 몸 구성, 및 다른 생리적인 가변에 다른 효력이... 있는다 것 을 우리는 있있다
가장자리 영양의 통일된 이론
... 이렇게, 이 현실은 가장자리 진술하는 영양의 통일한 이론에 나를 지도했다:
"얼마 무게를 사람이 얻으나 잃는 까 총계 열량은 지시한다; 사람이 "얻으나 잃는 것을 큰 영양이 되는 비율은 지시한다
이 겉으로는 단순한 어구는 사람을 사고 체계 2개의사이 다름을 이해하는 허용한다. 예를 들면 집단 2명 위에 동일한 열량 입구를 두는 그러나carbs, 지방질, 및 단백질의 아주 다른 비율이bodyfat의 다른 총계를 잃으나 몸 질량 (i.e, 근육, 뼈, 등등)을 기댈 고가, 학문은 수시로 발견한다.
대략 같은 높은carb더 낮은 단백질 규정식에 다른 그룹, 그러나 더 높은 단백질 규정식에 의하여 잃는 실제적인 뚱뚱하고 더 적은 야윈 몸 질량 (근육)에 그룹 무게의 동일 분량을 잃기 위하여 몇몇 학문은 더 높은 단백질 더 낮은carb규정식에 예컨대 사람을 발견한다. 또는, 동일한 열량 입구을 사용하여 몇몇 그러나 다른 큰 영양이 되는 입구 수시로 발견은 더 높은 단백질 규정식 단백질 규정식보다는 더 적은 실제 중량을 더 높은carb낮게 잃는, 실제적인 뚱뚱한 손실은 더 높은 단백질 낮은carb규정식안에 더 높다. 이 효력은 높은carb/low뚱뚱한 규정식대 높은fat/lowcarb을 비교한 몇몇 학문안에 또한 보았다. 누구든개이 예기한 대로 운동이 관련시키면 효력은 흔하게 증폭된다.
당연히 이 효력은 문제점을 시험하는 모든 학문안에 보편적으로 발견하지 않는다, 그러나 자료의 부피는 명확하다: 열량 입구가 동일할 때라도 다른 큰 영양이 되는 비율을 포함하는 규정식에는 인간 생리학에 다른 효력이 있는다 (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11).
또는, 문제점을 본 1개의 최근 학문의 저자로 종결했다:
"동일한 에너지 함유량에 규정식은leptin농도, 에너지 지출, 자발적인 음식 섭취량, 및 에너지 금지에 생리적인 적응이 규정식composition."(12)에의해 변경될 수 있는 것과 건의하는 질소 균형에 다른 효력을 있을 수 있는다
이는 점은, 거기서 것, 그리고 얼마 총계 무게가 잃는 까 총계 열량에는에 가장 중대한 효력이 있는 것을 준 규정식안에carbs, 지방질, 및 단백질의 실제적인 비율이 실제적으로 잃는 것이 초래할 수 있는 확인하는 많은 학문 이다 (i.e, 지방질, 근육, 뼈, 및 근해). 너는 영양의 나의 통일한 이론이 "열량에" 열량 이는 열량 "학교를 중요하지 않는" 사람을 살게 하는것을 돕l 것이다 학교 내리는 영양에 관하여 결정을 결합하는 까 라고 보는가것을 시작하고 있는가?
이것을 ississ, 거기서에서 겉으로는 투쟁 규정식과 영양 통보를 이해하는것은 사람 매우 쉽게 된다 (당연히 이것은 아래로 우측 비과학을 설명하지 않는다 위험한 영양 통보 사람은 나쁜 책, 텔레비젼,'그물, 및 좋은 의미 친구경유에 복종시키고, 그러나 저것은 다른 기사 전부 이다).
상기 정보를 ississ영양의 통일한 이론을 마음안에 지켜서, 몇몇 중요하고 잠재적으로 유용한 결론에 우리들을 지도한다:
사람에 지방질을 잃, 가능한것과 같이 만큼 다량LBM을 유지한 디자인되는 최선 규정식은 같은 규정식이 간단하게 무게를 잃는것을 디자인한 동일물.
뚱뚱한 손실을 창조하기 위하여 디자인되는 영양 프로그램은 간단하게 무게 및 비자versa을 얻기 위하여 디자인되는 영양 프로그램의 감소한 열량 버전이 아니다.
정당한 체중 감소 는 아니고 규정식은 목표와같이 뚱뚱한 손실에, 디자인된것을 필요로 한다, 그러나 합계 열량은 묵살될.
이런 이유로 나가를 위해 디자인하고 사람 또는 얻기에 관하여 를 위해 쓰는 규정식 또는 지는 무게는 간단하게 더 높지 않다 또는 동일물의 더 낮은 열량 버전은 식이요법을 한다. 간결안에: 나가 총계 열량에LBM시작을 얻기를 위해 디자인하고 요구되는 열량의 수로 큰 영양이 되는 비율을 건설하는 규정식 계획. 그런데, 규정식은 뚱뚱한 손실을 위해 디자인했다 (체중 감소대!) LBM의 총계같은 가변에 사람 의존하는 정확한 큰 영양이 되는 비율에 시작은bodyfat퍼센트, 활동 레벨, 등등대 나르고,LBM의 최소한도 손실에 뚱뚱한 손실을 달성하기 위하여 적당한 큰 영양이 되는 비율에 기초를 두는 열량을 파악한다. 큰 양분의 실제적인 비율은 양쪽 규정식을 위해 확실히 다르 그리고 개인을 위해 고를 수 있는다.
모든 사람 (예를들면,40/30/30,70,30,10,etc.은.)에게 동일한 큰 영양이 되는 비율을 주는 규정식 총계 열량, 목표, 활동 레벨, 등등에 관계 없이, 항상 보다 적게 보다는 최선 있으십시요. 최선 큰 영양이 되는 비율은 총계 열량 및 다른 가변에 변화할 수 있는다.
아마 사람의 대다수에의한 뚱뚱할 손실대 체중 감소에 초점, 가장 큰 의학 전문가를 포함하여, 및 매체가, 항상 결국에는 사람이 원하는 결과를 전달하지 못할 것이다 까 왜 가장 중요한, 통일한 이론은 설명한다.
그러나 변화 효력을 낙관하고 질문을 응답하는 큰 영양이 되는 비율 까 잃는 지방질을 위해 최선 규정식이, 근육을, 총계 열량으로 무엇 이제까지 얻어서 목표, 뿐만 아니라 간주하는 고 마지막으로, 보편적인 이론은 분명히 한다,: 이 규정식에는 무슨 효력이 식욕에 있을 것인가? 이 규정식에는 무슨 효력이 신진대사 율에 있을 것인가? 이 규정식에는 무슨 효력이 나의 야윈가 몸 질량 (LBM)에 있을 것인가? 무슨 효력이 이 규정식을 의도하는 호르몬에 있으십시요; 향상시킬지도 모르고다 또는 나의 목표를 방해하는 양쪽 호르몬? 이 규정식에는 무슨 효력이 위에 있을 것인가 (안으로 공백을 채우십시요)?
얼마 무게 의지 나가?"을 잃는 까 간단하게," 묻는 틀릴 응답에 지도할 것이다 틀리는 질문은 이다. 무게를 얻으나 의 너 잃을것을 의미심장한 응답을 얻으라고 봄것이 우측 질문을 요청해야 한다, 최선 효력을 너의 다음 규정식에게서 얻는 위하여.
지키, 갈 우리가 인간 생리학 그리고 바로 물리학 원리에 관하여 있있는 것을향하여 약속하는 까 어느것이 우측 질문을 묻 규정식에서 또한 너가 가난하게 생각했다 비과학의 함정을 기피할 돕l 것이다!
당연히 물을 수 있는 많은 추가 질문 있는다 그것으로 올릴 수 있는 점은 상기, 그러나 그들에 이다 꺼리기 위하여 오는 중요한 문제의 어떤 적용하고. 규정식이 너 이익 손실에 의하여 무게 그 문제점이 및 또는 질문에 뒤에 오나 언급하지 않으면 여기의 최종선은을 위해 희망했었던 받고지 않 은행에게 너의 경비에 반면에 영양 "지도자" 웃음을 도중 내내 않않은 최선 결과를 낙담하는 사람의 수백만사이에 이음에, 그때 너 수 있는다 셀 이다.
요구하는 어떤 규정식은 열량 중요하지 않고, 그것을 잊지 않는다. 너에 말하는 어떤 규정식 그들에는 음식의 마술 비율이, 묵살한다 그것을 있는다. 너에게 어떤 1개의 음식 근원을 말하는 어떤 규정식은 나쁘다, 그것 이다 사기. 너에게 그것을 말하는 어떤 규정식은 모든 사람을 위해 항상 사정을 상황 일하지 않으나, 밖으로 던지나 너가 좋아하지 않는 누구에게 줄 것이다!
저자에 관하여:
의지 가장자리에서 더 우수한 보디 빌딩, 뚱뚱한 손실, 및 스포츠 영양 기사를 여기 보십시요: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html은 다른 웹사이트 여기 보고: http://www.dietsupplementsreview.com http://www.musclebuildingguide.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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