विटामिन टूट
विटामिन कार्बनिक यौगिकों कि मानव शरीर और उपज नहीं है इसलिए आहार के माध्यम से प्राप्त करना चाहिए कर सकते हैं. मदद के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने, मानव के 13 विभिन्न विटामिन की जरूरत है. ये शामिल हैं: एक विटामिन, विभिन्न और बी डी विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन और के इन आवश्यक विटामिन की कमी के कारण शरीर में कोढ़ की राज्य में प्रवेश कर सकते हैं. विभिन्न विटामिनों की कमी के साथ खुद को अलग प्रकट कोढ़ राज्यों. उदाहरण के लिए, रात का अंधापन को विटामिन ए की कमी से जुड़े हैं, जबकि रिकेट्स को खाद्य पदार्थों और बनाए रखने के स्वास्थ्य के बीच संबंधों को विटामिन डी deficiency.The जुड़ा है सदियों से पहचाना गया है. के लिए उदाहरण के लिए, 1747 में डॉ. जेम्स Lind पता चला कि खट्टे फल पाजी रोका. विटामिन की कुछ शरीर के भीतर स्टोर तरह एक साल तक पिछले कर सकते हैं, के रूप में विटामिन बी 12 के साथ मामला है. दूसरों को और अधिक व्यय कर सकते हैं -तेजी सप्ताह का केवल एक युगल स्थायी. एक विटामिन या तो वसा या पानी घुलनशील हो सकता है. शरीर में जल में घुलनशील विटामिन संग्रहीत नहीं कर रहे हैं. अक्सर वे जरूरत अधिक बार मंगाया जाए. वसा में घुलनशील विटामिन, तथापि, शरीर में जमा हो जाती है. अत्यधिक सेवन के वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में विषाक्तता पैदा कर सकता है. वसा में घुलनशील विटामिन ए, ई, डी और के आज विटामिन की खुराक के लाभ से अधिक विशेषज्ञों के बीच बहस चल रही है शामिल हैं. कुछ का मानना है की खुराक दैनिक आहार के साथ संयोजन के रूप में लिया जाना चाहिए. यह इसलिए है क्योंकि कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कृत्रिम रूप से समृद्ध हैं, जो पोषक स्तर में कमी स्वाभाविक रूप से इन खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता. इसके अलावा, यहां तक कि ताजा फल और सब्जियों को समय से पहले उठाया और किराने की अलमारियों पर पहुंचने से पहले लंबी दूरी भेज दिया है. इस कारण से, कुछ चिकित्सकों vitamins.The अमेरिका RDA लेने की सिफारिश एक मानक स्थापित कर रहा है खाद्य एवं पोषण बोर्ड के राष्ट्रीय विज्ञान अनुसंधान परिषद की राष्ट्रीय अकादमी के द्वारा आगे मदद करने के लिए अमेरिकी दैनिक खुराक विटामिन की एक उचित स्तर पर निर्धारित करते हैं. यह नोट के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन, ये है कि स्तर कभी कभी बहुत विनम्र हैं, के लिए पोषक तत्वों को पूरा करना पहले से ही स्वस्थ व्यक्तियों की आवश्यकता है. कुछ के लिए, इन राशियों इष्टतम से कम हो सकती है. उदाहरण के विटामिन की अतिरिक्त मात्रा के दौरान जरूरत हो सकती है के लिए बीमारी. नतीजतन, बोर्ड ने दो अन्य मूल्य: सहनीय उच्च मात्रा के स्तर (उल) और पर्याप्त intakes (एअर इंडिया) की स्थापना की है. उल मूल्यों में लोगों की मदद की खपत अधिक से बचने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं. अल मान रहे हैं जब वहाँ है वैज्ञानिक नहीं एक RDA.It सेट की स्थापना के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि विकास के विभिन्न चरणों और physiologies नोट महत्वपूर्ण विटामिन intakes में परिवर्तन की आवश्यकता हो सकती है. बच्चों, किशोरों, महिलाओं, और सभी लोगों की जरूरत है भिन्न है. परामर्श एक विशेषज्ञ का सबसे अच्छा तरीका व्यक्तिगत विटामिन की जरूरत है निर्धारित है. इसके अलावा, कुछ पूरक नकारात्मक अनुशंसित दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं. इसलिए, सभी पूरक intakes विटामिन की खुराक के एक physician.A उचित संतुलन के साथ चर्चा की जानी चाहिए निजी स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर में वृद्धि को बढ़ाने जा सकता है. कई शारीरिक कार्यों का नियमन में इन आवश्यक पोषक तत्वों सहायता कर सकते हैं और रोकने के बीमारी. उनका मूल्य नहीं underestimated.Ruth Stattmiller विटामिन के लाभों के बारे में लिखने हासिल होगी. में और अधिक जानें http://www.myvitaminguide.com/.
Article Source: Messaggiamo.Com
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