वह प्रतिभाशाली विटामिन: विटामिन बी
शायद आप पहली बार एक अनाज बक्से के पीछे riboflavin पढ़ें. शायद तुम पहले अपने पहले ग्रेड विज्ञान शिक्षक से फोलिक एसिड का सामना करना पड़ा. शायद आप पहली बार अपनी माँ से संतुलित आहार सुना. सभी कि और अधिक विटामिन बी लिखें जो आठ व्यक्ति विटामिन के एक समूह है, जो अक्सर बी या विटामिन बी कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप में निर्दिष्ट. विटामिन बी सामान्य वृद्धि और विकास को बढ़ावा, अनीमिया और तंत्रिका क्षति के कुछ प्रकार व्यवहार करता है, मानसिक और घबराहट की स्थिति में मदद करता है, संक्रमण और रोग बढ़ जाता है भूख और ऊर्जा के विरोध में सुधार, और याददाश्त में सुधार. विटामिन बी ग्लूकोज में भी कार्बोहाइड्रेट के टूटने के लिए आवश्यक है, वसा और प्रोटीन, मांसपेशियों के पेट और आंतों पथ, त्वचा, बाल, आंखों, मुँह में टूट, और liver.As पहले उल्लेख किया है, विटामिन बी आठ व्यक्ति विटामिन के एक समूह है. ये विटामिन thiamine (बी 1) कर रहे हैं, riboflavin (बी 2), niacin, pyrodixine (बी 6), फोलिक एसिड (B-9), cyanocobalamin (B-12, panthotenic एसिड), और biotin.Vitamin B1 या Thiamine सरल शर्करा बुलाया में कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण के लिए आवश्यक है ग्लूकोज जो ऊर्जा पैदा करता है. इस विटामिन बी दिल के समुचित कार्य के लिए भी जरूरी है मांसपेशियों, और तंत्रिका तंत्र. Thiamine कमी दुर्लभ लेकिन अक्सर शराब के लिए होता है, क्योंकि अक्सर शराब आंतों के माध्यम से विटामिन बी thiamine के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप. वहाँ भी कई स्वास्थ्य से जुड़े निहितार्थ thiamine कमी जा रहा है. एक बेरीबेरी, एक अरक्तता द्वारा विशेषता बीमारी है, लकवा, मांसपेशियों शोष, और पैर की मांसपेशियों में ऐंठन. अन्य thiamine जा रहा है कमी से संबंधित विकारों है Wernicke encephelopathy जो समन्वय की कमी होती है, जो है Korsakoff मानसिकता को प्रभावित करता है अल्पकालिक स्मृति. होने के नाते भी दांत, गालों की वृद्धि की संवेदनशीलता के परिणामस्वरूप मुँह प्रभावित कर सकती है कमी thiamine, और मसूड़ों के रूप में के रूप में अच्छी तरह से होंठ में दरारें. विटामिन बी thiamine पूरी में पाया जा सकता है अनाज अनाज, रोटी, लाल मांस, अंडे yolks, और हरी पत्तेदार सब्जियों. Thiamine की उच्च खुराक है प्रतिकूल प्रभाव स्वास्थ्य और इस पानी से अधिक-घुलनशील विटामिन बी बी 2 excreted.Vitamin कारण हो सकता है नहीं मिला Riboflavin कार्बोहाइड्रेट का टूटना में महत्वपूर्ण है, और वसा और प्रोटीन. यह त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण है, आंख की कॉर्निया, और तंत्रिका sheaths. Riboflavin कमी त्वचा विकारों और मुंह और नाक के आसपास मुलायम ऊतकों की परत की सूजन पैदा कर सकता है. यह भी आंख की रोशनी के कारण अत्यंत अनुभुत हो सकता है. Thiamine की तरह, Riboflavin पूरे अनाज में पाया जाता है उत्पाद, दूध, मांस और अंडे. यह भी excreted क्योंकि यह पानी में घुलनशील विटामिन हालांकि थोड़ा गुर्दे और liver.Vitamin B3 Niacin में भंडारित किया जाता है, है भी nicotinamide के रूप में जाना जाता है, चयापचय में महत्वपूर्ण है के रूप में अच्छी तरह से स्वस्थ त्वचा, नसों के रखरखाव के रूप में, और जठरांत्र संबंधी मार्ग. Niacin की कमी एक बीमारी के लिए परिणाम pellegra कहा जा सकता. Pellegra के लक्षण कभी कभी बुलाया "तीन डी एस" हैं - दस्त, जिल्द की सूजन, और मनोभ्रंश. मुँह भी pellegra से प्रभावित है जो गाल और जीभ के अंदर कारणों को लाल और दर्द हो रहा है. विटामिन बी 3 डेयरी उत्पाद, अंडा, मछली, दुबला मांस, नट्स में पाया जा सकता है, और अंडे. Niacin भी अधिक मात्रा में निर्धारित कर सकते हैं के रूप में दवाओं कम कोलेस्ट्रॉल मदद करने के लिए, लेकिन यह ऐसी त्वचा की निस्तब्धता, खुजली के रूप में विपरीत प्रभाव पैदा किया जा सकता है, सिर दर्द, ऐंठन, उल्टी, और त्वचा eruptions.Vitamin बी -6 Pyridoxine जो भी pyridoxal फॉस्फेट के रूप में जाना लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में इस्तेमाल किया जाता है और जैव रासायनिक एमिनो एसिड के चयापचय में शामिल प्रतिक्रियाओं में. यह संश्लेषण में भी जिम्मेदार है के एंटीबॉडी के प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है और सामान्य बनाए रखने के मस्तिष्क समारोह. विटामिन बी -6 की कमी शराबियों के अलावा दुर्लभ है. यह त्वचा रोग, असामान्य घबरा न्युरोपटी, भ्रम के रूप में जाना जाता प्रणाली का कारण बनता है, गरीब समन्वय, और अनिद्रा. होंठ, जीभ और मुँह के आराम के शोथ विटामिन बी -6 की कमी के मौखिक लक्षण हैं. विटामिन बी -6 अंग मीट, भूरे रंग के चावल, मछली, साबुत अनाज, गढ़वाले में पाया जा सकता है ब्रेड तथा अनाज, और legumes.Vitamin B9 Folacin एक विटामिन बी जटिल है, जो डीएनए संश्लेषण के लिए विटामिन बी 12 के साथ संपर्क रखता है जो शरीर में सभी कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण है. Folacin, विटामिन बी 12 के संयोजन और विटामिन सी, प्रोटीन और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का टूटना जरूरी है, ऊतक वृद्धि, और सेल समारोह. यह भी भूख और पाचक अम्ल का निर्माण कराता है. Folacin की कमी का कारण बनता है अरक्तता, विकास अवरुद्ध है, और मुंह की जलन. शराब, कुपोषण के शिकार, गरीब, बुजुर्ग, और जो कुछ बीमारियों है आमतौर पर लोग हैं विटामिन B9 deficients.Vitamin B9 पाया पाया जाता है फलियां में, खट्टे फल, होल ग्रेन अनाज, और हरी vegetables.Vitamin बी 12 Cyanocobalamin अन्य सभी विटामिन बी जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन की प्रक्रिया में आवश्यक है, और वसा. विटामिन बी 12 में भी है हमारे तंत्रिका sheaths के रखरखाव के लिए जरूरत है, प्रोटीन के निर्माण के दौरान एमिनो एसिड सक्रिय है, और कोशिकाओं और नए के fomation के स्थायीकरण में मदद करता है. एक दिलचस्प बात के बारे में विटामिन बी 12 है कि यह नहीं हो सकता शरीर द्वारा अवशोषित जब तक पेट में बनाया mucoprotein के साथ संयुक्त. एक बार विटामिन बी 12 mucoprotein को देता है, यह छोटी आंत में यात्रा के लिए शरीर द्वारा अवशोषित हो. विटामिन बी 12 की कमी है recurrently सख्त शाकाहारियों में देखा है जो विटामिन की खुराक ले नहीं है. एक कमी भी हानिकारक एनीमिया हो सकता है, जो बारी में कमजोरी का कारण बनता है, extremities का अकड़ना, और fever.Pantothenic एसिड और बायोटिन पिछले दो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स हैं. Pantothenic एसिड कार्बोहाइड्रेट, lipids का टूटना में इस्तेमाल किया है, और एमिनो एसिड जबकि carboxylation प्रतिक्रियाओं में coenzyme बायोटिन के रूप में कार्य करता है. वहाँ जाना जाता है कोई pantothenic एसिड की कमी से संबंधित विकार, जबकि बायोटिन में कमी परतदार जिल्द की सूजन का कारण बन सकती है जो त्वचा विकार है. Pantothenic एसिड मुख्य रूप से मांस, फलियां में पाया है, और सारा-अनाज अनाज, जबकि बायोटिन की बहुतायत बीफ़ जिगर, मशरूम में पाया गया है और अंडे की जर्दी .------------------------- नोट: यह लेख हो सकता है मुक्त रूप से लंबे समय के रूप में reproduced इस अनुच्छेद के तल पर लेखक का संसाधन बॉक्स के रूप में शामिल है और और सभी लिंक सक्रिय / कोई वाक्य विन्यास में परिवर्तन के साथ Linkable होगा .------------------------- चार्लेन जे Nuble 2005. तारीख लिंक और विटामिनों के बारे में जानकारी करने के लिए जाना कृपया: http://vitamins.besthealthlink.net/
Article Source: Messaggiamo.Com
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